Советы для родителей
В процессе обучения важно учитывать психологию детей: в определенный момент ребенок может расстроиться из-за того, что у него никак не получается уверенно ездить на двухколесном велосипеде. Задача родителей – объяснить, что умение поворачивать руль и крутить педали – это уже заметный результат и напомнить малышу, что некоторое время назад он и этого не умел делать
Немаловажное значение имеет и психологический настрой родителей: от вашего желания научить ребенка ездить на велосипеде зависит и настроение малыша. Если вы относитесь к процессу обучения так, «для галочки», то и ребенок быстро бросит это занятие, взяв в руки планшет или любой другой гаджет
Имейте в виду, что современные дети быстро переключают свое внимание с одного на другое, не углубляясь в детали
Типичные ошибки
Многим кажется, что согнувшись в талии, они понижают центр тяжести и увеличивают устойчивость. На самом деле это затрудняет сохранение равновесия и повышает нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Поскольку на этом этапе поворот происходит за счет работы задней ноги, то при переносе центра тяжести на заднюю ногу, вы полностью теряете возможность управления доской и неизбежно падаете.
Если вы случайно загрузили заднюю ногу, лучше упасть сразу, пока не набрана скорость. Если вы будете пытаться кататься и левой ногой вперед и правой, то это сильно затруднит вам процесс обучения, потому что вам придётся понять и освоить в два раза больше движений. Если вы ещё не очень хорошо контролируете равновесие, не научились кантовать доску, держать центр тяжести над доской, спешка приведёт к плачевным результатам.
Кант, который является нижним по склону, всегда должен быть оторван от снега, а прижатый к снегу кант должен быть выше по склону, в противном случае вы всегда будете падать.
При катании на сноуборде, руки нужны для поддержания равновесия только в тех случаях когда другие части тела не справляются. Руки – это ваша палочка-выручалочка и они не должны постоянно участвовать для формирования поворотов. На хорошем склоне руки размещаются справа и слева от доски. Чем меньше они работают, тем лучше.
Как правильно выбрать лыжи для ребенка
Особенностью лыжного спорта является то, что у него абсолютно нет возрастных ограничений. А это значит, что приобщать детей к таким занятиям можно начинать уже с самых ранних лет
Но при этом нужно четко уяснить важность правильного подбора спортивного оснащения. Если неточно подобрать длину лыж – ребенку будет очень сложно освоить основные навыки катания
Более того – это может привести к возникновению травмоопасных ситуаций, в результате чего малыш определенно напрочь потеряет всякий интерес к такому роду занятий.
В процессе поиска наиболее подходящей модели лыж специалисты советуют не упускать из виду следующие аспекты:
- возраст юного спортсмена;
- его рост;
- навыки катания на лыжах;
- тип спортивного инвентаря;
- марка и цена изделия.
Помимо самого спортивного оснащения, не менее важен также вопрос по поводу того, как выбрать палки для лыж ребенку. В этой связи вполне уместной будет таблица, в которой указаны примерные параметры, большинство из которых были перечислены выше:
Рост лыжника (см) | Лыжи (см) | Палки (см) | Примерный возраст (лет) |
80 | 100 | 60 | 3-4 |
90 | 110 | 70 | 4-5 |
100 | 120 | 80 | 5-6 |
110 | 130 | 90 | 6-7 |
120 | 140 | 100 | 7-8 |
130 | 150 | 110 | 8-9 |
140 | 160 | 120 | 9-10 |
150 | 170 | 130 | 10-11 |
Самое главное, что нужно учесть в процессе поиска спортивного снаряжения – это то, что через каждые 2 – 3 года нужно быть готовым обновлять их, подстраивая под рост ребенка.
Выбрать размер лыж для ребенка – это хотя и главный, но при этом не единственный акцент, требующий пристального внимания взрослых. Вместе с тем, отправляясь в магазин за детскими лыжами, необходимо также знать и уровень подготовки вашего малыша. Именно от этого зависит тип будущей модели, материал, взятый для ее изготовления, а также конструктивные особенности изделия – форма, крепление и прочее. Поэтому при выборе желательно учесть такие нюансы:
- Начинающим лыжникам лучше всего подойдут деревянные изделия, подобранные по росту – они меньше скользят, и поэтому не смогут развивать большую скорость. Кроме того, на деревянных лыжах легче тормозить и маневрировать на поворотах.
- Для тех, кто уже умеет ездить, можно покупать пластиковые модели. Такое снаряжение отличается легкостью, более высокой прочностью и способностью развивать неплохую скорость.
- Начинать учебу лучше на широких лыжах, которые считаются более устойчивыми.
- Не нужно покупать новичкам профессиональные модели – это довольно затратно по деньгам и лишено всякого смысла;
- При выборе лыж обращайте вниманию на продукцию с пометкой «step» – это значит, что они адаптированы под детское катание. Такие изделия не требуют смазки и не откатываются назад.
Кроме того, родителям также нужно хотя бы немного ориентироваться в разновидностях современных моделей, чтобы максимально точно определить направленность будущего обучения маленького спортсмена. В нынешних магазинах можно найти следующие изделия:
- классические с насечками – они не предусматривают развитие больших скоростей и позволяют малышу чувствовать себя свободно;
- коньковые без насечек – они будут нужны детям примерно 7-летнего возраста, которые уже умеют стоять на лыжах, обеспечивающие формирование правильной техники езды;
- универсальные – нечто среднее между двумя предыдущими моделями: немного шире коньковых, но без насечек;
- горные – очень легкие по весу, обладающие слегка «приталенной» формой, и нужны только тогда, если вы серьезно решили научить ребенка кататься, находясь в горах.
Какой выбрать велосипед
Мы уже говорили о том, что обучение должно происходить поэтапно. Если ваш малыш к двум годам уверенно держится в седле беговела, то можно смело переходить к более серьезной технике: например, четырех- или трехколесный велосипед. Здесь многое зависит от умения малыша держать равновесие и состояния его мышечного корсета. Если вы только задумываетесь о приобретении личного транспорта для ребенка, то беговел – лучший вариант для старта. Это тот же велосипед, но без педалей. Передвигаться на нем можно, отталкиваясь ногами от земли. Рассекая на нем по квартире или игровой площадке, кроха научится сохранять равновесие и управлять рулем.
Дело остается за малым – после ранбайка нужно только научиться вращать педали. Ребенка в 3 года уже можно смело учить ездить на трехколесном велосипеде или самокате, соответственно, «упаковав» его в защитную экипировку.
Дальше — интереснее!
Научить кататься маленького ребенка на коньках является классическим заданием, которое является одновременно сложным и интересным для родителей и ребенка. Хотя большинство детей не выражают интерес к фигурному катанию, пока они по крайней мере не достигнут возраста три года, любой ребенок, который может ходить, технически может научиться кататься на коньках.
Одежда для катания на коньках
Ледовые коньки, которые вы купили для вашего ребенка должны плотно и уютно сидеть на ногах, но не должны причинить им боль или дискомфорт. Завяжите шнурки вверху туго, как вы можете (не причиняя вреда вашему ребенку). Ребенок должен встать и немного походить вокруг, чтобы убедиться, что коньки не болтаются на ногах.
Лодыжки ребенка должны оставаться полностью неподвижными внутри ботинка, они должны быть жестко зафиксированы, иначе ребенок может подвернуть ногу. Коньки также должны быть комфортными и теплыми. Используйте надлежащую защиту, не ограничивайтесь шлемом, наколенниками, налокотниками и щитками. Безопасность ребенка превыше всего.
Приучаем ребенка к ощущению коньков
Попросите ребенка походить по резиновому коврику за пределами катка, держа его за руку, чтобы он мог привыкнуть к чувству коньков на ногах. Хороший совет, попробуйте делать большие шаги на резиновом коврике. Это поможет ребенку быстрее научиться кататься на коньках.
Полезные советы
Это неизбежно, что каждый фигурист будет падать в какой-то момент. Некоторые падают сразу же, в то время как другие будут делать это гораздо реже
Независимо от того, очень важно научить вашего ребенка правильно падать так, чтобы это принесло минимальный вред
Лучший способ сделать это на резиновом коврике за пределами катка. Попросите ребенка встать на колени и опереться на руки. Нужно объяснить ребенку, что если он начинает падать, то лучше это делать вперед, чем назад. Если ребенок на льду будет терять равновесие пусть падает на колени, ведь они будут защищены наколенниками.
Начните с малого на льду
Когда вы, наконец, вышли на поверхность льда, попробуйте покататься на коньках вблизи стенки в случае, если ребенку нужно держаться для баланса. Пусть он пробует медленно, небольшими шагами идти вперед по льду, пока не получит чувство баланса, необходимого, чтобы стоять на скользкой поверхности.
Также может быть полезно держать свои руки перед собой или в разные стороны, чтобы получить больше равновесия и уверенности, поскольку он начинает свои первые шаги по поверхности льда. Продолжайте это делать, пока ребенок не будет достаточно комфортно себя чувствовать для того, чтобы медленно кататься на коньках вдали от опоры.
Научите ребенка, как правильно остановиться
Когда ребенку нужно остановиться он должен стоять обеими ногами на льду. Пусть он пробует тормозить ведущей ногой, нужно наклонить стопу против направления движения и попытаться надавить на лед, как будто он пытается соскрести слой с поверхности льда. Продолжайте делать это, пока ребенок не научится хорошо тормозить на льду. Повторите с другой ноги, пока он научится также хорошо останавливаться.
После того, как у ребенка есть понимание того, как тормозить на льду, вы должны научить его правильно распределять вес во время торможения. Верхняя часть тела при торможении должна наклоняться немного назад, так как при торможении тело наклоняется вперед.
Тренируйтесь и учитесь кататься быстрее
По мере того как ребенок чувствует себя все более уверенным на льду, можно начинать кататься более быстрее. Это должно обеспечить ему больше уверенности в себе и комфорт передвижения по льду в различных положениях. Будьте осторожны, так как чем быстрее они катаются, тем выше риск получить травму.
Поделиться статьей с друзьями!
Экипировка малыша
Вопрос, требующий тщательной проработки. Основной тенденцией, которой руководствуется сегодня большинство при подборе экипировки, является внешний вид. Понятно, хочется, чтобы маленький лыжник выглядел как на картинке. К сожалению, часто случается так, что акцент на внешний вид идет в ущерб удобству, практичности.
Начать стоит с подбора одежды. Обязателен комбинезон. Только он даст необходимый комфорт, и позволит не «оставить за скобками» погодные условия. Перчатки, куда же без них. Специальная экипировка подбирается соответственно росту и размерам. У начинающих стандарт для лыж, палок — 90 сантиметров. Ботинки — самая важная часть экипировки. Если они давят, или болтаются на ноге, придется искать другие. Главная проблема возникнет именно при подборе ботинок, терпение — здесь главный помощник. Юный спортсмен не сможет объяснить степень дискомфорта. Горные лыжи — травмоопасный вид спорта, поэтому наличие шлема и защиты для позвоночника даже не обсуждается.
Падали, но поднимались
Обучение неизбежно происходит через падения. Более того, когда есть падения, заметен и прогресс. По словам инструкторов, дети редко получают серьёзные травмы: на склоне на каждом малыше обязательно есть защитный шлем.
Дарья уверена: главное, как и в любом деле, желание ребёнка освоить экстремальный вид спорта. Это должна быть именно его мечта, а не ваша.
— Для начала нужно определиться, чего хочет родитель от ребёнка. И хочет ли вообще ребёнок кататься. Бывает так, что родители приводят сына на сноуборд, а он всё занятие смотрит на лыжников и хочет кататься, как они. Занятие идёт насмарку. Объясняешь потом родителям: попробуйте лыжи, не интересен ребёнку сноуборд, — говорит инструктор Дарья Данилевская.
По её словам, крайне важен правильный контакт с малышом
Удержать внимание ребёнка больше 30-40 минут — непросто, об этом вам любой родитель скажет. Тут на помощь приходит игровая форма занятия
— Катаемся «ёлочкой», ездим на «тракторе», собирая снег (учимся ехать на заднем канте, чтобы тормозить), кидаем мячик в корзину (отработка правильного переноса веса). На лыжах эти трюки называются «домик» или «пицца».
Инструктор признаётся: были на практике и не очень приятные ситуации, ведь от неудачных падений не застрахован никто.
— 11-летняя девочка на втором занятии упала на пятую точку, больно ушибла копчик. Кое-как докатались. И на следующем занятии снова так же падает, и опять ушиб. Кататься отказывалась наотрез! Вместе с родителями уговаривали. Еле-еле снова начали: за руки, медленно, как с нуля. Отвлекаешь, разговариваешь, и постепенно человек расслабляется. Вообще ушиб копчика — очень распространённая травма. Детям постарше, так же, как и взрослым, обязательно нужны защитные шорты, — рассказывает Дарья.
Какой горнолыжный курорт выбрать для детей?
Многие родители, выбирая горнолыжный курорт, задаются вопросом: где же лучше ставить ребенка на лыжи? Я считаю, что не имеет большого значения, какой курорт вы выберете. Бытует мнение, что лучше начинать с пологих горок Скандинавии или Восточной Европы, так как в Альпах слишком крутые горы. Это не так. На каждом европейском курорте есть детские трассы и трассы для новичков, где дети любого возраста и взрослые могут начать осваивать горные лыжи. Везде в Альпах есть детские горнолыжные школы и инструктора.
Выбирая курорт для поездки с детьми, я бы отталкивалась от того, чтобы расстояние до курорта от аэропорта было не слишком большим, дорога — не слишком утомительной, чтобы на курорте было достаточно детской инфраструктуры, а также имелось размещение поближе к подъемникам и трассам
Плюс, конечно, стоит обращать внимание на погодные условия: в Финляндии, Швеции и Норвегии, например, часто бывает очень морозно. В Альпах же, как правило, сильных морозов не бывает, и часто светит яркое альпийское солнце!
В целом среди курортов, заслуживших славу лучших горнолыжных школ для детей, можно назвать Серфаус-Фисс-Ладис в Австрии, где высоко развита детская инфраструктура — прекрасные снежные парки на склонах, зимние аттракционы, игровые комнаты во многих отелях, детские рестораны и многое другое. Во Франции одним из лучших курортов для детей является Авориаз. Здесь расположено множество снежных фан-парков, есть прекрасный крытый аквапарк, а передвигаться по курорту можно только пешком или в санях, запряженных лошадьми — автомобильное передвижение на этом курорте отсутствует!
Экипировка
Итак, вы решили, что ваш малыш уже готов встать на лыжи. Теперь нужно правильно подобрать спортивный инвентарь, а сделать это не так просто, как может показаться. Нужно будет учесть не только параметры ребенка, но и условия для катания на лыжах.
Зимний комбинезон
На первое время подойдет обычная зимняя одежда, например, комбинезон и куртка. Но лучше выбрать не очень теплую одежду, рассчитанную до -5 градусов, даже если на улице -15. Ведь ребенок будет двигаться, потеть и в таком разгоряченном состоянии ему будет сложно заниматься обучением.
Беговые лыжи и ботинки
Многие родители сомневаются, как выбрать лыжи для ребенка
Важной характеристикой их должно быть совпадение по размеру, ведь взять их «на вырост» нельзя, малыш не сможет кататься на слишком больших лыжах.. Беговые лыжи делают из дерева и из пластика
Есть и комбинированные модели, которые имеют деревянные и пластиковые вставки. Специалисты считают, что именно они лучше всего подходят новичкам.
Беговые лыжи делают из дерева и из пластика. Есть и комбинированные модели, которые имеют деревянные и пластиковые вставки. Специалисты считают, что именно они лучше всего подходят новичкам.
Деревянные лыжи
Они больше подойдут тем, кто уже более-менее умеет кататься. Для детей, которые на начальных этапах обучения нередко будут падать, деревянные лыжи придется покупать не раз, т.к. они легко ломаются. Недостаток деревянных моделей и в том, что они не скользят по мокрому снегу, и их приходится обрабатывать специальной мазью.
Пластиковые лыжи
Они намного прочнее, но также имеют свой существенный недостаток – они очень скользкие, и устоять на них бывает сложно даже взрослому новичку. По лыжне раскатанной и широкой такие лыжи будут разъезжаться в разные стороны. Сейчас многие пластиковые изделия имеют противоскользящие насечки, именно такие лыжи вам и нужны.
Лыжи с мягким креплением
Для детей раннего возраста подойдут лыжи с мягким креплением. В 3 года дети легко могут травмироваться, не говоря уже о малышах помладше. Поэтому им пока не нужны жесткие крепления и лыжные ботинки. Но и в валенках ребенку будет неудобно кататься, лучше приобрести ему удобные ботинки. А вот детям в 6-7 лет и старше, которые уже умеют держать равновесие на лыжах, можно предложить «взрослые» лыжи со спортивными ботинками.
Обратите также внимание на пяточное крепление. Малышу, впервые вставшему на лыжи, будет комфортнее, если его ноги будут зафиксированы, и пятки не будут съезжать с планок
Позже, когда ребенок освоит азы лыжного спорта, такое крепление ему не понадобится. Школьники на физкультуре вовсе обходятся без «заднего» крепления даже не умея кататься, а вот малышам до 5 лет по-взрослому ездить на лыжах намного сложнее.
Лыжные палки
Теперь обсудим длину лыж и лыжных палок. Для детей 2-6 лет лучше выбрать лыжи короче, чем для более взрослых деток. Пусть они будут длиной, равной росту ребенка. Палки должны быть короче лыж, не выше плеча малыша. В 6 лет и старше детям можно взять лыжи чуть длиннее. Для классического хода идеальная длина – рост+20 см, для конькового – рост+10 см.
Нужно обязательно покупать лыжи и пакли ярких расцветок. Очень часто для детей продаются комплекты белых палок и белых лыж с небольшим рисунком. Такие палки очень часто теряются в снегу.
Горные лыжи и ботинки
Лыжи
Для новичков в лыжном спорте нужно вбирать короткие лыжи, чтобы ребенку не было слишком тяжело двигать ими на склоне. Для этого от роста ребенка отнимаем 20 см. Например, если рост 120 см, то лыжи нужно брать ровно 1 метр.
Горные лыжи лучше покупать с платформами для крепления лыж. В этом случае вам придется менять лишь ботинки, когда нога ребенка вырастет, а лыжи прослужат несколько сезонов.
Палки
Выбирая палку, ее нужно непременно примерить. Ребенок должен взять палку за ручку, при этом изгиб локтевого сустава должен составлять 90°.
Ботинки
Ботинки нельзя покупать «на вырост. Лучше купить подороже, но раздвижные. У таких есть специальный клапан, позволяющий изменить их длину на 3-4 размера.
Защита
Очень важно защитить голову ребенка от падений и ушибов, которые неизбежны в начале обучения. Шлем одевается на шапку, поэтому его тоже нужно мерить
Лыжники вместо шапочки используют балаклаву — шапку с вырезами для глаз и носа, которая защищает лицо от холода при спуске с горы.
Другие не менее важные элементы защиты — шорты и панцирь
Лыжники падают в основном на бок, поэтому важно защитить копчик и спину. Но для начинающих лыжников эти виды защиты пока не обязательны.
Глаза тоже нужно защищать от ветра и холода. Поэтому поверх шлема надеваются очки.
Некоторое оборудование и снаряжение можно взять напрокат, хотя бы до тех пор, пока не будет осознанного и твердого желания заниматься долго и серьезно. Потом костюм и лыжи можно будет купить.
От плоских к резаным дугам
Набираете скорость и ритм поворотов. Чтобы перейти на резаные дуги, после перекантовки передней ногой ставите доску на кант, передней же ногой закладываете радиус дуги, полностью перестаете двигать задней ногой, доску больше не притормаживаете задней ногой, а прокатываете по дуге.
Центр тяжести находится над доской только в момент перекантовки. В дуге максимально загружайте доску. Опора на обе ноги равномерная. Центробежная сила не позволит вам упасть. В вершине дуги закантовка максимальная. В момент перекантовки доска на очень короткий момент располагается плоско на снегу.
Сколько заниматься?
Не переусердствуйте со временем занятий! Детям 3-4 лет более чем достаточно занятий раз в день по часу. От 5 лет можно увеличивать время занятия до двух часов, но не настаивать на высокой интенсивности и не ждать от ребенка молниеносных результатов. В этом возрасте вполне достаточно уже того, что ребенку просто будет нравиться, и он без отказов будет заниматься хоть как-то (в своем темпе, со своими результатами) хотя бы по часу-два в день.
Обычно дней через пять — неделю ребенок начинает самостоятельно съезжать с небольших пологих горок. Однако помните — прогресс у всех наступает с разной скоростью. Не гоните и всегда подбадривайте ребенка. Пусть катание будет только радостью!
Дети постарше, лет от 7, вполне могут заниматься сразу минимум по полдня. Ну, а когда первый этап обучения пройдет, и дети будут уверенно стоять на лыжах — не сомневайтесь, со склонов их будет невозможно утащить весь день! И это потрясающе! Мое материнское сердце радуется, глядя, как все сыновья, начиная от первоклассника и заканчивая подростком, весь день с 9 утра до 16 вечера с удовольствием проводят время на свежем горном воздухе за активными занятиями, а не просиживают дома перед компьютером!
