Как обогатить организм витаминами
Хорошо, когда кормящая женщина получает полноценное питание, обеспечивающее всеми нужными веществами ее и малыша. Но самостоятельно составить меню после родов при грудном вскармливании совсем непросто.
Следует знать о:
- сочетании витамины для получения от них максимальной пользы;
- время суток, когда то или иное вещество усваивается организмом лучше;
- форму витаминов, в которой они больше сохраняют свои свойства;
- как высчитывать из продуктов ежедневную порцию витаминов.
Соблюдать дозированный рацион очень трудно, особенно когда многие продукты употреблять запрещается. Поэтому в период грудного вскармливания врачи рекомендуют принимать витамины, специально разработанные для кормящих мам. Витамины необходимы и после грудного вскармливания для восстановления женского организма.
Чем опасна передозировка витаминов для малыша
О том, что недостаток витаминов вызывает определенные проблемы, говорят постоянно. Это нарушения сна, депрессия, усталость, ухудшение внешнего вида, снижение иммунитета. Но о том, что передозировка полезных веществ тоже сопровождается появлением определенных негативных последствий, вспоминают только тогда, когда сталкиваются с ней. Все просто – нехватка полезных компонентов встречается гораздо чаще, чем переизбыток, и поэтому о нем почти не говорят даже врачи, подбирающие витамины. Более того, комплекс может рекомендоваться даже без проведения необходимых анализов. В результате – негативное воздействие избытка витаминов не только на маму, но и на малыша.
Основные последствия, которые можно наблюдать из-за переизбытка тех или иных полезных веществ:
- Переизбыток одной из форм витамина D может спровоцировать плохое зарастание родничка.
- Переизбыток любого витамина может вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
- Большое количество витамина А может стать причиной развития патологий печени.
- Если в организм поступает много железа, то негативные последствия могут проявиться в абсолютно любом органе.
- Колики, сыпь, беспокойство, диарея или запоры у грудничка – основные признаки избытка витаминов.
При недостатке витаминов признаки неполадок в организме могут быть схожими. Но в этом случае у самой кормящей мамы наблюдаются усталость, бледность кожи, нарушения сердечного ритма, выпадение волос, ломкость ногтей, проблемы с зубами, онемение кончиков пальцев и т.д.
Важно следить за дозировкой витаминов
А нужны ли витамины во время лактации? Решать это должен специалист, хотя в большинстве случаев организм женщины после рождения малыша и во время кормления испытывает сильнейший дефицит любых полезных веществ. Если же женщина может себе позволить питаться правильно, регулярно и сбалансированно в лактационный период, то необходимость приема витаминных комплексов отпадает. Если же такой возможности нет, то лучше потратить время и деньги на прием специалиста и приобретение рекомендованного врачом комплекса полезных компонентов. В этой статье приведены ТОП-10 самых распространенных и завоевавших доверие препаратов, но в любом случае витамины должен подбирать специалист.
Мультитабс Перинатал
Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!
Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать
Необходимость витаминов в период лактации
Беременность, а затем и рождение ребенка – не только эмоциональный, но и физиологический стресс для организма. Все его силы были затрачены на создание новой жизни, целого человека, хоть и маленького. Если утрировать, то организм мамы после появления малыша на свет похож на выжатый лимон. Именно поэтому многие женщины сталкиваются с таким явлением как послеродовая депрессия. Негативно на состоянии мамы сказываются также и ухудшение внешнего вида, и бесконечная усталость. Однако, чтобы улучшить свое самочувствие, порой достаточно просто восполнить недостаток витаминов.
Конечно, все нужные для тела женщины вещества есть в пище. Но стоит только представить, сколько забот падает на хрупкие плечи молодой мамы! Тут уже не до приготовления полноценной еды для себя и не до контроля употребления необходимых веществ, которые так ей нужны.
Витамины нужны ребенку для правильного развития
Чтобы восполнить недостаток полезных веществ в таких условиях, можно приобрести в аптеке специально разработанные для кормящих матерей витаминно-минеральные комплексы. Они способны избавить женщину от усталости, помогут быстрее восстановиться, избавиться от депрессии. К тому же они положительно действуют и на ребенка.
Основные необходимые витамины.
Витамин | Зачем нужен? |
---|---|
Е | Женский витамин токоферол. Улучшение состояния сосудов. Защита от онкологических патологий. Стимуляция выработки коллагена. |
А | Восстановление иммунитета, положительное действие на зрение. Обеспечение роста соединительной ткани и укрепление костей. Участие в синтезе ферментов. |
D | Повышение иммунитета, укрепление костной ткани за счет улучшения усвоения фосфора и кальция. Запуск процессов обмена. Тот самый витамин солнца. |
РР | Улучшение настроения, борьба с депрессией, восстановление пищеварения. |
В1 | Повышение мозговой активности. Обеспечение метаболизма в клетках. |
В6 | Улучшение памяти и восстановление баланса гормонов. |
С | Антиоксидант. Защита клеток от свободных радикалов. Повышение иммунитета и его поддержка. |
Лучшие витамины среднего ценового сегмента для кормящих мам
Витамины, которые реализуются по средней цене, пользуются большим спросом. В их состав входит не только минимальный набор минералов, витаминов и микроэлементов, но и расширенные комбинации. Такие комплексы выпускаются как отечественными, так и импортными производителями.
Минисан Мультивитамин Мама
Современный витаминно-минеральный комплекс, несмотря на свою не маленькую стоимость, пользуется большим спросом. Такая популярность полностью оправдана высоким качеством, быстрым действием и эффективностью. При производстве специалисты тщательно проанализировали все нюансы и разработали витамины в соответствии со всеми потребностями женского организма во время беременности и в период лактации. Как показывает практика, уже после нескольких дней применения женщины отмечают увеличение количество молока почти в два раза. Препарат соответствует всем фармацевтическим нормам и содержит все ключевые компоненты для матерей и детей. В состав входит 17 витаминов и минералов, которые помогают восстановить организм женщины, предупреждают развитие анемии, способствуют нормальному развитию здоровой нервной системы у ребенка. Применять мультивитамин необходимо всего по 1 штуке в день.
Средняя стоимость: 940 рублей.
Минисан Мультивитамин Мама
Достоинства:
- эффективность;
- хороший сбалансированный состав;
- многофункциональность;
- экономичность.
Недостатки:
FEMIBION NATALCARE II
Очень часто женщины во время кормления грудью отдают предпочтение именно этому средству. За время своего существования препарат зарекомендовал себя с положительной стороны. Покупатели отмечают быстрый результат и высокую эффективность применения во время беременности и грудного вскармливания. Принимать витамин необходимо один раз в день, что делает его удобным и практичным. Во время применения отмечается увеличение молока во время грудного вскармливания, укрепление иммунитета, улучшение зрение и предотвращение утомляемости.
Средняя стоимость: 999 рублей.
FEMIBION NATALCARE II
Достоинства:
- хорошая переносимость;
- сбалансированный состав;
- удобство применения;
- быстрый эффект;
- отсутствие побочных эффектов.
Недостатки:
ДОППЕРГЕЛЬЦ V.I.P.
Витаминно-минеральный комплекс поддерживает организм за счет действия активных компонентов. Разработан с учетом потребностей организма женщины и ребенка в полезных веществах. Витамины повышают активность яичников во время овуляции и способствуют своевременному зачатию и восстановлению репродуктивной функции организма. Во время беременности при применении препарата обеспечиваются условия для нормального развития ребенка на разных этапах. Кроме этого витаминно-минеральный комплекс нормализует гормональный фон, доставляет в ткани требуемое количество витаминов и минералов, восстанавливает клеточный метаболизм. Все полезные вещества быстро усваиваются в организме в достаточной дозировке и способствуют увеличению лактации.
Средняя стоимость: 700 рублей.
ДОППЕРГЕЛЬЦ V.I.P.
Достоинства:
- высокое немецкое качество;
- эффективность;
- сбалансированный состав;
- оптимальная стоимость;
- удобство применения.
Недостатки:
Fairhaven Health Milkies Nursing Blend Breastfeeding Supplement — с экстрактами трав
Вторая биодобавка от Fairhaven основана на витаминах группы В, а также А, С и D3. Фолиевая кислота и ниацин увеличивают объём гормонов, вырабатывающих грудное молоко.
Эффект усиливается благодаря экстракту семян пажитника, натурального стимулятора лактации. Вытяжка из семян укропа предупреждает колики у ребёнка.
Преимущества:
- Воздействие на нервную систему. Растительные добавки снимают бессонницу и депрессию.
- Хорошее состояние волос. Препарат ускоряет рост волос у матери и малыша.
- Достаточный объём молока, даже после 6 мес. кормления.
Недостатки:
- Растительный запах от тела после длительного приёма.
- Крупный размер капсул.
Лучшие витамины для кормящих мам премиум-класса
Витаминно-минеральные комплексы премиального сегмента состоят из большого количества полезных компонентов. Они в совокупности обеспечивают поддержание работы организма в послеродовой период, восполнение запасов, а также увеличивают лактацию. Несмотря на то, что такие препараты имеют высокую цену, она полностью оправдана высоким качеством, эффективностью и безопасностью. Кроме базового набора витаминов, минералов и микроэлементов они обогащены еще и максимально расширенными комбинациями.
Аструм-Мамми Комплекс
Специально разработанный витаминно-минеральный комплекс для беременных женщин, а также в период лактации. Препарата быстро и безопасно восполняет в организме недостающие элементы, способствует восстановлению сил после беременности и родов. В основе витаминного комплекса лежит специальная травяная формула, которая не только способствует максимальной эффективности от применения, но и вдвое повышает лактацию. Результат заметен уже после нескольких дней применения. Женщины отмечают не только увеличение лактации, но и улучшение настроения, и предупреждение развития послеродовой депрессии.
Средняя стоимость: 2475 рублей.
Аструм-Мамми Комплекс
Достоинства:
- эффективность;
- уникальный и полностью безопасный состав;
- укрепление организма;
- повышение лактации;
- высокое качество;
- сбалансированный состав.
Недостатки:
Vitrum Prenatal Плюс
Биологически активная добавка к пище, в состав которой входят витамины и минералы. Препарат способствует хорошему самочувствию матери и развитию ребенка. Специалисты рекомендуют начинать принимать комплекс еще на этапе планирования беременности. Vitrum Prenatal Плюс эффективно восполняет недостаток минералов и витаминов, снижает риск развития железодефицитной анемии. Витаминно-минеральный комплекс на территории нашей Родины пользуется большим спросом. Выпускается в виде мягких желатиновых капсул и обогащает материнское молоко всеми необходимыми ребенку компонентами. Принимается по одной капсуле два раза в день.
Средняя стоимость: 1523 рубля.
Vitrum Prenatal Плю
Достоинства:
- богатый, сбалансированный состав;
- легкость усвоения;
- насыщение грудного молока всеми необходимыми компонентами;
- высокое качество;
- улучшение работы пищеварения;
- повышение выносливости.
Недостатки:
Элевит Кормление
Комплекс разработан производителем специально для мам и рекомендуется к применению в период кормления грудью. Уникальная формула обеспечивает поступление в организм важнейших витаминов и минералов, которые помогают обогащать материнское молоко необходимыми микронутриентами. Препарат поддерживает малыша после рождения, обеспечивает правильное и здоровое развитие зрения и головного мозга ребенка. Курс применения составляет 1 месяц. Препарат нужно принимать после еды 1 раз в день.
Средняя стоимость: 1270 рублей.
Элевит Кормление
Достоинства:
- не вызывает аллергических реакций;
- простота и удобство применения;
- эффективность;
- доступность;
- богатый и сбалансированный состав;
- отсутствие неприятного запаха и вкуса;
- кратность приема.
Недостатки:
Rainbow Light Prenatal One
Одни из самых популярных комплексов для беременных и кормящих женщин. В состав продукта входят все необходимые вещества для мамы и ребенка. Биодобавка предназначена для длительного применения. Специалисты советуют принимать средство с планирования зачатия и до окончания вскармливания. В состав входят все необходимые витамины, минеральные вещества, а также вытяжки из водного растения спирулина, которое способствует нормализации иммунитета.
Средняя стоимость: 3523 рубля.
Rainbow Light Prenatal One
Достоинства:
- высокое качество;
- эффективность;
- быстрый и направленный результат;
- легкость применения;
- наличие в составе йода;
- можно принимать натощак.
Недостатки:
1 Vitrum Prenatal Plus
Vitrum Prenatal Plus – источник витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых женскому организму во время беременности и в процессе грудного вскармливания. В одной таблетке содержится оптимальная дозировка компонентов, обеспечивающих необходимую поддержку во время лактации. Это йод, цинк и железо, кальций, селен, витамины группы В, а также А, Е, С, Д3.
Витамины Vitrum Prenatal Plus – одни из наиболее часто назначаемых. Их качеству доверяют врачи и рекомендуют начинать пить женщинам еще на этапе планирования беременности. Отзывы о комплексе звучат только хорошие, а оценки в них он получает высокие. На фоне его приема женщины отмечают улучшение самочувствия, преображение состояния волос и ногтей. Если бы не высокая стоимость, препарат можно было бы назвать идеальным. Но качеству обозначенная производителем цена соответствует в полной мере.
Элевит Пронаталь — для продолжительного действия
Комплекс из 12 витаминов предназначен для поддержки функций сердца, нервной системы и иммунитета беременных и кормящих женщин.
Витамины группы В обеспечивают нормальное состояние кожи, зубов и дёсен. Колекальциферол (D3) предотвращает развитие рахита у грудничка. Железо, кальций и медь улучшают состав крови.
Достоинства:
- Защита от микробов и вирусов. Благодаря укреплению иммунитета, препарат снижает риск заболевания гриппом и ОРВИ.
- Нервно-психическая устойчивость. Устраняется бессонница, раздражительность, неконтролируемый аппетит.
- Длительный эффект. Результаты от приёма комплекса сохраняются 2-3 мес. после отмены.
Недостатки:
- Отсутствие йода в составе.
- Крупные таблетки. Запить можно только целым стаканом воды.
3 Компливит Мама
Самым бюджетным и одновременно качественным препаратом для кормящих мам является комплекс «Компливит Мама». Его действие основано на содержании таких полезных для женского организма веществ как витамин С, В6, В12, РР, медь, цинк, фосфор и др. Препарат имеет высокую эффективность, что доказывают позитивные отзывы покупателей. Он поддерживает здоровье женщины во время грудного вскармливания, обеспечивая ее и малыша необходимыми полезными веществами. Чаще всего выпускается по 30 таблеток, которые рассчитаны на месяц. Комплекс имеет удобный способ применения: по одной капсуле один раз в течение дня. После нескольких применений ощущается снижение усталости, повышение активности.
Достоинства:
- эффективный;
- удобная дозировка;
- лучшая цена;
- позитивные отзывы покупателей;
- полезные вещества в составе;
- доступность.
Недостатки:
побочные действия.
Когда возникает необходимость
Запасы полезных веществ в организме кормящей мамы уменьшаются во время ГВ. Вместе с молоком ребенок получает все требуемые полезные вещества. Чтобы восполнить нехватку микроэлементов в период лактации, нужно принимать комплекс витаминов. Кормящие матери вынуждены отказаться от многих продуктов, чтобы у ребенка не было:
- аллергической реакции;
- вздутия живота;
- запоров или поноса.
Иногда бывают ситуации, когда непереносимостью страдает сама женщина, поэтому кормящим матерям доктора назначают принимать комплексный состав витаминов и минералов. Недостаток полезных микроэлементов негативно отражается на состоянии организма. Требуется прием витаминного комплекса при:
- хронической усталости;
- ухудшении качества волос, ногтей и зубов;
- развитии анемии.
Все вышеперечисленные признаки относят к началу развития гиповитаминоза. Его последствия отражаются не только на здоровье мамы, но и на развитии ребенка
Для женщин важно получать дополнительный источник витаминов при кормлении грудным молоком. Витамины нужно пить во время ГВ для повышения иммунитета мам
Тогда и ребенок будет расти здоровым.
Правила приема и ограничения
Никакие лекарства или пищевые добавки не должны применяться без предварительной консультации с врачом
Специалист, ведущий беременность, укажет, какие витамины при грудном вскармливании следует использовать. Некоторым людям может понадобиться поддержка пищевых добавок уже на стадии планирования беременности. Особенно важно употреблять фолиевую и докозагексаеновую кислоты. Чрезмерное количество витаминов тоже может вызывать побочные действия, поэтому доктор должен обязательно давать свои рекомендации по этому вопросу на основе регулярных анализов
Препарат следует хранить в недоступном для детей месте и беречь от влаги и света.
Грудное вскармливание чрезвычайно важно как для ребенка, так и для матери. Это очень сложный и трудный период для женского тела, поэтому именно в этот момент стоит позаботиться о правильной, разнообразной и сбалансированной диете, богатой питательными веществами: витамином D, DHA, йодом, фолиевой кислотой, а также кальцием и железом при необходимости
Ее дополнят лучшие витамины для кормящих мам, которые покроют дефицит полезных компонентов, которые сложно получить с пищи.
Чем заменить
Продукты питания – лучший источник полезных веществ для организма. Постарайтесь обогатить и разнообразить свой рацион. Обязательно употребляйте отварное или приготовленное на пару мясо и рыбу. От жареной и жирной пищи откажитесь. Полезны каши, овощи и фрукты.
Пейте больше очищенной воды. Натуральные соки включайте в меню очень аккуратно. Максимум витаминов содержит свежевыжатый сок из зеленых яблок. Он редко вызывает аллергию. Употребляйте молочные и кисломолочные напитки (но не более 1,5 л). Разрешены некрепкий чай и кофе. Алкоголь из рациона исключите полностью. Попадая в молоко, он приводит к отравлению грудничка, торможению его физического и умственного развития.
Чтобы извлечь больше пользы из продуктов, подвергайте их минимальной термической обработке. Следите за реакцией ребенка на потребляемую вами пищу. Некоторые блюда могут вызвать у малыша аллергию.
Витамин или минерал | Где содержится |
---|---|
Кальций | Капуста, петрушка, сельдерей, молоко, желтки яиц, творог, сыр, черешня, клубника |
Магний | Миндаль, ячмень, гречка, клубника, малина, морская рыба |
Цинк | Мясо, яйца, печень, морепродукты, рыба, сыр |
Фосфор | Мясо, рыба, печень, орехи, молоко, крупы, капуста, хлеб |
Железо | Кролик, говядина, птица, баранина, свинина, гречка, овсянка |
Йод | Морские водоросли, морская капуста, рыба и морепродукты |
А (ретинол) | Сливочное масло, яйца, молоко, сыр, желтые и зеленые овощи, бобовые, виноград, персики |
В1 (тиамин) | Говядина, свинина, печень, пшеничный хлеб, крупы, шпинат, бобовые |
В2 (рибофлавин) | Яйца, молоко, грибы, дрожжи, печень |
В6 (пиридоксин) | Мясо, яйца, рыба, картофель, капуста, шпинат, фундук, грецкие орехи |
В12 (цианокобаламин) | Рыба, морепродукты, печень, мясо, сыр, молоко |
С (аскорбиновая кислота) | Картофель, квашеная капуста, овощи, фрукты, ягоды |
D3 (холекальциферол) | Сливочное масло, яйца, рыба, печень |
Е (токоферол) | Печень, яйца, подсолнечное масло, салат |
РР (никотиновая кислота) | Грибы, мясо, гречка, ржаной хлеб, фасоль, ананас |
Принимая витамины для кормящих мам, четко соблюдайте назначенную дозировку. Это поможет избежать аллергических реакций и других расстройств. Сочетайте прием добавок с полноценным питанием. Тогда проблем с дефицитом полезных веществ не возникнет. Ребенок будет расти крепким и здоровым.
Fairhaven Health Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin — для периода кормления
Продукт разработан специально для кормящих женщин, поэтому содержит вещества, необходимые при лактации — витамины В6, В12, D3, фолиевую кислоту.
Входящий в состав ниацин стимулирует синтез женских гормонов, и как следствие — выработку молока. Железо и аскорбиновая кислота способствуют выработке гемоглобина, предупреждая развитие анемии.
Плюсы:
- Поддержка здоровья кожи и волос. Биотин предупреждает сухость кожи и потерю волос после родов.
- Отсутствие растительных ингредиентов. Состав без растений исключает аллергию у ребёнка.
- Упаковка с защитой от детей.
Минусы:
- Недостаточный объём кальция в составе.
- Высокая стоимость — от 2500 руб. за 60 капсул.
Solgar Prenatal Nutrient — укрепляющий и успокаивающий
Основу продукта составляют витамины, которые женский организм теряет во время лактации — А, В1, С, D3. Альфа-токоферол и фолиевая кислота стимулируют выработку грудного молока. Комплекс содержит 11 минералов, которые нормализуют пищеварение женщины, повышают её иммунитет.
Плюсы:
- Профилактика анемии. Комплекс поддерживает нормальный уровень гемоглобина.
- Укрепление соединительных тканей. После 1 месяца приёма прекращается выпадение волос и шелушение кожи.
- Стабилизация нервной системы. Препарат устраняет бессонницу и раздражительность.
Минусы:
- Неудобный приём. По инструкции необходимо пить 4 таблетки в день.
- Резкий запах.
Элементы, необходимые кормящим женщинам
Известно о большом количестве витаминных и минеральных веществ, однако, лишь немногие из них нужны при лактации.
Витамины
Среди витаминных соединений самыми ценными считаются те, что принадлежат к таким группам, как:
- А;
- В:
- В2;
- В6;
- В12;
- С;
- Д;
- Е;
- РР.
Они улучшают внешний вид женщин, нормализуют число железистых тел в крови, стимулируют иммунитет. Витамин Д, например, полезен для ребенка тем, что препятствует развитию рахита, содействует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо витаминных соединений организмы матери и малыша нуждаются в минеральных соединениях.
Минералы
Важно, чтобы кроха с грудным молоком получал такие минеральные соединения, как:
- фосфор;
- железо;
- кальций;
- цинк;
- йод.
Указанные вещества защищают растущий организм от различных патологий развития, укрепляют мышечную и костную системы, содействуют нормализации функционирования щитовидной железы
При приеме препаратов, их содержащих, важно соблюдать суточную дозировку, чтобы не допустить состояния гипервитаминоза
Какие витамины для кормящих мам лучше
Назвать однозначного лидера нашего сегодняшнего рейтинга невозможно. Выбор всегда зависит от индивидуальных предпочтений, рекомендаций. Особенностей организма и финансовых возможностей. Но, несмотря на это, принимая решение, обязательно нужно смотреть на производителя и состав средства.
Отдавать предпочтение рекомендуется тем вариантам, в составе которых содержаться все важные и необходимые элементы, способствующие быстрому восстановлению женского организма после родов, а также активному развитию младенца.
Перед покупкой обязательно требуется проконсультироваться с доктором, который подберет наиболее безопасное и оптимальное средство. Принимать поливитамины необходимо курсом. Категорически запрещено пропускать приемы. Между курсами следует делать перерывы, продолжительность которых не должна быть менее 2 недель. Обозначенные врачом указания и дозировки нужно соблюдать безоговорочно и внимательно следить не только за состоянием и реакциями малыша, но и за собственными.
Мифы о поливитаминах
Большинство кормящих матерей считают, что:
Чем больше витаминов, тем лучше: при кормлении грудью превышать дозу, установленную врачом нельзя. Даже при хорошем самочувствии матери передозировка может негативно отразиться на ребенке. Главное правило — строго соблюдать инструкцию по применению.
Витаминные комплексы не наносят никакого вреда организму: их можно принимать в том случае, если есть нехватка в организме. Определить недостаток может только врач, основываясь на осмотре и результатов анализов.
Постоянно нужно пить витамин Е при грудном вскармливании: средство недорогое в требуемых дозах оно необходимо для восстановления женского организма, но продолжительный прием вызовет гипервитаминоз.
Развитие ребенка зависит только от питания матери: даже при однообразном питании женщины в грудном молоке синтезируются все питательные вещества
Прием витаминов больше показан кормящей матери, чтобы ее резервы постоянно восполнялись, что важно для иммунитета и обменных процессов в организме.
Витамины при ГВ пить можно, но женщина должна обязательно придерживаться инструкции и назначения врача.
Витамины после родов для волос
Роды — это замечательный опыт, но гормональные изменения в организме молодой мамы не всегда вдохновляют. Потребуются время и усилия, чтобы снова выглядеть и чувствовать себя нормально. И одна из самых частых проблем — выпадение волос.
Прежде всего, помните — это нормально и временно. Заметное общее истончение, выпадение волос пучками и даже просвечивающая плешь — все можно исправить.
Вначале врач наверняка советовал вам принимать витамины для беременных. Это делается, чтобы мама и ребенок получали необходимые вещества для оптимального роста и развития плода, для сохранения здоровья в течение всего периода беременности.
Вы даже могли заметить, что ваши волосы никогда не выглядели лучше, чем во время беременности. Это в основном связано с повышением уровня эстрогенных гормонов.
Но сразу после родов выработка гормонов падает, и ситуация резко меняется. Это состояние известно, как послеродовая алопеция. Ею страдает не менее 40-50% молодых мам.
Отрастут ли мои волосы?
Стресс, возникающий после рождения ребенка, переключает волосяные фолликулы в состояние покоя. Через 3-5 месяцев после стрессового события волосы стремительно истончаются и редеют, выпадая при мытье головы и расчесывании.
Это обратимый процесс: волосы начинают отрастать уже через полгода, а роскошная шевелюра (как до беременности) полностью восстанавливается приблизительно за год.
Какие витамины нужно принимать?
По мнению Американской ассоциации беременности, некоторые витамины после рождения ребенка действительно помогают сохранить природную густоту и блеск волос.
Это комплекс витаминов группы В, прежде всего биотин (В7), который способствует здоровью ногтей и волос. Также молодым мамам нужен витамин С (мощный антиоксидант) и витамин Е, который защищает от свободных радикалов, питает кожу и волосяные луковицы.
Хотите ускорить процесс? Подарите своим волосам мягкий ежедневный уход и питание.
Наконец, не забывайте о действительно важных вещах. Сосредоточьтесь на новом статусе и наслаждайтесь материнским счастьем вместо того, чтобы расстраиваться по мелочам.
Натуральные источники ценных веществ
Источниками натуральных витаминов являются:
- перец;
- морковь;
- томаты;
- тыква;
- горох;
- соя;
- персики;
- виноград;
- сыр;
- молоко;
- яйца;
- печень;
- дрожжи;
- мясо нежирных сортов;
- рыба жирных морских сортов;
- говяжья печень;
- морская капуста.
Однако, многие продукты питания из указанного списка являются сильными аллергенами
По этой причине важно придерживаться диеты, назначаемой специалистами при ГВ. Стоит следить за тем, чтобы пища не была жирной, острой или слишком соленой
В противном случае малыш может мучиться от колик или же проявятся первые признаки аллергии, имеющей свойство накапливаться.
Почему это происходит?
Любая женщина – хранительница любви и тепла. Каждой необходимо восполнять энергию, чтобы иметь возможность отдавать ее. Часто расход этого ресурса превышает поступающий в организм объем полезных веществ. И тогда происходят депрессии, подкашивается здоровье.
У молодых мам ситуация еще сложнее: во время беременности она отдает все ценное малышу для формирования здорового организма. После родов у роженицы появляется катастрофический дефицит полезных веществ, который обостряется строгой диетой для кормящих мам.От нехватки полезных веществ страдает выработка молока – единственного источника питания новорожденного.
У тебя начинают ломаться ногти, волосы выпадают, а кожа становится серой и выглядит не очень. Как с этим бороться? Пополнить запасы витаминов и минералов. Сделать это можно с помощью качественного питания или витаминных комплексов для кормящих мам. Такие препараты сделают тебя здоровой, дадут энергию на все необходимые дела и стимулируют лактацию.