Вес ребенка в 9 месяцев

Тип питания

При грудном вскармливании малыш получает все необходимые вещества. При недостатке молока могут снижаться показатели веса. Искусственное питание ускоряет набор веса, поэтому нужно следить за верхней границей нормы. Найти все интересующие показатели можно в нашем разделе Нормы развития.

Для точного определения показателей веса ребенка необходимо регулярно проходить осмотр и взвешивание у педиатра. Соотношение роста и массы тела играет определяющую роль. В среднем же после 6 месяцев на каждые 5 мм роста приходится 100 граммов прироста веса. Эти показатели могут различаться, поэтому точную картину опишет только врач. Серьезные отклонения могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем, поэтому нужно регулярно следить за развитием вашего чада.

Врач-педиатр вместе с родителями часто сталкивается с проблемой правильной оценкой развития ребенка и подростка. Тут следует уточнить, что ребенок в разный возрастной период развивается по-разному

И тут важно правильно оценить развитие малыша соответственно его возраста

Познавательное развитие ребенка 1 года 9 месяцев

В этом возрасте ребенок знает отличия предметов по форме, величине, цвету:

  • Ориентируется в четырех контрастных формах (шар, кубик, призма, кирпичик). Различает, соотносит конфигурацию предмета с соответствующим отверстием на грани пособия.
  • Ориентируется в трех величинах одной формы (большой- поменьше-маленький); находит по просьбе взрослого.
  • Определяет каждый раз большой и маленький предметы из пяти-шести, расположенных по степени уменьшения.
  • Собирает двух- или трехразмерную пирамидку, нанизывая на стержень по одному или по два кольца каждой величины.
  • Ориентируется в трех-четырех цветах. Находит такой же цвет, как на образце (по просьбе взрослого).
  • “Рисует” линии прямые и округлые, может назвать, что изображает.
  • Сгибает лист бумаги.

Как играют дети 1 год 9 месяцев? Игровые действия в основном отобразительные:

  • Отображает жизненные действия в игре, пользуется предметами-заместителями (кормит, возит, баюкает).
  • Воспроизводит из кубиков несложные постройки (башня, дорожка, стол, стул, кровать, ворота, забор) после показа.

Уход

Ежедневными процедурами для ребенка 9-месячного возраста остаются умывание, подмывание, купание, чистка зубов, высаживание на горшок, очистка ушей, стрижка ногтей, расчесывание и прочие гигиенические манипуляции. Чистить зубки малыша рекомендуют дважды в день, используя для этого специальную резиновую щеточку.

Ребенка девяти месяцев продолжают закаливать, не забывая о постепенности и систематичности процедур. Следует проветривать помещение перед сном ребенка, а если кроха спит при открытой форточке, ее следует закрывать за полчаса до пробуждения. По-прежнему актуальны такие виды , как солнечные ванны, обтирания, воздушные ванны и купание.

Анализ веса детей до года по специальным таблицам

Для более правильной интерпретации весовых характеристик важно анализировать эти данные малышей в динамике развития и роста. Сверяясь с антропометрическими нормативами, нельзя слепо верить в цифры

Необходимо брать во внимание несколько источников,  изучить их и грамотно анализировать. В настоящее время используется несколько вариантов норм веса и роста детей до года:

  • рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ),
  • усредненные таблицы данных,
  • центильные таблицы (коридоры роста).

На сайте ВОЗ эти данные представлены в виде таблиц и графиков роста и веса детей разных возрастных групп. В 2006 году Всемирная Организация Здравоохранения ввела в практику уточнения к стандартной таблице прибавки в весе и росте детей до года. В этих показателях учитывается вес при рождении, тип питания, ряд индивидуальных особенностей. Исходя из этих данных следует, что средняя норма массы тела ребенка в 12 месяцев составляет чуть менее 10 кг. Однако, в диапазон нормы по данным этой организации входят также значения от 8 кг до 12 кг.

Стандартная таблица роста и веса, которой пользуется большинство педиатров в нашей стране, имеет некоторый недостаток – это ее усредненность. Эти данные не учитывают индивидуальных особенностей детей, поэтому не всегда могут быть объективными. При использовании этими таблицами всегда необходимо учитывать погрешность стандартизации усредненных данных.

Для оценки развития детей, которые не попадают в стандартные рамки, например родившихся недоношенными, используют так называемые центильные таблицы отдельно для девочек и мальчиков. Диапазон данных разработан с использование статистической информации о детях, развитие которых идет особенным путем. Поэтому пользоваться этими таблицами необходимо под контролем доктора, у которого малыш наблюдается.

Очень важно в потоке информации и разнообразия источников данных сохранять объективность и трезвый взгляд на проблему веса и роста малышей. Регулярное наблюдение за развитием ребенка до года позволяет свести к минимуму нежелательные последствия недостатка или избытка веса

Самостоятельно рассчитать вес ребенка до 1 года можно по формуле:

M = m + 800 n

m — масса тела при рождении,  n — возраст ребенка в мес.

Таблица 1. Вес мальчиков от рождения до года (ВОЗ)

ВозрастОчень низкий вес (кг)Вес ниже среднего (кг)Средний вес
(кг)
Вес выше среднего
(кг)
Высокий вес
(кг)
Очень высокий
(кг)
Новорождённый2,52,93,33,94,45
1 месяц3,43,94,55,15,86,6
2 месяца4,34,95,66,37,18
3 месяца55,76,47,289
4 месяца5,66,277,88,79,7
5 месяцев66,77,58,49,310,4
6 месяцев6,47,17,98,89,810,9
7 месяцев6,77,48,39,210,311,4
8 месяцев6,97,78,69,610,711,9
9 месяцев7,188,99,91112,3
10 месяцев7,48,29,210,211,412,7
11 месяцев7,68,49,410,511,713
1 год7,78,69,610,81213,3

Таблица 2. Вес девочек от рождения до года (ВОЗ)

Смотрите видео «Какой вес и рост должны быть у ребёнка? — Доктор Комаровский»

Ребенок в 9 месяцев – питание и сон

Питание малыша становится более разнообразным за счет введения новых продуктов в детское меню. Помимо овощей, каш и фруктов к 9-10 месяцам ребенок знакомится с нежирными сортами мяса, рыбы и кисломолочными продуктами.

Сроки введения и продукты необходимо обговаривать с врачом и корректировать в соответствии с самочувствием крохи.

Подробнее о первом прикорме ЧИТАТЬ

Количество приемов пищи в 9 месяцев обычно 5 или 6. У малышей на грудном вскармливании на одно ночное кормление больше, чем у искусственников. Это связанно с тем, что молочная смесь насыщает ребенка дольше, чем грудное молоко.

Ребенок в 9 месяцев спит за сутки 14-15 часов. Около 10 часов приходится на ночной сон крохи, остальное время делится на два дневных сна.

Большинство деток просыпаются для ночного кормления, причем груднички просыпаются чаще, чем малыши на искусственном вскармливании. Чем старше становится малыш, тем меньше времени занимает дневной сон, а ночной становится более крепким.

Отношения с горшком

Ребенок в 9 месяцев готов познакомиться с горшком, при условии, что он уверенно сидит и может садиться самостоятельно. Первые попытки посадить малыша на горшок лучше совершать сразу после пробуждения и после прогулки. Так как в это время вероятнее всего ребенок захочет в туалет.

Не стоит увлекаться, время, проведенное на горшке, не должно превышать двух минут. До года происходит именно знакомство с горшком, ждать что ваш малыш сразу начнет ходить в туалет как положено не стоит.

Как помочь развитию ребенка в 9 месяцев

Развивающие игрушки для детей до года ЧИТАТЬ

• Для развития речи и навыков общения необходимо постоянно разговаривать с малышом, читать стихи и сказки, петь песни. Чем чаще ребенок слышит разнообразную речь взрослых, тем скорее он учится говорить самостоятельно. Тренировать вопросы где, дай и другие, хвалить малыша за правильные ответы.

• Совместные игры с мамой очень полезны для развития малыша. Они могут быть абсолютно разные. Чтение книг с красивыми картинками, пальчиковые игры, ладушки, прятки, ига в мяч, игра с фигурками животных и другие. Главная ценность таких игр – это насыщенное эмоциями общение с мамой.

• Давать ребенку возможность самостоятельно играть. В этом возрасте малыши могут вести самостоятельную игру около 10-15 минут. Это время детки тратят на развитие моторики маленьких пальчиков, играя с небольшими предметами или на познание окружающего мира, пытаясь куда-нибудь забраться, что-нибудь открыть. Одни малыши обожают яркие игрушки, другие звонкую посуду, третьи обувь и одежду.

Каждый ребенок индивидуален и развивается по собственному графику. Главная задача мамы помочь малышу освоится в окружающем мире, и обеспечить его безопасность.

Ребенок в 10 месяцев. Вес, рост, развитие. ЧИТАТЬ

Ребенок в 8 месяцев. Вес, рост, развитие. ЧИТАТЬ

Прочитали:
9 478

Что должен уметь ребенок в 9 месяцев

В 9 месяцев малыш очень активен, ему интересно практически все вокруг, и вам нужно много терпения и внимания, чтоб проследить за всем.

В 9 месяцев ребенок уже должен уметь:

Держать игрушки в руках, приближать их к себе;
Маленькие предметы берет одной рукой, а большие – двумя;
Вращается корпусом в любую сторону;
Концентрирует внимание на движущемся предмете, может различить его цвет, размер, расстояние к нему;
Может далеко и быстро бегать, при этом держать в руке что-то;
Все предметы тянет в рот;
Стоит при поддержке взрослых;
Запоминает игры, интересуется игрушками старших детей, но не играет с ними;
Может копировать поведение других людей;
Может говорить по слогам, показывать реакции, эмоции;
Исполняет легкую просьбу, инициирует начало игры;
Может повторять только что проделанное действие.

Режим дня ребенка в 9 месяцев

Конечно же, каждая мама имеет свой режим дня, исходя из общего семейного режима и характера малыша, но общие правила остаются одинаковы для всех, пока ребенок маленький.

В 9 месяцев кроха уже меньше спит, два раз в день, за это время его организм успевает хорошо отдохнуть и набраться сил. Так как он начинает больше двигаться, режим дневного сна не всегда будет одинаковым, но это не влияет на ночной сон (11-12 часов).

Купание начинает нравиться еще больше, если игрушки не будут тонуть в воде, тогда игра станет увлекательной и вода станет привычной и приятной. Процесс мыться головы можно проводить как игру в дождик и прятки, когда нужно закрывать глаза.

Принятие пищи стает почти таким же как и у взрослых. По этому, время, место и рацион должны этому соответствовать. Стульчик подставляйте ближе к столу и учите ребенка самостоятельно кушать, ложку он уже умеет держать в руках, остается только научить попадать ею в ротик. Конечно же, не обойтись без разбросанной повсюду еды, но результат не заставит долго ждать себя

Когда ребенок видит, как взрослые едят, он сам начинает учиться у них, поэтому важно чтоб малыш был за общим столом, вместе со всеми

Не забывайте ставить заглушки на розетки, прятать все мелкие предметы, обезопасьте кроху от острых углов мебели. Пространство вокруг должно быть безопасным и интересным для малыша.

  • 6:00 – пробуждение, утренний туалет;
  • 7:00 – завтрак;
  • 7:30 – активные игры, общение;
  • 9:30 – первый дневной сон;
  • 11:30 – обед;
  • 12:00 – бодрствование. Прогулка на свежем воздухе, игры;
  • 14:30 – второй дневной сон. Можно на свежем воздухе;
  • 16:30 – полдник;
  • 17:00 – общение, прогулка, активные игры;
  • 18:30 – купание;
  • 19:00 – ужин;
  • 20:30 – ночной сон.

Рост и вес ребенка

В 9 месяцев малыш растет еще быстрее, чем в предыдущие месяцы. По нормам ВОЗ вес мальчиков в 9 месяцев – 7-11 кг, девочек – 6,5-10 кг. Рост, мальчики – 67,5-76,5 см, девочки – 65-73 см.

Посетите педиатра, он скажет о норме веса и роста именно для вашего ребенка. И напомнит какие прививки нужно делать в этом возрасте.

Социальные навыки

Теперь в вашем общении есть место настоящему диалогу. Малыш непросто реагирует на ваши речи улыбкой и бурной жестикуляцией, он понимает, что вы хотите от него и даже способен выполнить многие ваши просьбы. Ребенок с радостью отдает предмет, находящийся у него в руке, в ответ на вашу словесную просьбу и соответствующую жестикуляцию. Непоседа активно копирует многие жесты и действия окружающих. Его социальные навыки совершенствуются с каждым днем. Ребенку становятся интересны другие дети. Он выделяет любимую игрушку, и способен играть с ней какое-то время. Все чаще на лице малыша проявляются эмоции – интерес, радость, удовольствие, обида.

Питание ребенка в 9 месяцев

Основной пищей малыша по-прежнему остается грудное молоко либо молочная смесь. Меню становится более разнообразным. В рационе присутствуют каши (гречневая, кукурузная, рисовая, пшеничная, перловая, овсяная), фрукты (яблоки, бананы, персик, чернослив, груша), овощи (картофель, кабачки, морковь, тыква, капуста), мясо (курица, телятина, индейка, нежирная свинина), кисломолочные продукты, супы, яичный желток, сухари, сок.

Можно давать в качестве прикорма готовые овощные, мясные и фруктовые консервированные пюре, растворимые каши, соки. Также можно готовить прикорм самостоятельно.

Примерное меню ребенка:

  • 06:00 — грудное молоко или молочная смесь;
  • 10:00 — овсяная каша, фруктовое пюре, сок или компот;
  • 14:00 — суп, мясное пюре, овощное, сок или компот;
  • 16:00 — печенье, детский кефир;
  • 18:00 — овощное пюре, творог, сухарик;
  • 21:00 — грудное молоко или молочная смесь.

Развитие ребенка в 9 месяцев

Девятимесячный малыш умеет быстро ползать в различных направлениях, легко может залезть на небольшие возвышения (например, подушку, лесенку детской горки). Он без труда ложится из положения сидя и садится из положения лежа. Может сидеть самостоятельно длительное время, играя с игрушками. Большинство малышей уже могут стоять, подпрыгивать, передвигаться приставным шагом, держась за опору одной или двумя руками.

В 9 месяцев ребенку нравится подражает взрослым: хлопать, опускать и поднимать ручки, мотать головой. Он с большим интересом рассматривает в зеркале свое отражение. С легкостью берет в руку небольшую игрушку, рассматривает ее, пробует на вкус, размахивает и гремит ей.

Ребенок осваивает пинцетный захват: теперь он берет игрушки только двумя пальчиками — большим и указательным. Он совершенствует свои действия с небольшими предметами: высыпает, вынимает их из емкости, собирает все обратно, открывает и снимает крышки с коробок. Малыш может одновременно играть с двумя игрушками, держа по одной в каждой ручке.

Девятимесячный ребенок начинает проявлять особый интерес к некоторым игрушкам. Радуется в ответ на получившиеся действие (например, высыпал игрушки из коробки). Ему интересно наблюдать за другими детьми и их играми

В этом возрасте ребенок выражением лица может показать интерес, радость, обиду, удовольствие, внимание

В 9 месяцев ребенок знает названия многих окружающих предметов, игрушек. Он прекрасно понимает слова «кушать», «ложись», «брось», «вставай», «дай», «на», «мама», «папа», «деда», «баба» и многие другие, которые чаще всего слышит. Он воспроизводит множество звуков и интонаций. Его лепет потихоньку начинает приближаться к осмысленной речи. Ребенок повторяет за взрослыми различные звуки, слоги. Подражает взрослым: чихает, пищит, гудит, фыркает.

Девятимесячный малыш может самостоятельно пить из поильника, кушать хлеб, печенье, сушку.

Питание и сон малыша

Ребенок в 9 месяцев: развитие и питание тесно связаны. К грудному или искусственному вскармливанию в этом возрасте добавляются 2-3 приема твердой пищи в виде пюре и каш. Молока или смеси уже не хватает: малыш развивается активно, и требуется вводить пищевые продукты, соответствующие потребностям по возрасту.

Как правило, вся «взрослая» еда – каши и мясо-овощные пюре – предлагаются в первой половине дня. По рекомендации педиатра к 9 месяцам можно начать постепенно вводить в рацион детский творог и/или кефир, яичный желток, расширять спектр фруктов. Все продукты по-прежнему вводятся в меню по одному в небольших количествах.

Таблица роста и веса ребенка до года

Возраст Рост в см.   Вес в кг.
  Очень низкий Низкий Средний Высокий Очень высокий   Очень низкий Низкий Средний Высокий Очень высокий
49,5 см. 51,2см. 54,5см. 56,5см. 57,3см.   3,3 кг. 3,6кг. 4,3кг. 5,1кг. 5,4кг.
52,6см. 53,8см. 57,3см. 59,4см. 60,9см.   3,9 кг. 4,2кг. 5,1кг. 6,0кг. 6,4кг.
55,3см. 56,5см. 60,0см. 62,0см. 63,8см.   4,5кг. 4,9кг. 5,8кг. 7,0кг. 7,3кг.
57,5см. 58,7см. 62,0см. 64,5см. 66,3см.   5,1кг. 5,5кг. 6,5кг. 7,6кг. 8,1кг.
59,9см. 61,1см. 64,3см. 67см. 68,9см.   5,6кг. 6,1кг. 7,1кг. 8,3кг. 8,8кг.
61,7см. 63см. 66,1см. 69см. 71,2см.   6,1кг. 6,6кг. 7,6кг. 9,0кг. 9,4кг.
63,8см. 65,1см. 68см. 71,1см. 73,5см.   6,6кг. 7,1кг. 8,2кг. 9,5кг. 9,9кг.
65,5см. 66,8см. 70см. 73,1см. 75,3см.   7,1кг. 7,5кг. 8,6кг. 10кг. 10,5кг.
67,3см. 68,2см. 71,3см. 75,1см. 78,8см.   7,5кг. 7,9кг. 9,1кг. 10,5кг. 11кг.
68,8см. 69,1см. 73см. 76,9см. 78,8см.   7,9кг.   8,3кг. 9,5кг. 10,9кг. 11,4кг.
70,1см. 71,3см. 74,3см. 78см. 80,3см.   8,2кг.   8,6кг. 9,8кг. 11,2кг. 11,8кг.
  Очень низкий Низкий Средний Высокий Очень высокий   Очень низкий Низкий Средний Высокий Очень высокий

Таблица нормы роста мальчиков от 1 года до 7 лет

ВозрастНизкийНормаВысокий
1 год 3 мес.<75,975,9-83,0>83,0
1,5 <78,478,4-85,9>85,9
1,9 <80,380,3-88,3>88,3
<83,083,0-90,8>90,8
2,3 <84,984,9-93,9>93,9
2,5 <87,087,0-95,5>95,5
2, 9 <88,888,8-98,1>98,1
<90,090,0-102,0>102,0
3,5 <92,692,6-105,0>105,0
<95,595,5-108,0>108,0
4,5 <98,398,3-111,0>111,0
<101,5101,5-114,5>114,5
5,5 <104,7104,7-118,0>118,0
<107,7107,7-121,1>121,1
6,5 <110,8110,8-124,6>124,6
<113,6113,6-128,0>128,0

Сколько должен весить ребенок таблица нормального веса мальчиков от 1 года до 7 лет

ВозрастНизкийНормаВысокий
1 год 3 мес.<9,69,6-12,4>12,4
1,5 <10,210,2-13,0>13,0
1,9 мес.<10,610,6-13,6>13,6
<11,011,0-14,2>14,2
2,3 мес.<11,511,5-14,8>14,8
2,5 <11,911,9-15,4>15,4
2,9 мес.<12,312,3-16,0>16,0
3<12,812,8-16,9>16,9
3,5 <13,513,5-17,9>17,9
<14,214,2-19,4>19,4
4,5 <14,914,9-20,3>20,3
<15,715,7-21,7>21,7
5,5 <16,616,6-23,2>23,2
<17,517,5-24,7>24,7
6,5 <18,618,6-26,3>26,3
<19,519,5-28,0>28,0

Занятия для развития

  • Для развития пальчиков крохи предлагайте карапузу поиграть с фасолью, пуговицами, камешками, орехами. Пусть малыш трогает их и насыпает в емкость как ручками, так и ложкой или совочком. Не менее интересно ему будет переливать воду в разные емкости.
  • Используйте для игр с 9-месячным малышом пальчиковые краски и соленое тесто. Также можно рисовать красками в ванной по кафелю. Слепите из теста лепешку и втисните в нее фасолины или камешки, предложив крохе их вытащить.
  • Разложите перед крохой игрушки в перевернутом виде и подождите, чтобы ребенок понял, что с ними не так.
  • Играйте с карапузом в «ладушки», катайте мячик, вместе собирайте пирамидку, делайте из кубиков башенки, прячьте игрушки под одеяло. Такие игры очень нравятся ребенку этого возраста.
  • Показывайте ребенку, как он может раздеться. Пусть карапуз научится снимать носки и шапку, открывать молнию на курточке, вытягивать руки из рукавов.
  • Поиграйте с малюткой, сымитировав ситуацию, будто зазвонил телефон. Берите трубку и проговаривайте короткие фразы «привет», «что делаешь?», «как дела?» и подобные. Затем дайте трубку ребенку и предложите тоже «поговорить». Вскоре малыш поймет, как разговаривать по телефону.
  • Так как малышу в 9-месячном возрасте нравятся другие дети, создавайте ситуации, в которых кроха сможет наблюдать за ними и играть. Приглашайте в гости знакомых с детьми, подружитесь с другими детками и мамами на площадке.

Об играх, актуальных в 9 месяцев, смотрите в видео Анны Нахлупиной.

Ежедневными процедурами для ребенка 9-месячного возраста остаются умывание, подмывание, купание, чистка зубов, высаживание на горшок, очистка ушей, стрижка ногтей, расчесывание и прочие гигиенические манипуляции. Чистить зубки малыша рекомендуют дважды в день, используя для этого специальную резиновую щеточку.

Ребенка девяти месяцев продолжают закаливать, не забывая о постепенности и систематичности процедур. Следует проветривать помещение перед сном ребенка, а если кроха спит при открытой форточке, ее следует закрывать за полчаса до пробуждения. По-прежнему актуальны такие виды закаливания, как солнечные ванны, обтирания, воздушные ванны и купание.

С 9-месячного возраста к закаляющим процедурам можно добавить обливание ног. Начинайте с температуры воды +30° и постепенно понижайте ее на градус в день, пока не дойдете до холодной воды (+20°+24°). Когда малыш привыкнет к прохладным обливаниям, можно начать проводить контрастную процедуру, используя сначала теплую воду (+36°), а потом холодную (+20°).

Ребенок уже может подолгу бодрствовать, изучая все вокруг. Ночью 9-месячный малыш уже часто спит без пробуждения. Общая длительность сна ребенка этого возраста составляет до 15 часов. Ночной сон длится в среднем 10 часов, а днем ребенок спит два раза по 1,5-2,5 часа.

Гулять с ребенком в возрасте девяти месяцев следует дважды в день – утром (примерно в 10-11 часов) и в послеобеденное время (примерно в 16-17 часов). Если погода хорошая, оба сна днем стоит организовать во время прогулки. Летом на улице рекомендуют проводить больше времени, используя выход на свежий воздух и для сна, и для изучения природы, и для закаливания.

Когда ребенок бодрствует, предлагайте крохе деятельность в соответствии со временем суток и настроением карапуза. Гимнастика и веселые активные игры предпочтительнее утром, а чтение и рассматривание картинок стоит оставить на время перед сном.

Питание 9-месячного ребенка предусматривает 5 приемов пищи. Перерыв между ними составляет от 3,5 до 4 часов. Принимать пищу ребенок должен примерно в одинаковое время, при этом спешить и заставлять не следует. Детки на грудном вскармливании получают мамино молоко в первое кормление утром, перед дневным сном и после пробуждения, на ночь, а также в ночное время. Дети на искусственном вскармливании продолжают получать адаптированную смесь в первое и пятое кормление.

В меню грудничка уже достаточно много продуктов прикорма. В 9-месячном возрасте деткам, вскармливаемым грудью, начинают давать творог, кисломолочный прикорм, желток и молочные каши. Детки-искусственники уже знакомы с этими продуктами, поэтому их рацион в этом возрасте расширяют лишь за счет новых сочетаний уже введенных продуктов.

Общее количество пищи для девятимесячного ребенка, которое он съедает в сутки, определяют, разделив массу тела карапуза на 9. В среднем детки этого возраста съедают за день от 1000 до 1200 мл пищи, что составляет около 200-240 мл пищи в одно кормление.

Подробнее о питании крохи читайте в статье про меню ребенка в 9 месяцев .

Выводы

  • От рождения до 1 года: кроме общеизвестной многосторонней пользы для здоровья, грудное вскармливание может помочь не допустить также и чрезмерное увеличение веса. И хотя точный механизм пока не установлен, дети, находящиеся на грудном вскармливании, более четко ощущают свой голод и чувство сытости, защищая себя таким образом от переедания.
  • От 1 года до 5 лет: вырабатывать полезные привычки лучше с ранних лет. Помогите ребенку установить правильные пищевые предпочтения, предлагая ему разнообразную здоровую пищу. Поощряйте детскую природную склонность к активности и помогайте ему развиваться.
  • От 6 до 12 лет: поддерживайте физическую активность ребенка каждый день. Пусть это будет спортивная секция или подвижные игры во дворе. Поощряйте активность и дома — в повседневной домашней работе и в совместных играх и прогулках по выходным. Приучайте ребенка выбирать полезные и здоровые продукты, помогите ему самому собрать свои бутерброды в школу.
  • От 13 до 18 лет: подростки часто склоняются к фастфуду, но постарайтесь подтолкнуть их к более здоровой еде. Например, к сэндвичам с печеным куриным мясом, салатам и порциям поменьше. Научите их готовить дома вкусную здоровую еду и лакомства. Помогите им поддерживать физическую деятельность каждый день.
  • Все возрасты: сократите время, проводимое ребенком перед телевизором, компьютером и за видеоиграми. Боритесь с привычкой ребенка есть, смотря в телевизор или монитор компьютера. Старайтесь готовить и предлагать ребенку разнообразную здоровую еду. Старайтесь завтракать, обедать и ужинать с ребенком вместе. Поощряйте детей есть овощи и фрукты не менее пяти раз в день, ограничьте сладкие напитки и никогда не пропускайте завтрак.
Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий