Какие фрукты можно есть кормящей маме

Можно ли ягоды

Если и кушать ягоды во время ГВ, то только со своей грядки!

Сочные вкусные нежные ягоды насытят организм кормящей мамочки простыми природными сахарами и не испортят фигуру. В них много витамина С, К, РР и фолацина. Они улучшат усвояемость железа, обогатят минералами и микроэлементами, которые так нужны ей во время лактации. Ароматная мякоть отрегулирует работу кишечника, поспособствует пищеварению, укрепит иммунитет, очистит организм от ядов и токсинов.

Многие боятся кушать ягоды во время грудного вскармливания из-за их яркости, но большинство этих плодов безобидно и не вызывает аллергию. Главное, употреблять их строго в сезон, не покупать ранние ягоды, в которых содержится много нитратов. Не нужно набрасываться на целую тарелку свежих ароматных плодов после длительного воздержания от свежих продуктов. Их едят понемножку, отслеживая реакцию крохи.

Начинают введение с желтых, зеленых или белых плодов (желтая малина, белая смородина, крыжовник, зеленый виноград) не более 5 шт. в день.

Важно обдавать плоды кипятком, дабы уничтожить следы паразитов и микробов. Если у грудничка нет высыпаний и раздражений, можно вводить темные ягоды: клубнику, облепиху, землянику, малину, иргу, голубику

Сохранят свои свойства и термически обработанные плоды в компотах, десертах, пирожках. Кушать свежие плоды лучше после завтрака, смешивая с творожком или кефиром.

На вопрос, какие ягоды лучше употреблять кормящей женщине педиатры ответят – те, которые требует организм

Интуиция и желание мамы – это главные факторы, на которые следует обращать внимание. Если бабушка и муж говорят, что мамочка должна скушать яблоко, а она не может на него смотреть, мечтая о клубнике – выбор очевиден

Две ароматные ягодки станут ей намного полезней, чем самое витаминизированное яблоко.

Осторожность кормящей мамы

Фрукты и ягоды незаменимы на столе во время естественного вскармливания. Но здесь важен не сам выбор плода, какого он цвета и размера, а то, когда он поспел и где он выращен. Идеальным вариантом будут плоды, выращенные на собственной грядке и в своем саду. Тогда можно уверенно сказать, что они принесут 100% пользу и мамочке и крохе. А если мама купит клубнику в декабре, то вряд ли сможет обеспечить ребенка и себя витаминами и минералами, не подвергаясь опасности.

Важно! Фрукты и ягоды должны употребляться по сезону и приобретаться только у проверенных продавцов. Вводить в рацион новые продукты, включая соки и компоты следует постепенно и не в первый месяц после рождения

В начале дня скушать небольшой кусочек или 2-3 ягоды, затем внимательно следить за состоянием малыша. Если плод хорошо усвоился грудничком, можно спокойно увеличивать дозу. Но если мама сама плохо переносит какой-либо фрукт, а родственники говорят, что он очень полезен, не стоит через силу его есть

Вводить в рацион новые продукты, включая соки и компоты следует постепенно и не в первый месяц после рождения. В начале дня скушать небольшой кусочек или 2-3 ягоды, затем внимательно следить за состоянием малыша. Если плод хорошо усвоился грудничком, можно спокойно увеличивать дозу. Но если мама сама плохо переносит какой-либо фрукт, а родственники говорят, что он очень полезен, не стоит через силу его есть.

Каждый организм индивидуален и если один малыш прекрасно переносит клубнику и хурму, другого может обсыпать даже от зеленого яблока. Поэтому мама сама должна разобраться, какие фрукты будут полезны ей и малышу, а какие нет.

Постепенный ввод в рацион

Фрукты и сезонные ягоды – это богатый витаминами и полезными микроэлементами источник. Они дают маме и ребенку необходимые для поддержания иммунитета вещества, особенно важные в первые месяцы после родов.

Однако сразу после рождения чада надо быть осторожнее. Безобидные, на первый взгляд, мандарины, могут вызвать у малыша аллергию. Детский организм еще не готов к экспериментам, поэтому фрукты надо вводить в рацион кормящей постепенно.

Если женщине очень сильно хочется скушать киви или апельсин – отказывать себе в этом нельзя. Главное – не переусердствовать. Когда мама откажет себе в желаемом фрукте, ее организм испытает стресс. Плохое настроение оставит отпечаток на ребенке. Несмотря на то, что он уже не в утробе, прекрасно чувствует свою мать, с которой 40 недель был связан пуповиной.

Какие фрукты рекомендуется есть кормящим мамам?

Какие же фрукты можно есть кормящей маме без вреда для здоровья? Определяясь с этим вопросом, нужно принять во внимание нюансы:

  1. Окраска. Яркоокрашенные плоды и ягоды при грудном вскармливании до полугода добавлять на стол противопоказано. Вместо них стоит выбрать продукты растениеводства желто-зеленого окраса. Они редко провоцируют аллергический ответ.
  2. Семейство. Фрукты, относящиеся к семейству цитрусовых, содержат много аскорбиновой кислоты. Именно она провоцирует острый аллергический ответ. Поэтому употреблять эти фрукты при кормлении запрещается.
  3. Влияние на работу кишечника. Если женщина и кроха страдают запорами, лучше разнообразить диету продуктами, усиливающими кишечную моторику. К таким относятся груши и еще сливы. Когда беспокоит метеоризм, лучше продукт убрать со стола.

Какие фрукты можно употреблять кормящей маме в первые месяцы жизни новорожденного представлено в таблице.

Название

Месяцы

До IIIIIII и старше
Яблоки++++
Бананы++++
Груши++
Сливыаккуратно+
Персики+
Арбуз+
Хурма+
Мангоаккуратно
Киви+
Цитрусовыеаккуратно
Виноградаккуратно
Ананасыаккуратно
Папайя+
Гранат+
Гипоаллергенные ягодыаккуратно+
Аллергенные ягодыаккуратно
Айвааккуратно

Яблоки

Добавлять спелые яблочки в лечебную диету допускается с первых дней жизни ребенка. Поначалу рекомендуется употреблять запеченные плоды. Со второго месяца разрешается пить соки, а с 3-го — есть свежие фрукты, предварительно убрав кожицу.  Плоды обладают такими полезными качествами:

  • повышают защитные функции;
  • нормализуют кишечную перистальтику;
  • улучшают работу желчного пузыря.

Груши

Богаты на витамины  А, Е, Р, РР, В. В мякоти содержится фолиевая кислота. Она благоприятно влияет на растущий организм новорожденного. Добавлять в меню груши разрешено, когда сыночку или дочке исполнится 2 мес. Чтобы предотвратить вздутие и дискомфорт в животе, рекомендуется употреблять запеченные плоды без кожицы.

Персики

Ими разрешено разнообразить меню, когда карапузу исполнится 4 мес. Однако употреблять много персиков не рекомендуется — они вызывают кишечное расстройство. Полезные качества персика при ГВ следующие:

  • нормализует функционирование нервной системы;
  • препятствует прогрессированию послеродовой депрессии;
  • улучшает работу органов пищеварительного тракта;
  • благоприятно сказывается на деятельности головного мозга.

Абрикосы

Допускается с осторожностью добавлять в рацион, когда сыночку или дочке исполнится 3 мес. В день разрешено съедать 3 — 4 спелых плода

Не рекомендовано употреблять абрикосы натощак или после жирной еды, так провоцируется кишечное расстройство.

Арбузы

Сочные, спелые арбузы усиливают продуцирование молока, одновременно выгоняя из организма ненужную жидкость вместе с токсинами. Употреблять ягоду можно уже с первых недель жизни ребенка. Лучше есть арбузы, выращенные на своем огороде, в магазинных нередко содержатся химические вещества.

Бананы

Разрешены к употреблению уже в первые дни жизни новорожденного

Редко, но случается так, что плоды вызывают аллергический ответ, поэтому пробовать их важно осторожно и по маленькому кусочку. Плоды насыщают калием, кальцием. Это важно для правильного функционирования сердечной мышцы и сосудов

Это важно для правильного функционирования сердечной мышцы и сосудов.

Ягоды

Светлые сорта черешни, крыжовник, тутовник, смородина белого и красного окраса — ягоды, от которых редко возникает аллергический ответ у кормящегося  грудным молочком карапуза. Употреблять их безопасно в сезон, не переедая. Эти полезные плоды стимулируют иммунную защиту, защищая от негативного влияния внешних факторов.

Какие фрукты можно кормящей маме

Когда малышу исполнится месяц, можно уже смелее пробовать новые фрукты и вводить из в рацион. Но не забывайте о главных правилах ввода — постепенно и наблюдать за ребенком

Итак, обратите внимание на следующие фрукты:

  • Яблоки — считаются идеальным вариантом, обеспечивающие организм матери и ребенка кальцием, йодом, клетчаткой, магнием и железом. Желательно в первый месяц снимать с них шкурку, если они желтые или красные.
  • Груша — источник фолиевой кислоты и пектина. Ее польза обусловлена также большим содержанием в ней витаминов В9, А, С, а также калия и клетчатки. Как уже говорилось выше, употреблять ее нужно небольшими порциями без кожуры, т.к. она может спровоцировать у ребенка боли в животе.
  • Персики. В период послеродовой депрессии отлично помогают персики, которые являются не только хорошим антидепрессантом, но и участвуют в развитии головного мозга у малыша.
  • Банан является хорошим источником калия. Он высококалорийный, восполняет энергию, повышает работоспособность и способствует выработке гормона счастья.
  • Абрикос. Эффективной работе иммунной системы способствует абрикос, который также богат бета-каротином.
  • Слива. При запорах у ребенка может помочь введенная в рацион мамы слива. Она является хорошим послабляющим средством, но при частом ее употреблении возрастает риск раздражения слизистой оболочки кишечника.
  • Вишня, крыжовник, черешня – обладают огромным количеством витамина С и являются отличной профилактикой простуды.

После 3 месяцев можно активней вводить и другие фрукты, которые не входят в список «безопасных».

Фрукты, которые нельзя на ГВ до 3-4 месяцев

Мы уже писали выше о том, что любые экзотические фрукты могут спровоцировать у ребенка аллергию.

  • Виноград повышает риск возникновения у ребенка метеоризма и вздутия живота.
  • Ягоды (облепиха, клубника, земляника и малина) также увеличивают риск возникновения у малыша аллергической реакции.
  • Цитрусовые (апельсин, мандарин, лимом, лайм, грейпфрут.) — это очень аллергенные продукты, с ними стоит быть поосторожней. В крайнем случае разрешают добавлять дольку лимона в чай.
  • Экзотические фрукты: папайя, манго, ананас, киви и другие привезенные из других стран фрукты. Если ваша бабушка в своей молодости не ела подобные фрукты, то не стоит включать их в рацион питания малыша. Организм может негативно среагировать на чужеродный продукт.
  • Арбуз — входит в группу риска, потому что мякоть ярко-красного цвета и магазинные ягоды часто пичкают нитратами. Вводить только после 3 месяцев, в самый сезон (конец августа-сентябрь), проверив его качество. Если малыш появился в самый сезон, можете сохранить арбуз до нового года и насладиться им позднее.

Фрукты и ягоды из данного перечня лучше вводить в рацион к 4-м месяцам, начиная с маленьких порций и внимательно прослеживая реакцию у ребенка.

Это лишь примерные перечни того, какие фрукты можно кормящей маме новорожденного или более взрослого ребенка (после 3 месяцев). При введении новых фруктов ориентируйтесь на его самочувствие и придерживайтесь основных принципов: по чуть-чуть утром и наблюдать за ребенком. Соблюдение общих рекомендаций по питанию, грамотное введение новых продуктов в рацион и внимательное отношение к проявляемым реакциям — залог хорошего здоровья и настроения матери и ребенка.

Какие фрукты можно есть при кормлении грудью

ВОЗ предлагает женщинам список фруктов, которые желательно включать в рацион каждой кормящей мамы. При этом они относятся к тем, которые редко провоцируют аллергические реакции.

В первый месяц

Многие фрукты женщине можно употреблять практически сразу после родов, а от некоторых придется отказаться на весь период грудного вскармливания.

В первый месяц разрешены:

  1. Бананы. Их специалисты разрешают есть сразу после появления ребенка. Главное правило – вводить его в рацион постепенно, не более четверти фрукта в день. Он является главным источником калия. Кроме того, бананы стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливают сон, нормализуют эмоциональный фон.
  2. Яблоки (только желтые или зеленые). Перед употреблением специалисты рекомендуют обязательно счищать кожуру. Есть их можно как в свежем, так и запеченном виде. Эти фрукты способствуют выводу из организма токсинов, усиливают сопротивляемость к негативным воздействиям окружающей среды, снимают усталость и успокаивают нервную систему.
  3. Груши. Их можно употреблять только без кожуры в запечном виде. Чаще всего их рекомендуют есть при запорах у мамы или малыша. Кроме того, эти фрукты помогают нормализовать давление, работу кровеносной системы, эмоциональный фон.

Специалисты разрешают употребление экзотических фруктов, таких как инжир и черешня, сухофруктов – чернослива и кураги.

Во второй месяц

По мере взросления ребенка можно начинать есть и другие фрукты. Перед этим обязательно необходимо провести тест на аллергическую реакцию.

Во второй месяц грудного вскармливания разрешены:

  • нектарины;
  • персики;
  • абрикосы.

Первые два фрукта содержат большое количество магния, который относится к природным антидепрессантам. Они не только помогают нормализовать эмоциональный фон мамы, но и положительно влияют на развитие мозга младенца. В абрикосе в большом количестве содержится бета-каротин, который необходим организму для поддержания иммунитета.

Перед употреблением любых фруктов специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют удалять с них кожуру.

Категории

  • Анализы и диагностика(0)
  • Беременность и роды(85)
  • Бесплодие(0)
  • Болезни сосудов(0)
  • Болезни уха, горла, носа(0)
  • Гастроэнтерология(0)
  • Генетика и прогнозы(8)
  • Гинекология(19)
  • Глазные болезни(0)
  • Диетология(0)
  • Диетология и грудное вскармливание(49)
  • Иммунология(0)
  • Инфекционные болезни(0)
  • Кардиология(0)
  • Кожные болезни(0)
  • Косметология(0)
  • Красота и здоровье(0)
  • Маммология(11)
  • Маммология для Пап(1)
  • Наркология(0)
  • Нервные болезни(0)
  • Онкология(9)
  • Онкология для Папы(3)
  • Ортопедия(0)
  • Педиатрия(76)
  • Первая помощь(0)
  • Пластическая хирургия(0)
  • Половые инфекции(0)
  • Проктология(0)
  • Психиатрия(0)
  • Психология(16)
  • Психология для Папы(6)
  • Пульмонология(0)
  • Ревматология(0)
  • Репродуктивная система мужчины(3)
  • Сексология(0)
  • Спорт, Отдых, Питание(4)
  • Стоматология(0)
  • Счастливое детство(18)
  • Урология и андрология(7)
  • Хирургия(0)
  • Эндокринология(0)

Польза фруктов при грудном вскармливании

Рацион кормящий мамы должен быть составлен очень тщательно, так как он напрямую влияет на количество и качество молока. Врачи рекомендуют обязательно включать в него некоторые фрукты, так как они являются одним из основных источников антиоксидантов, минералов и пищевых волокон.

Всемирная организация здравоохранения советует кормящим женщинам съедать в день примерно 400-500 г разных фруктов. При этом желательно, чтобы они были сезонные и местные.

Для ребенка

Даже если ребенок склонен к аллергии, в рационе мамы должны присутствовать фрукты. Просто она должны выявить те, на которые у него нет отрицательной реакции.

Проверить это достаточно просто:

  • съесть небольшой кусочек нового фрукта;
  • посмотреть на реакцию ребенка, при этом не вводя 2-3 дня какие-либо новые продукты.

При проявлении любых симптомов аллергии необходимо исключить фрукт из рациона.

Специалисты рекомендуют при появлении ребенка завести дневник питания, который поможет отследить, какие фрукты можно есть кормящей маме.

Интересно! Польза и вред арбуза

Какие фрукты нельзя кормящей маме новорожденного

Фрукты, употребление которых мамой в первый три месяца после рождения малыша нежелательно:

Экзотические. В этот список входят немало фруктов: манго, киви, папайя, ананас, фейхоа и прочие). Каждый из них вполне может быть причиной появления аллергической реакции и у малыша. Однако есть минус – киви, к примеру, очень богат на витамин Е, а это редкость для многих фруктов. Он способен вывести из организма шлаки, нормализирует деятельность ЖКТ, и даже способен предотвратить развитие у кормящей мамы и ее младенца онкозаболеваний. Каждый экзотический фрукт сам по себе – совокупность массы витаминов, они очень ароматны и вкусны. Однако увлекаться ими не нужно. Только с возраста 4 месяцев можно по одному пробовать включать в рацион какой-то из фруктов, внимательно прослеживая физиологические реакции ребенка

Если никаких беспокойств не наблюдается, то можно продолжать кушать плоды, но не чрезмерно, соблюдая вместе с тем осторожность;
Цитрусовые (лайм, мандарин, грейпфрут, лимон, апельсин). Это одни из наиболее сильных аллергенов

Вводить их в рацион мамы можно только при достижении ребенком возраста 4 месяца. Особо полезен для мам, менее аллергенный представитель цитрусовых – помело;
Виноград. В нем множество необходимых минералов и микроэлементов в довольно большом количестве, что благоприятно воздействует на формирование и укрепление костной системы. Однако существует риск вздутия животика у малыша. Есть виноград нужно понемногу;
Из ягод, нежелательно чрезмерное употребление клубники, земляники, малины и облепихи. Это также аллергены, и есть их нужно осторожно.

Кормящие мамы нуждаются в значительном количестве витаминных групп и минералов. Только так поддерживается нормальная жизнедеятельность и матери, и малыша. Поэтому каждая мама должна не забывать есть фрукты, но в умеренных количествах – это принесет пользу здоровью матери и ее ребенка.

Какие продукты нельзя принимать в пищу кормящим мамам

Причин установления запретов кормящим мамам на ряд продуктов существует несколько. Это любые продукты, в которых содержаться потенциально опасные для детей аллергены. В этом списке все фрукты и ягоды красного цвета; крабы и раки; арахис; мед; цельное молоко; шоколад; куриные яйца; цитрусовые; красная икра; экзотические фрукты.

Также кормящим мамам нельзя употреблять продукты, характеризующиеся возбуждающим эффектом, способные стать причиной появления у ребеночка газов. Имеется ввиду: чай (зеленый и черный); кофесодержащие напитки; бобовые; хлеб (ржаной); газировки; изюм; виноград.

Что категорически запрещается мамам?

Сюда можно отнести все продукты, приготовленные блюда, состав которых может оказать на детский организм токсическое воздействие: это любые напитки, содержащие алкоголь; уксус; все специи; сухарики и чипсы; арбуз (имеет свойство накопления нитратов); законсервированные продукты; сладкие изделия, фабричного изготовления (пирожные, конфеты и прочее); копчености; блюда в жареном виде и острые.

Какие фрукты можно при кормлении грудью, а какие нельзя

Наибольшее внимание ежедневному рациону следует уделить в первые недели жизни ребенка. Именно в указанный период организм крохи еще недостаточно приспособлен к условиям окружающей среды, и чутко реагирует на малейшие изменения в режиме питания

В зависимости от меню матери грудное молоко может быть как исключительно полезным, так и приносящим крохе некоторый вред, выраженный в расстройствах системы пищеварения.

В первый месяц кормления следует полностью исключить из ежедневного рациона фрукты оранжевого, а также красного оттенков, и плоды, которые плохо усваиваются и вызывают вздутие, например, виноград, и сливы любых сортов. По истечении четырех недель с момента рождения малыша допустимо вводить в рацион такие виды фруктов, но делать это следует в минимальных количествах, тщательно отслеживая реакцию организма ребенка.

На протяжении всего периода вскармливания следует полностью исключить употребление всех видов цитрусовых, в том числе и свежевыжатых соков, приготовленных на основе данных плодов. Это обусловлено тем, что цитрусовые — основная причина развития у ребенка аллергических реакций.

Следует ограничить употребление в пищу плодов, содержащих большое количество сахара, так как неумеренное их поедание может вызвать у ребенка диатез. Также не рекомендуется есть всевозможные экзотические фрукты, они достаточно полезны, но могут спровоцировать развитие аллергии. Употреблять их в небольших количествах можно лишь после того, как ребенку исполнится не менее четырех месяцев.

Разрешённые фрукты в рационе кормящей мамы

Что из фруктов можно есть? На самом деле список разрешённых плодов обширен, но в то же время ограничен. Стоит понимать, что строгим ограничениям следует подвергать себя на первом месяце жизни малыша. В этот период организм крохи ещё слабый, поэтому спровоцировать аллергическую реакцию можно очень просто.

Разрешённый фрукты в рационе кормящей мамы в первый месяц

Самым сытным, полезным и невредным в первые дни жизни ребёнка является банан. Этот фрукт содержит много калия, способствует быстрому насыщению, даёт дополнительный заряд энергии. Кроме того, банан стимулирует выработку сератонина, который отвечает за радость. Этот фрукт можно употреблять уже в родильном доме, сразу после рождения малыш. Он никогда не приводит к нежелательным реакциям.

Второй фрукт, которым может побаловаться мама, это зелёное или жёлтое яблоко. Яблоки содержат большое количество клетчатки, магния, кальция, йода и железа, поэтому их просто необходимо включать в рацион.

Груши – отличные противозапорные продукты. Их разрешается кушать после выписки из роддома. На первых порах плоды запекаются и очищаются от кожуры. В конце первого месяца жизни ребёнка можно приступить к потреблению персиков, абрикосов, сливы.

Разрешённые фрукты

После такого строгого периода рацион кормящей мамы можно постепенно расширять. Вот список разрешённых фруктов:

    1. Яблоки. В запечённом и сыром виде. Отдавать предпочтение следует жёлтым, зелёным сортам. Красные яблоки разрешаются с 3-4 месяцев жизни крохи и только в очищенном виде.
    2. Груши. Можно кушать в сыром и запечённом виде. Груши – источник клетчатки, фолиевой кислоты, пектина, калия, витаминов А, В9, аскорбиновой кислоты. Начинать употребление этого фрукта лучше с одной небольшой дольки.
    3. Персики, нектарины. Эти плоды называют «природным антидепрессантом». Персики повышают стрессоустойчивость, улучшают настроение, укрепляют нервную систему. Кроме того, эти фрукты способствуют хорошей работе мозга.
    4. Абрикосы. Полезны для иммунной системы. Содержат большое количество витаминов. Начинать их употребление следует с минимальных количеств и в очищенном виде, постепенно увеличивая порцию.
    5. Фейхоа. Экзотический фрукт – единственный, который разрешено включать в рацион кормящей мамы на 4-м месяце жизни ребёнка. Содержит максимальное количество йода. Начинать потребление следует с маленькой долечки. Норма в день – 200 г.

Слива. Особенно хорош этот фрукт при запорах у малыша. Чтобы избавиться от этой проблемы, маме достаточно съесть несколько плодов, очищенных от кожуры. Но увлекаться ими не стоит, иначе запустится обратный процесс.

Арбуз. Отличный утолитель жажды. Кроме того, эта ягода стимулирует обменные процессы в организме кормящей матери и положительно влияет на качество молока. Однако в данном случае следует быть осторожным, поскольку эти плоды часто выращиваются с помощью химических добавок. Поэтому если вы неуверенны в качестве арбуза, то лучше вовсе от него отказаться.

Ягоды. С третьего месяца жизни в меню кормящей мамы следует вводить ягоды

Делать это нужно осторожно, наблюдая за реакцией ребёнка. На первых порах рекомендован крыжовник, черешня розовых, жёлтых и белых сортов, чёрная и жёлтая смородина, вишня.

Хурма

Разрешается вводить на 4-м месяце жизни крохи. Этот продукт активизируют функции организма, предотвращают развитие анемии.

Гранат. Настоящий источник железа. Вводить фрукт в рацион мамы рекомендуется на 2-3 месяце жизни крохи.

Инжир. Кушать его рекомендуется на 2-3 месяце жизни малыша. Эти плоды богаты витаминами, минералами, способствуют укреплению иммунитета.

  1. Сухофрукты. Курагу, чернослив разрешается употреблять даже с первых дней жизни малыша, особенно, если кормящая мама страдает от запоров. Финики рекомендованы со 2 месяца, а вот от изюма лучше пока отказаться, хотя бы до 3-4 месяцев. Стоит помнить, что практически все сухофрукты подвергаются обработке вредными веществами для придания им эстетичного вида и продления срока хранения. Поэтому если вы неуверенны в качестве этих продуктов, лучше от них отказаться.

К каким фруктам и ягодам кормящая мама должна отнестись осторожно

Каждая кормящая женщина в период лактации должна тщательно выбирать фрукты и ягоды для своего ежедневного питания. На первых месяцах кормления следует избегать экзотических фруктов:

  • Банан из всех фруктов экзотики самый безобидный. Способствует быстрому насыщению организма, хорош для перекусов между основными приемами питания, способен заменить собой полноценный полдник. Благотворно влияет на нервную систему человека, дает положительный заряд энергии. Хорошо помогает в случае возникновения изжоги. Отрицательное воздействие банана на организм — большое количество калорий и при чрезмерном употреблении этот фрукт способствует быстрому набору веса.
  • Все цитрусовые – знаменитые аллергены. Самым менее аллергенным среди всех цитрусовых считается лимон. Все остальные фрукты – мандарины, апельсины, грейпфруты, помело способны вызвать аллергическую реакцию организма после их применения в пищу. Положительные свойства цитрусовые заключаются в том, что они являются носителями натурального витамина С и способствуют повышению иммунитета.
  • Киви известный и любимый всеми фрукт, обладает целым набором витаминов, минералов, макро и микроэлементов. Богат железом, кальцием и магнием. Хорошо способствует снижению веса. Несмотря на столь положительные качества киви, при употреблении его в пищу в больших количествах, способен вызвать диарею и проблемы с желудком, что может отрицательно сказаться на здоровье кормящей женщины и ее малыша;
  • манго, папайя, ананасы – в первые месяцы кормления грудью лучше вообще исключить из ежедневного меню, поскольку эти фрукты являются экзотическими и могут спровоцировать приступ аллергии и расстроить работу желудка и кишечника;
  • Виноград в первые месяцы кормления грудью следует избегать. Сама ягода очень полезная и сочная, благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, хорошо обогащает кровь полезными веществам,мешает образованию тромбов. Виноград – лидер по количеству антиоксидантов в своем составе. При проблемах с желудком способен вызвать диарею;
  • Малина, земляника и клубника считаются сильными аллергенами, поэтому в первые месяцы кормления лучше совсем отказаться от них, либо кушать в очень малых количествах, чтобы через молоко аллергическая реакция не передалась малышу.К тому же, эти ягоды очень сладкие и содержат в себе много фруктозы. Самый безобидный и простой вариант применения этих ягод в пищу – приготовить из них витаминный чай;

В период грудного вскармливания каждая женщин должна знать некоторые правила кормления новорожденного и четко придерживаться их, чтобы сохранить здоровье себе и своему ребенку.

Самое главное для полноценной и продолжительной лактации является полноценное, наполненное витаминами и всеми необходимым питательными веществами, сбалансированное меню на каждый день

В грудном возрасте младенец напрямую зависит от того, каким молоком он питается, насколько оно полезно и как помогает полноценному развитию малыша.

Все полезные и вредные продукты, которые кормящая женщина съедает за день непосредственно отражаются на качестве молока для вскармливания. Поэтому, нужно четко для себя понимать, какие овощи, фрукты, ягоды и другие основные или дополнительные продукты питания (диетическое мясо курочки, кролика, индюшки или перепелки) приносят пользу, а какие способны нанести непоправимый вред самой маме и ее новорожденному крохе.

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного? Только те, которые не способны нанести реальный вред здоровью кормящей матери и ее младенцу. Фрукты должны быть обязательно свежими, сезонными, желательно выросшими в регионе проживания мамы и малыша, а не привезенными из далека, не обработанными химическими реагентами или воском для более длительного их хранения, не вызывать аллергических реакций, быть полезными и питательными.

Для полноценного питания нужно выбирать фрукты и ягоды с наибольшим содержанием клетчатки, пектинов, витаминов, кальция и железа. Употреблять плоды не только в сыром виде, но ив запеченном, варить из них компоты, добавлять в витаминные чаи и напитки. Все это поможет маме быть здоровой, а малышу полноценно и правильно развиваться.

Выбираем фрукты

Выбор фруктов для кормящих женщин должен основываться на следующих критериях.

Регион произрастания

Сегодня на прилавках мы видим огромное количество плодов как знакомых и привычных нам с детства, так и экзотических. Кормящей маме не следует гнаться за экзотикой, лучше сделать выбор в пользу наших отечественных плодов, причем есть стоит те, которые произрастают в том регионе, где родился и живет человек. Повременить следует с цитрусовыми, манго, папайей, ананасами и некоторыми другими чужестранными фруктами.

Есть еще одна причина, по которой не стоит пробовать «чужие» продукты (во всяком случае в первый месяц жизни малыша): транспортировка этих фруктов длительная, а значит, дело вряд ли обходится без специальных химикатов, обеспечивающих более долгосрочное хранение плодов.

Однако совсем отказываться от экзотических фруктов тоже не нужно. Дело в том, что ребенку необходимо знакомиться с пищевыми компонентами, и делает он это через молоко. Если мама будет потихоньку есть разные фрукты (в том числе и «неродные»), то малышу легче будет перенести знакомство с ними во время прикорма.

К тому же в некоторых плодах есть такие витамины, которые редко встречаются где-то еще. Например, витамин Е в киви. Поэтому кушать их нужно, но не раньше 4 месяцев.

Фрукты выбирайте в соответствии с сезоном созревания. Важным нюансом является и регион их произрастания

По сезону

Большинство плодов вызревают в определенный сезон в определенное время, и только тогда они наиболее полезные и вкусные. Не стоит есть клубнику зимой, так как вряд ли она была выращена в вашем регионе, скорее всего ее привезли из другой страны. То же самое и с другими продуктами.

Сезонные фрукты, которые разрешены на ГВ:

Май-август: черешня — белая или желтая. Пробовать разрешается с первого дня кормления. Июнь-сентябрь: нектарины, персики, инжир

Пробовать с осторожностью, на первых порах по чуть-чуть, следить за реакцией организма новорожденного. Октябрь-декабрь: хурма и гранат

Хурму рекомендуется вводить только тогда, когда малышу пойдет 3 месяц, а гранат вводится через месяц кормления в виде сока. 30 мл вполне достаточно для начала.

Это все разрешенные фрукты, которые можно потреблять без особого страха. Но на самом деле, кушать можно и другие плоды, которые вам захочется, только понемногу, придерживаясь меры.

Фрукты, которые маме можно есть в первый месяц лактации

  • Яблоки: начинать лучше с зеленых сортов. В первый месяц сырые яблоки хорошо запекать в духовке.
  • Груши: несмотря на то, что груши разрешены при грудном кормлении буквально с первого дня, в них большое количество клетчатки, поэтому в отдельных случаях мамочки воздерживаются от них до 3 месяцев.
  • Абрикос: стимулирует иммунную систему, богат полезными веществами, регулирует стул женщины.
  • Слива: обладает слабительным эффектом, поэтому особенно рекомендована при запорах как мамы, так и младенца.
  • Банан: один из немногих плодов, которые можно спокойно есть на грудном вскармливании. Бананы являются источником калия, прекрасно заряжают энергией, могут заменить или стать основой вкусного десерта.
  • Киви: содержит витамин Е и множество других витаминов, является природным антиоксидантом. Отказываться от него не нужно, но так как он может вызвать аллергию, следует контролировать количество съеденных фруктов — для кормящих женщин это не более 1-2 плодов в день.

Стоит отметить, что после 3 месяцев кормящим мамам можно понемногу пробовать все

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий