Как все успевать после родов молодой маме?

Что делать с двумя и более детьми

Этот вопрос я как-то задала своей знакомой, мамочке троих детей, которая в тот момент вынашивала двойню. Что делать? Как справиться? Умудренная опытом мамочка сказала, что делать с двумя, тремя и более детьми ничего не надо. В смысле, ничего нарочно делать не надо — они сами создают свой распорядок дня, а ты учишься жить в этом распорядке.

Когда возраст хотя бы одного из детей становится более или менее разумным, можно привлекать его для мало-мальской помощи. Конечно, с двумя детьми на руках ты не отправишь пятилетку в магазин за хлебом. Но, например, ей вполне по силам последить за малышами, пока ты быстренько отдраишь плиту и сваришь суп.

Стирка

Безусловно, в первую очередь нужно постирать вещи ребенка, чтобы после очередного пописа мимо памперса вам было во что переодеть малыша. И потом, всегда должны быть наготове чистые полотенца, ситцевые и фланелевые пеленки. Значит, «запускать» стирку нельзя

В зависимости от того, сколько у вас детских вещей, стирать необходимо раз в 1-2 дня.
 
Одни предпочитают загружать стиральную машинку в конце дня, но есть опасность, что вы, устав, попросту не обратите внимание, что процесс стирки завершен и забудете развесить белье. Так что я, опираясь на свой опыт, рекомендую закладывать вещи в машинку с самого утра. Плюс, если речь идет о теплом времени года или солнечной стороне, к вечеру белье уже может высохнуть.
 

Плюс, если речь идет о теплом времени года или солнечной стороне, к вечеру белье уже может высохнуть.
 

Становление лактации

Важно, чтобы сразу после родов малыш был приложен к груди, это должно произойти в пределах получаса, чтобы запустилась активная лактация за счет импульсов от соска и выброса гормонов. Это полезно для обоих, кроха получает первые капли ценнейшего молозива, а мать — выброс окситоцина, активно сокращающего матку

В дальнейшем ребенка нужно прикладывать к груди как можно чаще, чтобы он получал молозиво, пусть совсем немного, но часто. Первое время, чтобы наладить лактацию, матери помогает персонал, обучая ее технике кормления. В первые сутки будет ощущение, что грудь пустая, многие переживают, что лактация не запускается — но это неверно, импульсы поступают в мозг, и нужно время для перестройки организма для производства увеличивающихся объемов молозива, а затем уже и молока. По мере высасывания все большего объема из груди, прибывает все больше молока, происходит налаживание лактации.

Укрепление зубов

Кормящие мамы могут сталкиваться с тем, что во время чистки зубов десны кровоточат и может даже казаться, что зубы немного шатаются. Ни в коем случае не пугайтесь. Это лишь временное явление — а связано оно с тем, что организм мамы теряет кальций в процессе грудного вскармливания.Первая помощь при проблемах с деснами и зубами:

• Наладить режим питания.
• Подобрать мягкую зубную щетку.
• Использовать специальные гели для зубов, восстанавливающие зубную эмаль (после консультации с врачом).
• Исключить пасты с антибактериальными компонентами.

Если вам кажется, что вашим зубам нужна дополнительная помощь, стоит обратиться к стоматологу. Он разберется, требуется ли дополнительное обследование и помощь организму в адаптации к гормональной перестройке.

Первые часы: отдых и контроль за кровотечением

Естественно, что после родов молодая мать испытывает сильное утомление и ей необходим отдых. Но первое время рекомендовано лежать на спине, не надевая трусиков и подстелив под себя одноразовые впитывающие простыни (чтоб не запачкать постель) и пользоваться особой подкладкой (пеленка, свернутая в несколько раз или послеродовая прокладка). Для лучшей фиксации прокладки могут применяться специальные послеродовые трусы-сеточка. Это нужно по двум причинам:

• Прежде всего, для полноценного контроля медперсонала за кровотечением, которое неизбежно после рождения крохи, но должно иметь определенный объем кровопотери.
• Для вентиляции в области гениталий, что способствует профилактике послеродовой инфекции. Теплая, влажная и богатая кровью среда при ношении обычных трусов с прокладкой создает условия для активного размножения микробов, которые легко могут перейти на матку, представляющую собой открытую рану. Это грозит эндометритом и кровотечением, угрозой для жизни и здоровья молодой матери.

Обычно если с крохой все в порядке, его переводят в палату вместе с матерью, но для него роды тоже стресс, поэтому отдых нужен обоим. Первые несколько часов матери и малышу нужно поспать и набраться сил.

Как облегчить быт молодой маме?

Стиральная машина — ваша лучшая подруга в это время. Берегите ее и любите как члена семьи. Она экономит ваши силы и время, хорошо делая свою работу. Больше того: в принципе она выполняет всю необходимую работу по уходу за младенческими вещами. Я намекаю на то, что гладить пеленки и распашонки после стирки необязательно. Понятно, что вы “не представляете себе, как можно спать на неглаженых простынях”, и “как это можно надеть на младенца ползунки, не отутюжив их?”. Но на всякий случай сообщу: в роддоме вашего новорожденного подмывали водой прямо из крана! И он выжил. Так что польза от “стерилизации” пеленок утюгом сомнительна. Подумайте о том, что микробы снова осядут на детских вещах буквально через пару минут после глажки. Если в течение дня у вас нет времени на поддержание ваших былых высочайших стандартов в области глажения белья, то ни один утюг не стоит того, чтобы предпочесть его часу-другому сна.

Что касается порядка в доме, то его по возможности лучше поддерживать постоянно — ничто не влияет хуже на мысли в голове, чем хаос вокруг. Я уж не говорю о вреде пыли для младенцев и их мам.

Идеально, если ребенок соглашается поспать днем на балконе (если, конечно, ваш балкон не выходит на какое-нибудь оживленное шоссе). На улице дети обычно спят крепче и лучше. А вы получаете бесценное время для домашних дел. Если же вместо того, чтобы часами сопеть в две дырочки, дитя рисует вам индейскую народную избу “фигвам”, придется хитрить.

15 минут можно выгадать, если заинтересовать младенца мобилем. Примерно столько же — если деточка проникнется развивающим ковриком. Какое-то время вы получите, пока ребенок будет наблюдать за вами из шезлонга или автокресла. И говорите, говорите! Пока вы болтаете, он спокойнее. А вы тем временем нарежете картошечку для супа.

В случае особо циничного младенческого бунта примотайте к себе ребенка слингом или наденьте кенгуру. Вы можете пылесосить, мыть полы и посуду, при некоторой сноровке, готовить еду и даже ее есть (осторожнее с горячим). Скорее всего, мелкий бунтарь уснет быстрее, чем вы закончите с делами.

Слинг или кенгуру спасут вас во многих ситуациях, когда помочь некому, а нужны свободные руки. Это хорошая альтернатива коляске на улице, если вы самостоятельно не можете вынести детское транспортное средство из дома или затащить его на крыльцо магазина. Вопреки ожиданиям, ношение детей первых месяцев жизни на себе — задача вполне подъемная для среднестатистической матери.

Как успевать многодетной маме?

Главная беда многодетных мам – желание все успеть.

Напишите на листке то, что вы хотите успеть сегодня, и вы поймете, что это список дел на три дня. Вы физически не сможете этого сделать.

Выделите пять дел для каждого ребенка, которые он должен сделать сам. Например, загрузить посуду в посудомоечную машину, снять белье или развесить его, погулять с собакой, помыть пол на кухне, нарезать салат. Выбирайте дела, соответствующие возрасту ребенка

Девочка 10-12 лет уже в силах приготовить салат из овощей
Обратите внимание, больше всего времени недополучают не старшие дети, а тот, кто родился предпоследним. Дело в том, что самому младшему ребенку мама вынуждена уделять больше всего времени

При приготовлении еды можно привлекать старших детей, общаясь с ними. А на игры с предпоследним ребенком времени нет. Помните об этом, и каждую свободную минутку проводите с этим ребенком
Вывешивайте ежедневно на холодильник список дел для каждого ребенка. Это дисциплинирует и прививает им чувство ответственности

Вот и сходила в магазин за хлебушком

Постарайтесь приурочить к прогулке все, что нужно сделать “во внешнем мире”. Приготовьте мусор на выброс, составьте список покупок. Соблазн сбегать в магазин (ну вот же он, на первом этаже нашего дома), пока ребенок спит, очень велик. Будьте уверены: маленький тиран хорошо прикидывается. У него есть встроенный прибор, прекрасно определяющий ваше местонахождение. Он будет мирно спать, пока вы дома “перемыли всю посуду, вытерли полы повсюду, посадили средь цветов сорок розовых кустов”

Как только вы со всеми мыслимыми предосторожностями выскочите на минутку — до мусорного бака или киоска, младенец тут же узнает об этом. Пару раз попытавшись дрожащими руками вставить ключ в замочную скважину под дикий рев своего милого крошки, доносящийся из квартиры, я завязала с практикой “выскочить за хлебушком”

На улицу ходить нужно обязательно. Не только для выгула ребенка, но и для вас. Смена обстановки, свежий воздух и движение необходимы вам для обретения душевного равновесия. Пообщаетесь с другими молодыми мамочками, пожалуетесь, что “ваш вчера опять всю ночь выступал”… Глядишь, и полегчает. А может, повезет, и вы найдете с кем скооперироваться, чтобы по очереди присматривать за детьми и ходить за покупками и в детскую поликлинику. В компании всегда веселее. Опять же, есть с кем поговорить не только на уровне “агу, люли, гули”.

Что и говорить, оказаться запертой в четырех стенах один на один с младенцем не так и просто, разве что вам попался “подарочный вариант”, который только ест и спит. В противном случае вас спасет режим и прагматичный подход к ситуации, вкупе с долей сочувствия к себе. Если не вы, то кто вообще пожалеет? Главное — помните, что свет в конце тоннеля есть. Вернется отец ребенка, приедут бабушки и другие родственники. На худой конец, ребенок подрастет, научится разговаривать, станет лучше спать по ночам и меньше плакать. Ну, говорят, все дети рано или поздно начинают спать по ночам. Существует, знаете ли, такая теория…

Ошибка пятая: не расставить приоритеты

После родов социальная роль женщины меняется

И самое важное сейчас – быть хорошей матерью. Это означает заботиться о себе, ребенке и муже

Остальные родственники и друзья с желанием организовать красочную выписку, вечеринку, фотосессию, смотрины должны подождать (а лучше тихо помочь).

Угодить всем не выйдет в любом случае, и не надо пытаться делать это ценой собственного здоровья и комфорта ребенка, а то и здоровья! Даже если не говорить о респираторных инфекциях, герпесовирусах и скрытом носительстве золотистого стафилококка у взрослых, стоит помнить, что кишечная микрофлора формируется у детей в течение всего первого года («Детские инфекции»), и в этот период им стоит избегать активных и длительных контактов с чужими людьми.

Самое важное после родов – восстановиться, наладить контакт с малышом, осознать новые роли и отношения в маленькой семейной ячейке, а все остальное отложить на потом. Как минимум на два месяца.. Использованы фотоматериалы Shutterstock

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Меню мамы после родов

Выше мы не зря написали именно меню кормящей мамы в первые месяцы после родов, так как кормит женщина грудью или нет, является определяющим для того, чем после появления малыша питаться женщине. Если родителями новорожденного было принято решение об искусственном вскармливании младенца, то это одна ситуация, если же ребенок находится на грудном вскармливании с первых дней жизни, то это совершенно другая история.

Конечно же, мы все понимаем пользу маминого молочка. Но, увы, бывают ситуации, когда возникает необходимость в искусственном вскармливании. В этом случае, молодая мама смело приступает к восстановлению своего организма, и может кушать то, что хочется, не переживая как это отразится на здоровье малыша.

При грудном вскармливании восстановление женского организма будет идти медленнее, поэтому так важен здоровый рацион после родов.

Первый день после родов – что кушать маме? Помните выражение: «Мы то, что мы едим»? Так вот, малыш, питающийся вашим грудным молоком, будет потреблять то же, что и вы. Поэтому давайте сейчас обсудим, что можно есть маме после родов, а от чего стоит воздерживаться. Самыми подходящими продуктами для кормящих мам являются, конечно же, каши, овощи и фрукты, молочные продукты и нежирное мясо.

Старайтесь избегать очень жирной, острой и пересоленной пищи. Замените жарку на запекание, варение на приготовление на пару. На смену сладкому и мучному могут прийти сухофрукты, мед и диетические хлебцы. Чтобы дольше оставаться сытыми стоит больше потреблять легкого белка: яйца, нежирные сыры, творог, рыба.

Больше пейте чистой воды, морсы, компоты из сухофруктов. В первые дни установления лактации, стоит чуть-чуть себя ограничить, чтобы избежать излишней выработки молока, ну, а уже дня через 4 можно пить и спокойно 2 литра в сутки. Заметьте, супы к жидкостям не относятся.

Мы не понаслышке знаем, как порой сложно заменить старые привычки новыми, особенно, если это касается питания. Это самая укорененная привычка. И все же пересмотреть свой рацион стоит и ради малыша и ради себя самой. В первые месяцы после родов мама, несомненно, больше мотивирована к таким изменениям.

Для того чтобы воплотить задуманное в жизнь, находите рецепты легкие, вкусные и красивые. Повесьте на видное место свою самую красивую фотографию в полный рост – это также послужит стимулом для вас. Кстати, рецепты также можно распечатывать и вывешивать, например, на холодильник. Узнавайте, что едят кормящие мамы из вашего окружения, у них тоже можно почерпнуть много полезной информации. Главное, не верьте в мифы:

1. есть надо за себя и за малыша;
2. организм сам подскажет, что ему больше надо;
3. стоит придерживаться монодиеты.

Во-первых, есть надо столько, чтобы вашего запаса энергии хватало на день. Во-вторых, организм, порой, подталкивает нас к совершенно необдуманным покупкам в продуктовом отделе магазина, не стоит идти у организма на поводу. Спланируйте ваш рацион и режим питания, и вы не пожалеете.

В мифе по поводу монодиеты, говорится о необходимости потребления только одного продукта на протяжении определенного времени. В большинстве случаев это остается просто мифом. Однако при кормлении грудью, излишнее разнообразие продуктов в рационе мамы, может привести к весьма неожиданным и не самым приятным результатам. Таким как аллергические реакции мамы или малыша. В этом случае стоит обратиться к врачу, он вам порекомендует диету при грудном вскармливании.

Создаем правильный настрой

За плечами беременность и роды, и после всех испытаний вы стали мамой. Рождение малыша полностью изменило вашу жизнь, и от невероятного количества различных дел, проблем, страхов голова идет кругом. Как войти в этот новый мир материнства?

Прежде всего, невероятно важно создать положительный настрой. Да, все говорят, что быть мамой очень трудно

Но вы не представляете, какое грандиозное значение имеет ваше отношение ко всему, что связано с материнством. Поверьте, вам вполне по силам стать счастливой мамой, которая воспринимает многие вещи легко, не теряя внимательности и ответственности, и вовсе не ощущает на своих плечах непосильной ноши. Как этого добиться?

1) Умерьте свой перфекционизм. Не ожидайте от себя, что вы будете идеальной мамой, а ваш малыш — идеальным ребенком. Не настраивайтесь на то, что каждый день будет проходить «как по нотам». Все контролировать у вас никак не получится. Просто решите для себя, что вы не будете драматизировать и преувеличивать разные события, которые можно назвать неприятностями. Если ваш малыш сыт, в сухом подгузнике и вы следите за его здоровьем, значит все идет великолепно. Порядок в доме, прическа и маникюр, ежедневный обед из трех блюд на столе — все это сейчас не должно быть наверху списка ваших приоритетов.

2) Спите, когда отдыхает малыш. Изучите наш материал о сне, чтобы ребенок спал безопасно. Самое главное для вас, помимо физического состояния малыша, — ваше хорошее самочувствие. Недосып не просто портит настроение и лишает сил, он приводит к проблемам со здоровьем.

3) Относитесь к себе бережно. Почти каждая вторая женщина на 3 – 4-е сутки после родов и в другие дни испытывает эмоциональный упадок. Это связано с изменением гормонального равновесия в организме и неизбежно пройдет. Не боритесь с чувствами, даже неожиданными, которые могут вас охватить. В течение 3 недель после родов организм адаптируется к изменениям, и вам станет легче.

4) Постепенно занимайтесь восстановлением после родов. Обо всех подробностях мы рассказываем здесь. 

Это изменения, которые развиваются медленно: важно постепенно скорректировать рацион и начать заниматься приятным для вас видом физической нагрузки. Лучше всего сейчас подойдут фитнес-клуб или групповые занятия: так стимул вернуться в форму будет сильнее

5) Общайтесь. Многие молодые мамы чувствуют себя одинокими: их жизнь состоит исключительно из забот о малыше. Только вы можете прервать свою социальную изоляцию, и чем скорее, тем лучше. Общайтесь с мамами на детских площадках, пусть круг ваших знакомых расширится и в нем будет больше женщин с детьми.

6) Помните о контрацепции. Спустя 6 недель после родов женщине, как правило, уже разрешается заниматься сексом

Кормящая мама может снова забеременеть, поэтому важно предохраняться

7) Получайте удовольствие. Ночные кормления, усталость и недосып — это тяжело, но постарайтесь наслаждаться прекрасными минутами жизни даже сейчас, в сложный период. Скоро вы будете скучать по нему и по общению с совсем еще крохотным малышом, который так быстро растет.

8) Не сравнивайте себя с другими мамами. Если в вашем окружении есть мамы, которые, как вам кажется, чем-то лучше вас, просто перестаньте думать об этом. Вы все делаете так, как умеете, и вами можно только гордиться. Вы — лучшая мама для своего малыша, поверьте, в этом у него нет никаких сомнений!

9) Устраивайте себе выходные. Выходной — это значит, что вы можете просто расслабиться и отдыхать с малышом, не стараясь быть не только лучшей мамой, но еще и женой и хозяйкой. Возможно, в такие дни кто-то согласится побыть с крохой, пока вы сходите на педикюр или в кафе с подругой. В конце концов, вы девять месяцев создавали маленькое чудо и заслужили отдых!

Советы родителям

Если ребенок плачет во время первого купания и кричит, то, в первую очередь, надо убедиться в том, что:

• температура воды в пределах нормы;
• у ребенка нет температуры и он не болен;
• малыш не испытывает чувства голода;
• он чувствует себя в безопасности.

Все условия соблюдены, а ребенок все равно заливается в истерике? Помочь привыкнуть к воде могут следующие уловки:

• Купание в пеленке. Этот метод использовали еще наши бабушки. Психологи утверждают, что малышу в животе было тесно и погружение в большое пространство с водой вызывает у него стресс.
  Намотанная пеленка воссоздает ощущения, которые ребенок испытывал в утробе и ему легче привыкнуть к купанию. Когда ребенок привыкнет к воде, пеленку можно снять.
• Совместное купание. Если во время первого погружения в воду рядом с новорожденным будет мама или папа, ему будет легче перенести непривычные ощущения. Чаще этот способ удается опробовать молодым отцам, так как в первое время после родов женщине не рекомендуется принимать ванну. Не стоит бояться, что ребенок привыкнет к этому. Уже во второе купание родители могут попытаться приучить малыша к самостоятельности.

Для того, чтобы заинтересовать ребенка в процедуре купания можно показать ему игрушку, а затем отправить ее в плавание в ванночку. Ребенок увидит, как она поплывет и тоже потянется к воде.

Важно не доставить ребенку в процессе подготовки к купанию неприятных ощущений. Снять с малыша одежду лучше заранее в другой комнате и дать возможность коже принять сначала воздушные ванны

Когда ребенок привыкнет к комнатной температуре, можно перенести его в помещение для купания и начать плавно опускать в воду.

Ребенок будет внимательно следить за настроением родителей. Если они волнуются и нервничают, их волнение передастся и малышу. Поэтому маме и папе стоит расслабиться и больше улыбаться своему ребенку. Отвлечь поможет песенка, спетая ласковым и уверенным голосом.

Советы психолога: как заинтересовать ребенка в учебе?

Если спросить взрослых людей, любили ли они учиться, то большинство ответят, что нет. Но дети любят ходить в школу и общаться со сверстниками, хотя к самой учебе это не имеет никакого отношения.

Несколько способов заинтересовать ребенка в учебе:

Хвалите ребенка
Не кричите на школьника и не наказывайте за плохие оценки
Постоянно повторяйте важность обучения
Никогда в присутствии ребенка не говорите о том, что кто-то из родственников или знакомых имеет 2 высших образования и работает дворником
Постоянно стимулируйте ребенка и поощряйте его
Ни в коем случае не платите ребенку за хорошую оценку
Поощрять можно каким-то дорогостоящим приобретением (нечасто) или разрешите ребенку дольше поиграть в компьютерные игры
Не жалейте денег на приобретение книг, которые просит малыш

Упражнения для послеродового восстановления

Когда можно начинать физические нагрузки, чтобы ваша талия и бедра снова приняли прежние объемы? Если ваши роды проходили естественным путем, то уже через месяц можно постепенно приступать к упражнениям.

30 минут в день будет вполне достаточно для того, чтобы выполнить полный комплекс упражнений для послеродового восстановления. Конечно, поплавать в бассейне вам вряд ли удастся, но вот потанцевать или просто совершать длительные прогулки с коляской в быстром темпе для любой мамочки абсолютно реально. Отличным восстановительным вариантом будут занятия пилатесом: они приведут в норму позвоночник, укрепят мелкие мышцы пресса, да и все тело будет находиться в приятном тонусе.

Реакция мозга на многозадачность молодой матери

Семейный ужин проходит в угрюмом молчании, потому как измученная бытом, да к тому же еще и кормящая мать не в состоянии поддерживать приятную беседу с домочадцами, отвлекается на малыша и наконец мечтает сходить в душ.

Прежде чем пытаться найти внешние способы решения проблемы, попробуем обратиться к внутренним функциям человеческого организма. И в первую очередь к распорядителю всех жизненных процессов — головному мозгу.

Как говорят нейропсихологи, человеческий мозг способен фокусировать внимание исключительно на одной сверхзадаче. Тем не менее в это время он сохраняет широкий спектр фоновой работы

Сюда входят непримечательные действия: ходьба, движения головы, фокусирование взглядов и так далее. Человек их практически не замечает. Однако мозг все это контролирует. Стало быть, он в это время загружен.

Сверхзадачей становится выпечка пирога, уборка в шкафу, кормление ребенка, то есть то, для чего требуется концентрация внимания

Если сверхзадач несколько, мозгу сложно обрабатывать их в одно время, и поэтому приходится переключать внимание. В результате он «зависает»

Время, необходимое для выполнения заданий, увеличивается, хоть молодая мать и думает, что сокращает его затраты, выполняя несколько дел одновременно.

Живот после родов – возвращаем форму

Когда уйдет живот? Как избавиться от живота после родов? Для этого нужно выполнять несложные упражнения и немного подождать. Должно пройти около месяца, прежде чем матка обретет прежние размеры, так как после родов матка не сокращается сразу. Затем нужно еще несколько месяцев, чтобы живот постепенно вернулся в норму и растянутые за 9 месяцев мышцы снова приобрели тонус. А наша задача — помочь им в этом.Восстанавливаем форму живота после родов: 

• Для поддержания мышц брюшного пресса рекомендуется носить послеродовой бандаж;
• Через 1 – 1,5 месяца после родов можно приступить к легкой гимнастике;
• Через 2 месяца после родов можно начать крутить обруч — около 10 минут в день;
• Используйте массаж с кремом для возвращения коже упругости;
• Освойте диафрагмальное дыхание и старайтесь регулярно его практиковать.

Домашние хлопоты

Дела по дому не относятся к первостепенным — это нужно запомнить. Пыль на полках или гора белья могут подождать вечера — когда с работы придет муж, либо в гости заглянет бабушка, вполне можно отдать кроху кому-то из них, а маме приступить к глажке или уборке.

Также специалисты советуют реализовывать домашние дела частями, например, сегодня вымыть ванную, завтра — кухню и т.д.

Также не стоит откладывать такие занятия полностью на то время, когда кроха спит. Лучше включить их в процесс. Даже ребенок 1,5-2 лет с удовольствием будет доставать белье из машинки, подавать маме прищепки или протирать пыль влажной салфеткой на своем столике. Для малыша это полезнее многих развивающих игр!

Если говорить о пище, тут можно посоветовать женщине заготавливать побольше полуфабрикатов. Замороженные котлеты или вареники собственного приготовления — намного лучше магазинных и позволяют сэкономить драгоценное время.

Не все мамы хотят доверять своего кроху няне, но иногда бывают периоды, когда помощь по дому нужна со стороны. В этом случае удобнее всего воспользоваться услугами частной уборщицы или клининговой компании.

Что такое «кормление по требованию»? Как понять, что ребенок хочет есть?

• Если ребенок проснулся сам — это уже является поводом для прикладывания к груди.
• Движение, засовывание кулачка в рот — это и есть «требование».
• Если коснуться щеки или ротика ребенка — у него сработает «поисковый рефлекс»: он станет поворачивать голову и искать грудь. Когда губы касаются соска, ребенок широко открывает рот и старается приложиться к груди.
• Если мама пропустила момент «поиска», ребенок начинает плакать. В этом случае его не надо прикладывать к груди сразу — лучше поднять на руки, покачать и успокоить, а затем предложить грудь.
• Пусть малыш полностью выпьет молоко из первой груди: с помощью «переднего» молока он утолит жажду, с помощью «заднего» — голод. Если ребенок все еще не насытился — предложите ему вторую грудь.

Основы тайм-менеджмента для мам грудничков

Женщины часто жалуются на нехватку свободного времени, даже не имея на руках маленького ребенка — после его появления проблема усугубляется многократно. Специалисты разработали для молодых мам специальные правила, следуя которым можно существенно облегчить жизнь целой семьи.

Правила тайм-менеджмента для тех, кто хочет знать, как все успеть с грудным ребенком:

список. Это основа всего. Чтобы все успеть, нужно знать, какие дела необходимо реализовать (в течение дня, недели, месяца). Одни мамы ведут ежедневник, другие используют мобильные приложения, а третьи — бумажные стикеры. Главное, чтобы было удобно. В списке нужно уметь выделять самые важные дела (их лучше осуществлять в спокойствии, то есть, когда малыш спит), второстепенные, а также те, которые можно отложить;

дробление

Это значит, что трудозатратную работу необходимо разделить на 2-3 подхода в течение дня;

внимание — на качество. Лучше 20 минут провести за игрой со старшим ребенком, чем тянуть всех на трехчасовую прогулку, где внимание мамы будет постоянно переключаться между детьми, а значит едва ли кто-то останется довольным;

объединение задач

Пример: гуляя с крохой по улице, можно встретиться с подругой и поболтать с ней. Или при необходимости накормить пятерых членов семьи, не готовить несколько разных блюд, а согласовать со всеми такое, которое понравится каждому;

оставить нельзя, доделать. Запятая стоит именно там, где нужно! Бросать дела незавершенными нельзя ни в коем случае, иначе они будут нарастать как снежный ком;

стараться приучать младенца к самостоятельности. Если при первом писке мама бежит и берет его на ручки, очень скоро кроха научится этим пользоваться. Никто не говорит, что малыш должен закатываться в истерике, пока родительница что-то делает, но соблюдать принцип разумности точно стоит;

перестать идеализировать — важная задача. Понятно, что если раньше женщина готовила для семьи кулинарные изыски, ей сложно отказаться от этого. Однако, если некоторое время все будут есть сосиски с макаронами или другие простые блюда, ничего страшного не произойдет. Младенец ведь скоро вырастет;

соблюдение режима — отличное решение. Причем речь идет не только о ребенке, но и о маме. Если женщина установит ограничение, например, никаких дел после 22.00, в течение дня работа будет более продуктивной.

Если маме грудничка приходится работать еще и умственно, например, удаленно, во время декрета, то такую деятельность лучше осуществлять в первой половине дня или сразу после обеда — вечером мозг работает наименее продуктивно.

Как восстанавливается менструальный цикл после родов

Если ваш малыш находится на грудном вскармливании, то на время лактации можете не думать о менструациях. Более того, лактация считается одним из надежных (но не стопроцентных!) способов контрацепции: правда, при этом кормление малыша необходимо проводить в строгом режиме — через каждые три часа, включая ночное время.

У некормящей мамы первая менструация придет через примерно полтора-два месяца после родов. Для мамы, чей ребенок находится на смешанном (грудное и искусственное) вскармливании, восстановление месячного цикла произойдет через три-четыре месяца.

Продолжительность нестабильного цикла может поменяться после того, как вы станете матерью: к примеру, если промежуток времени между наступлением менструаций варьировался от 20 до 30 дней, то после родов он вероятнее всего станет стабильным и будет составлять «среднее» число, то есть 25 дней.

Кстати, если до беременности вы испытывали боли во время месячных, то, скорее всего, после периода послеродового восстановления вы о них не вспомните.

А вот на длительность и объем менструации стоит обратить внимание: в норме она должна составлять около 3-5 дней. Если длительность и объем заметно уменьшаются (до 1-2 дней) или увеличивается (до 7-8 дней), обязательно сообщите об этом гинекологу

Современные гаджеты

Лучше не отказываться от таких помощников, как гаджеты. Умные приборы в доме хоть и стоят недешево, позволяют существенно сэкономить время и нервы.

Что относится к гаджетам, помогающим молодым мамам:

1. радионяня. Заглядывая в комнату к спящему крохе, мама тратит драгоценное время, постоянно отвлекается от дел, а к тому же рискует разбудить малыша. Радионяня точно избавит от всех перечисленных проблем;
2. слинг. С таким простым приспособлением можно и посуду помыть, и в магазин сходить, и электронное письмо написать;
3. посудомойка. Комментарии здесь излишне — она позволяет освободить огромное количество времени;
4. робот-пылесос. Возьмет на себя уборку по дому. Главное выбирать модели с лидаром, которые строят карту помещения, это гарантирует 100% прохождение всего жилого помещения;
5. мультиварка. Этот прибор позволяет практически не следить за процессом приготовления пищи. А функция отложенного старта и поддержания температуры позволяют подавать блюда к нужному часу;
6. укачивающий центр, манеж, развивающий коврик и прочие подобные устройства, которые могут занять малыша хотя бы на 10-15 минут, освободив маме руки для другого;
7. сервисы доставки готовой еды. Это не относится к гаджетам, зато отлично выручает в сложной ситуации;
8. стиральная машинка с функцией сушки. Также полезно ставить режимы, при которых белье мнется минимально, тогда и глажки будет меньше.

Красивая грудь после родов

Во время грудного вскармливания грудь становится тяжелее, нагрузка на связки и кожу увеличивается. Изменит ли она свою форму после родов? Тут все индивидуально. Это зависит от состояния кожи и мышц до родов, а также от размера груди.

Врачи рекомендуют мамам носить специальное белье во время беременности и после нее. Кому-то оно может не потребоваться вовсе — в зависимости от собственных предпочтений, а также состояния и размера груди, многие женщины могут сделать выбор в пользу плотных маек или футболок, спортивных бюстгальтеров или обычных бюстгальтеров с широкими бретельками и удобными чашечками

Важно, чтобы выбранное белье было сделано из натуральных тканей (шелк или хлопок), не сдавливало и не стягивало грудь, а также не доставляло никакого дискомфорта.Как поддерживать кожу молочных желез в тонусе и сохранить форму груди:

• Используйте специальные кремы для увлажнения кожи (как правило, кожа груди отличается сухостью) и против растяжек;
• Нежно массируйте грудь после душа махровым полотенцем;
• Носите удобное белье из натуральных тканей;
• Соблюдайте режим питания и питьевой режим;
• Избегайте сквозняков и переохлаждения груди;
• Избегайте агрессивных моющих средств во время гигиенических процедур (а к таковым относится, например, обычное мыло) — используйте гели для детского купания или специальные средства для кормящих.

Каких-то особенных гигиенических процедур для ухода за грудью во время грудного вскармливания не требуется. Достаточно соблюдать привычный режим гигиены — например, ежедневно принимать душ и менять нижнее белье. Конечно, в случае возникновения проблем — таких как трещины на сосках, мастит или воспаления молочных желез — врач обязательно даст рекомендации, в том числе касающиеся и гигиены груди.

Возвращаем коже красоту и здоровье

Ваша кожа индивидуальна, и неизвестно, как именно она поведет себя после родов. Что бы вы ни читали и ни слушали — нет никаких закономерностей. Состояние кожи может улучшиться — темные пятнышки, появившиеся после беременности, могут уйти сами собой. Так же как и акне, которое беспокоило многие годы. А у кого-то появляются высыпания или сосудистые сеточки. Привычная косметика может вызвать раздражение, а на животе и груди могут появиться растяжки.

Не стоит переживать по этому поводу: постепенно гормональный шум утихнет и кожа придет в норму. 

Чтобы помочь коже восстановиться, воспользуйтесь следующими советами:

• Старайтесь пить больше воды и включать в рацион растительные масла холодного отжима;
• Принимайте контрастный душ с жесткой мочалкой, используйте увлажняющие кремы (можно позаимствовать их у своего малыша — это самые безопасные, гипоаллергенные средства);
• Старайтесь умываться прохладной водой;
• Первые несколько месяцев после родов старайтесь не бывать на открытом солнце или защищайте кожу солнцезащитными кремами;
• Для борьбы с жирной кожей лица применяйте маски из глины;
• Кефирные маски с добавлением мякоти огурца способствуют уменьшению пигментных пятен;
• А главное, сохраняйте спокойствие — вы увидите, что это лучшее средство против любых кожных проблем.

А чего ждать от послеродовых растяжек? Если они появились, то уйдут ли? Тут тоже все индивидуально. Красные или белые линии на животе, груди, иногда на бедрах и ягодицах возникают еще во время беременности или становятся заметными уже после рождения ребенка. Сначала растяжки могут иметь бордовый цвет, затем они светлеют и становятся почти невидимыми. Косметологи предлагают разнообразные методы борьбы с ними.