Восстановление регулярного стула (от запоров)
Запоры являются частой проблемой при беременности. Киви способствует их устранению, о чём свидетельствуют отзывы будущих мам.
Авторhttp://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4028840/
Для нормализации стула рекомендуется съедать на ночь один плод среднего размера. Разнообразить меню можно следующим фруктовым салатом.
Ингредиенты:
- киви — 2 шт.;
- среднее яблоко — 1 шт.;
- чернослив — 5 шт.;
- абрикос — 3 шт.;
- йогурт без добавок — 150 мл.
Яблоко и киви следует очистить от кожуры. Все фрукты нарезать мелкими кубиками, перемешать и заправить йогуртом. Для любительниц сладкого можно добавить в салат 1 ч. л. мёда. Салат рекомендуется употреблять ежедневно на полдник или ужин.
Благодаря высокому содержанию клетчатки фрукты эффективно решают проблемы с нерегулярным стулом
Когда нельзя есть киви
Несмотря на то, что польза киви для организма очевидна, в некоторых ситуациях во время грудного вскармливания употреблять не стоит:
- если возникает аллергическая реакция, или наблюдается индивидуальная непереносимость;
- если имеются патологии со стороны ЖКТ, повышенная кислотность, гастрит, язвенная болезнь желудка;
- заболевания почек.
Киви обладает слабительным действием, поэтому не стоит исключать риск появления у малыша жидкого стула. Хотя, если мама или ребенок страдают от запоров, то киви может помочь в решении данной проблемы и нормализовать деятельность кишечника.
В любом случае, от экзотики первые три месяца лучше воздержаться. Когда малышу исполнится полгода, можно будет постепенно вводить «китайский крыжовник» в свой рацион. К этому времени у ребенка уже окрепнет пищеварительная система. Однако при появление признаков аллергической реакции в виде сыпи или покраснения у мамы или у малыша, придется отказаться от любимого лакомства.
Как выбрать полезные плоды?
Чтобы плод принес максимальную пользу организму, нужно правильно его выбирать. Кожура у киви должна быть ровной, коричневого цвета, без вмятин, темных пятен, повреждений. При нажатии на поверхности плода не должно выделяться жидкости. Аромат у свежего киви приятный, легкий, без кислинки. Если присутствует даже незначительный «винный» запах, ягода испорчена, и в пищу ее употреблять нельзя.
Купив недозрелые плоды, их нужно поставить в темное место до полного созревания. Рядом можно положить красное или желтое яблоко, чтобы процесс дозревания проходил быстрее. Можно поместить недозрелые плоды в холодильник в пластиковом закрытом контейнере. Так плоды хранятся достаточно долго.
Грудное вскармливание – ответственный период, когда мама делится с малышом самым ценным продуктом: грудным молоком. Употреблять киви в этот период, или воздержаться от экзотики? Решение принимается индивидуально, исходя из особенностей организма мамы и ребенка, их вкусовых пристрастий, рекомендаций врачей. Самое главное, что должна помнить женщина в период грудного вскармливания – у новорожденного первые три месяца идет формирование ЖКТ, поэтому любые гастрономические эксперименты под строгим запретом. Ближе к полугоду можно начинать пробовать вводить экзотические фрукты и ягоды, наблюдая за реакцией крохи.
Киви при кормлении грудью
Киви — мохнатый плод с коричневой кожицей, светло-зелёной или жёлтой мякотью, нежным кисло-сладким вкусом. Родиной ягоды, а киви, по мнению ботаников, является ягодой, принято считать Китай. В начале XX века растение «китайский крыжовник» привезли в Новую Зеландию. Местные селекционеры улучшили вид, получив новую плодовую культуру. Название растение получило за внешнее сходство ягод с мохнатой птицей киви, национальной гордостью Новой Зеландии. Теперь киви выращивается и в других странах с субтропическим климатом. Популярность его растёт благодаря исключительному составу и свойствам.
Плод, напоминающий по виду птицу киви, так же и назвали
Состав киви
Киви содержит редкое сочетание витаминов, минералов, биологически активных веществ. В плодах обнаружены:
- витамины A, С, E, группы В;
- химические вещества: калий, хлор, кальций, фтор, магний, фосфор, цинк, железо;
- биологически активные вещества: клетчатка, антиоксиданты, органические кислоты.
Киви — идеальный диетический продукт
Полезные свойства
Ягода улучшает общее состояние организма, насыщая его витаминами, помогает функционировать органам и системам на должном уровне.
Диетические качества продукта оценены по достоинству специалистами. Частой проблемой, возникающей после беременности и в период грудного вскармливания, является лишний вес. Употребление киви помогает сбросить ненужные килограммы. Комплекс полезных веществ активизирует процесс расщепления жировых отложений в тканях, увеличивает скорость обмена веществ.
Ягода насыщена витаминами группы В, которые эффективно:
- поддерживают адекватную работу нервной системы, повышают стрессоустойчивость;
- регулируют углеводный обмен, стабилизируя уровень глюкозы в крови;
- поддерживают нормальную работу желудочно-кишечного тракта;
- повышают эффективность иммунной системы;
- поддерживают процессы роста и размножения клеток организма в нормальном состоянии;
- способствуют выводу вредных веществ из организма;
- стимулируют работу костного мозга.
Содержание витамина С в киви равно двум суточным нормам взрослого человека. Поэтому ягода способствует поддержанию иммунной системы в активном состоянии. Повышается сопротивляемость и невосприимчивость к инфекциям. Организм быстро восстанавливается после заболеваний, травм, родов, кесарева сечения. Наблюдается высокая регенерация клеток.
Киви внесёт разнообразие в меню кормящей матери
Витамин А и Е, входящие в состав киви, активно:
обеспечивают нормальное состояние всех слизистых оболочек и кожи;
улучшают зрение, предотвращают заболевания глаз;
замедляют процессы старения;
активизируют работу мозга, повышая внимание и скорость реакции.
Комплекс химических веществ, содержащийся в киви, — залог здоровья для всего организма:
- калий необходим для работы сердечной мышцы;
- хлор регулирует водно-солевой обмен;
- кальций содержится в костной ткани, необходим для передачи импульсов по нервным волокнам;
- фтор укрепляет зубную эмаль, твёрдые ткани зуба;
- магний регулирует кровяное давление;
- цинк поддерживает работу поджелудочной железы;
- железо участвует в газообмене на клеточном уровне.
Биологически активные вещества, такие как клетчатка, фруктовые кислоты и антиоксиданты, способствуют:
Видео: Елена Малышева о киви
Возможный вред для ребёнка
При употреблении киви кормящей матерью негативные последствия для малыша проявляются в возникновении аллергических реакций и расстройстве пищеварения. Киви — экзотическое лакомство. Вещества, содержащиеся в ягоде, попадают в грудное молоко. Они могут вызвать у младенца аллергические отёки, покраснение кожи, зуд, сыпь. Расстройство пищеварения чаще всего проявляется как понос.
Самое опасное влияние киви на организм малыша — аллергические реакции
Противопоказания
Употребление киви имеет противопоказания:
- аллергические реакции на продукт;
- заболевания почек, мочевого пузыря, пищеварительной системы.
Мякоть ягоды имеет оздоровительное влияние на пищеварительную систему при отсутствии серьёзных проблем. Гастрит с повышенной кислотностью, язва желудка, колит, пищевое отравление являются противопоказанием к употреблению киви.
Можно ли киви кормящим женщинам
Ответ на этот вопрос неоднозначный. Доктора в большинстве своем советуют воздержаться от употребления различных экзотических фруктов, во избежание аллергии у ребенка. Но, как уже говорилось выше, вопрос в каждом случае должен решаться индивидуально. Есть детки, подверженные аллергии, и их мамы вынуждены более строго следить за собственным питанием.
Если со стороны организма малыша нет негативных реакций, то возможно включение в рацион киви. Во всем важна мера и в питании мамы, которая кормит ребенка, особенно. Качество материнского молока определяет качество жизни ребенка, его иммунитет и нормальную перистальтику пищеварительной системы.
Кормящим мамам можно киви при отсутствии противопоказаний, о которых было сказано выше. Важнее всего не навредить малышу, для этого нужно поступиться своими интересами и желаниями. К сожалению, необдуманными действиями можно причинить вред ребенку и создать неблагоприятные условия для развития иммунитета и спровоцировать развитие заболеваний пищеварительного тракта.
Состав экзотического фрукта
Основную часть плода составляет вода (примерно 84%). Кроме того, в нем содержатся белки и жиры (приблизительно по 1%), а также 10% углеводов.
Киви является кладезем витаминов, таких как:
- Витамин С. Он присутствует даже в большем количестве, чем в цитрусовых. Для восполнения суточной нормы витамина достаточно одного плода в день.
- Витамины Е и А, которые полезны для кожи, ногтей и волос, что очень актуально для кормящих мам, желающих привести в порядок свой внешний вид после родов.
- Фолиевая кислота, которая считается женским витамином, улучшает состав крови, способствует укреплению иммунитета и костной ткани, повышает устойчивость в стрессовых ситуациях.
- Витамин В6 (пиридоксин), который особенно необходим беременным и кормящим женщинам.
Особенность киви в том, что присутствующие в нем витамины не разрушаются в процессе консервирования.
Кроме того, ягода богата микро- (железо, цинк, йод и др.) и макроэлементами (калий, кальций, фосфор). Также в ней присутствует клетчатка, помогающая избавиться от такой проблемы, как запоры, которыми нередко страдают молодые мамы после родов.
Обнаружено также присутствие в плоде уникального фермента – актинидина, расщепляющего белки, нормализующего процесс свертывания крови, положительно влияющего на систему пищеварения. В 100 г продукта – 48 ккал.
Как правильно ввести в рацион киви при ГВ
Если женщина не испытывает никаких негативных последствий при потреблении киви, то скорее всего фрукт не скажется отрицательно и на малыше. Но все же это не единственный фактор, который необходимо учитывать.
Перед тем, как решить, можно ли есть при грудном вскармливании киви, необходимо точно понимать схему его введения и установленные сроки.
Важно соблюдать правила введения киви в рацион
Можно ли киви при грудном вскармливании в первый месяц
Многие, беспокоясь о собственном здоровье и здоровье малыша, интересуется о том, можно ли киви кормящим женщинам в тот момент, когда ребенку по возрасту около 1 месяца. Педиатры советуют в этом возрасте малыша категорически воздержаться от употребления пушистого экзота. Единственным послаблением, которое может быть допущено – это состояние интенсивных запоров и геморроя у женщины. Киви весьма подходящий фрукт для избавления от таких неприятных симптомов. Но не стоит есть сырой фрукт – сварите из него компот. Так негативное воздействие от киви на младенца минимизируется.
В первый месяц от киви стоит отказаться
Можно ли киви при грудном вскармливании в 2 месяца
2 месяца жизни малыша также не являются идеальным сроком для расширения меню матери. Не все знают, можно ли киви при грудном вскармливании в первые месяцы жизни. Женщины чаще всего сомневаются, стоит ли употреблять экзотические фрукты. И эти сомнения, и страхи действительно оправданы – для того, чтобы предотвратить негативные эффекты, лучше немного отсрочить с расширением своего собственного рациона при помощи киви.
Второй месяц — тоже не лучшее время для введения киви в рацион
В 3 месяца
А вот в 3 месяца у ребенка уже развита пищеварительная система, он готов к введению новых компонентов в свое меню через молоко матери. Поэтому если у женщины возникает вопрос о том, можно ли на ГВ киви в возрасте от 3 месяцев, педиатры чаще всего дают утвердительный ответ
Но женщине важно соблюдать дозированность и умеренность
В 3 месяца мама может попробовать кусочек киви
В 4 месяца
Когда малышу исполняется полных 4 месяца, то он уже становится крепким. Его система пищеварения постепенно развивается – ведь еще немного времени, и он сам начнет пробовать другие продукты, кроме маминого молока. Поэтому женщина в этом возрасте малыша может смело употреблять в пищу разные сорта киви, в том количестве которое является целесообразным для режима питания женщины, кормящей грудью.
В 4 месяца мамочка может кушать киви
В 5 месяцев
Если в предыдущие сроки у ребенка не возникло никаких побочных эффектов от киви, женщина может употреблять этот фрукт в самом разном виде. В день можно съедать по одному целому плоду, не боясь последствий. Но, конечно, вряд ли можно назвать сбалансированным рационом, в котором женщина будет употреблять киви ежедневно, не внося разнообразие в разные виды фруктов.
В 5 месяцев можно кушать 1 фрукт в день
Употребление киви в последующие месяцы
Когда ребенку исполняется 1 год, то малышу мама может попробовать давать киви в виде пюре или свежеотжатого сока. Естественно, что первоначальное количество должно быть небольшим — достаточно 0,5 ч.л. И только после того, как ребенок не проявит негативной реакции, можно постепенно увеличивать дозу фрукта.
В год уже малыш может попробовать фрукт
Правила выбора киви при грудном вскармливании
Так как в пищу рекомендуют употреблять киви правильной степени зрелости, то необходимо учесть следующие условия при покупке фрукта:
Если вы покупаете плод для непосредственного употребления в ближайшие 1-2 дня, следует выбирать равномерно мягкий
Его можно будет сразу съесть.
Если киви плотные, то важно ему дать дозреть. Для этого берут пакет с яблоками и кладут туда фрукты, плотно заматывая
Газы, выделяющиеся из яблок, быстро доведут киви до нужной стадии зрелости.
Киви можно покупать как мягкие, так и твердые
Как хранить киви
Если есть необходимость сохранить фрукты как можно дольше, то их следует завернуть в индивидуальную упаковочную бумагу и отправить в холодильник в нижний ящик. Так они максимально долго сохраняют свою твердость, а поэтому пролежат на протяжении определенного времени.
Хранить киви лучше всего в холодильнике
Принципы питания при грудном вскамрливании
Рацион кормящей мамы должен содержать полный комплекс витаминов и полезных элементов. Обязательно нужно есть рыбу и мясо, молочные и кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Нельзя сидеть на жесткой диете для похудения! Такая диета приведет к проблемам в здоровье женщины и новорожденного; Частота питания – пять раз в сутки
Меню для кормящей мамы включает три главных приема пищи и два перекуса Важно не допускать переедания или недоедания; Не злоупотребляйте! Этот принцип отчасти относится к предыдущему. Переедание вызывает вздутие и сильные колики у грудничка, расстройства желудка у мамы, нарушает стул Даже безопасный продукт в избыточном количестве приводит к негативной реакции
Разумный подход – основополагающее правило, которое формирует питание женщины при кормлении грудью; При приготовлении блюд отдавайте предпочтение тушению, запеканию или готовке на пару
Свежие плоды можно есть с осторожностью и после двух-трех месяцев после рождения ребенка. Термическая обработка способствует легкому усвоению пищи, при этом она сохраняет полезные свойства; В первый месяц соблюдайте строгий режим питания, исключите из меню кормящей мамы продукты с содержанием аллергена и продукты, которые способны вызвать расстройства в пищеварении новорожденного; Со второго месяца в рацион кормящей мамы вводят новые продукты
В первый раз пробуйте небольшой кусочек пищи и следите за самочувствием ребенка двое суток. Если негативных последствий нет, пищу можно кушать без опасений
Если у грудничка проявилась аллергия или нарушилась работа пищеварения, уменьшите дозу употребления или отложите введение на месяц; Не пробуйте одновременно несколько новых продуктов! Важно знать, на какую пищу какая реакция у новорожденного; Ограничьте употребление жареной, слишком соленой, острой и жирной пищи, мучного и сладкого. Кисломолочные и молочные продукты выбирайте без добавок и с маленькой жирностью; В меню для кормящей мамы нельзя включать полуфабрикаты, консерванты и другую химию! Такая еда приведет к расстройствам пищеварения и интоксикации; При кормлении грудью забудьте и об алкоголе
Алкогольные напитки травят организм малыша и мамы, тормозят развитие малыша и провоцируют заболевания сердца, сосудов, нервных клеток; При нехватке витаминов принимайте специальные комплексы для кормящих мам, которые совместимы с лактацией и безопасны для грудничка. Какие витаминные комплексы подходят для мам на грудном вскармливании, читайте здесь; Больше пейте. Теплое обильное питье очищает организм, помогает при вирусах и усиливает лактацию. Минимальный суточный объем жидкости – два литра с учетом, что половину объема составляет питьевая вода. Рацион кормящий мамы должен включать супы и бульоны, натуральные соки и компоты.
Можно ли есть мохнатый плод при грудном вскармливании
Как было отмечено выше, киви обогащает организм многими полезными компонентами, которые попадают в молоко матери и, соответственно, приносят пользу и младенцу. Китайский крыжовник становится надёжным защитником кормящей матери и её ребёнка в осенне-зимний период от вирусов благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты.
Выбор продуктов при грудном вскармливании должен быть довольно тщательным
Однако не стоит забывать о том, что пищеварительная система малыша несовершенна. Она продолжает формироваться в течение 3 месяцев после рождения ребёнка. В этот период грудничок довольно часто испытывает колики в животе, и они сопровождаются громким плачем. Кроме того, введение любого нового продукта (особенно экзотического) в меню кормящей женщины может вызвать аллергическую реакцию у малыша в виде высыпаний и покраснений кожи, нестерпимого зуда и т. п. Не стоит забывать, что киви обладает ещё и слабительным эффектом, это может вызвать у ребёнка расстройство желудка и диарею. Поэтому в течение первых 3 месяцев жизни младенца маме лучше отказаться от приёма киви.
Как есть киви кормящей маме
Киви очень полезен в разных формах. Разумеется, полезнее всего кушать ягоду свежей. Но нужно уточнить. Сегодня пользуется большой популярностью свежевыжатый сок киви, несмотря на всю его пользу, в нем присутствует очень большая концентрация веществ, которые могут оказаться причиной аллергии. Однако выйти из ситуации можно, если разбавить сок водой. На один стакан достаточно взять одну или две столовые ложки сока.
Коктейли и компоты
Киви способен сохранять свои ценные вещества и в замороженном виде. Далеко не все это делают, поскольку купить ягоду можно в любое время. Но сделать небольшую заготовку в виде почищенной и порезанной мякоти можно. Она будет прекрасной добавкой к смесям для компотов из ягод. При этом компот получится не только ароматным и вкусным, но еще и богатым минералами и витаминами, которые так нужны организму.
Давать такие фруктово-ягодные напитки можно не только маме, но и даже грудному ребенку, возраст которого старше девяти месяцев. К тому же замороженная ягода может храниться в морозилке достаточно долго.
Салаты
Весьма необычное использование ягоды понравится многим. Киви можно добавлять в салаты, йогурты, десерты. При этом ягоды сочетаются практически со всеми кисломолочными продуктами. В таком виде они будут еще полезнее.
Вводить в рацион молодой мамы, которая кормит ребенка грудью, овощные салаты нужно обязательно. Киви придаст им легкости и наполнит витаминами. Давайте посмотрим рецепт, в котором присутствует «китайский крыжовник».
Нам будут нужны следующие компоненты:
- листовой салат;
- молодой кабачок (можно вместо него использовать цуккини);
- киви;
- пара столовых ложек творога (5-9% жира);
- небольшой кусочек пармезана или другого твердого сыра;
- масло оливковое, специи.
Резать зелень не нужно, ее просто нужно порвать руками. Это позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ. Очистить и нарезать в виде долек кабачок и киви. Сделайте кусочки киви немного крупнее, а кабачок чуть помельче.
Вводим в наш салат творог и поливаем оливковым маслом. Можно слегка разнообразить вкус, добавив лимонный сок
Однако здесь нужно проявить осторожность, поскольку лимон тоже может оказаться причиной аллергии
Блюдо получается очень легким и полезным. В нем много белка и клетчатки, которые требуются организму во время грудного вскармливания.
Итак, можно ли киви во время грудного вскармливания? Здесь ответ будет индивидуален. Все зависит от особенностей организма мамы и ребенка, а также от вкуса. Разумеется, всегда будет полезна консультация у специалиста.
При этом нужно учитывать и особенности организма грудничка. Первые два месяца его пищеварительная система формируется, и экспериментировать с продуктами лучше не стоит. Постепенно, ближе к третьему месяцу, можно начинать вводить в рацион новые продукты.