10 советов, как быстро уложить ребенка спать

Что еще влияет на сон младенцев?

Да много чего на самом деле. Вот вы вроде и качаете его, и спеленали, и белый шум включили, и грудь дали, а он все равно изводится плачем… Тогда задумайтесь вот еще над чем:

  1. Спокойны ли вы сами?

Новорожденные очень остро чувствуют эмоциональный дискомфорт в семье, особенно, у мамы. Если вы нервничаете, часто ссоритесь с мужем, стали озлобленной – все ваши качания и колыбельные не помогут уложить малыша спать.

  1. Не перегружена ли психика ребенка постоянным «нашествием гостей»?

Еще наши бабушки прятали своих деток от посторонних глаз первые несколько месяцев. И вовсе не для того, чтобы «не сглазить».

Просто нервной системе малыша сложно справиться с «перевариванием» такого количества лиц, голосов, шумов. Пришедшая «на проведки» бабушка – это одно. Но толпы друзей, коллег, всевозможной родни – это уже перебор.

  1. Не беспокоит ли малыша здоровье?

Колики, аллергический зуд, температура и другие недомогания не дадут вам нормально уложить спать младенца, как бы вы ни старались.

Обратите внимание! Плохо спать младенец может и по причине неврологических проблем, вызывающих головную боль, бессонницу (в тяжелых случаях – судороги). Если младенец сильно запрокидывает головку и выгибает спинку, если у него часто дрожит подбородок, «косят» глазки, синеет носогубный треугольник, он часто напрягается, подолгу закатывается плачем – покажите ребенка неврологу

Если младенец сильно запрокидывает головку и выгибает спинку, если у него часто дрожит подбородок, «косят» глазки, синеет носогубный треугольник, он часто напрягается, подолгу закатывается плачем – покажите ребенка неврологу.

Чем раньше начать лечение при наличии неврологических отклонений, тем лучше будет результат.

Это основные моменты, чтобы вы знали, как правильно укладывать месячного ребенка спать.

Укладывание малышей постарше

Ребенок, не приученный с грудного возраста к самостоятельному засыпанию, доставляет много хлопот маме. Особенно это касается капризных и легковозбудимых деток. Иногда родители пытаются уложить детей в постель по времени, когда они совершенно не устали, заняты игрой и спать не собираются. Взрослым можно посоветовать выработать для малыша распорядок дня и мягко, но настойчиво приучать ребенка к его соблюдению. Через некоторое время детский организм подстроится под регулярные действия и процессы пробуждения, кормления и засыпания будут проходить в соответствии с биоритмами.

Распорядок дня не должен быть слишком строгим. Если в доме гости или малыш долго спал днем, ночной сон можно сдвинуть, чтобы не провоцировать капризы и слезы.

Укладыванию в кровать должен предшествовать определенный ритуал, подготавливающий малыша ко сну. Нужно избегать активных игр, шумной возни и беготни, просмотра телевизора. Родители могут предложить настольную игру, рассматривание картинок, чтение спокойной сказки.

Вечерняя ванна тоже действует успокаивающе, расслабляет малыша и настраивает на отдых. Можно добавить в воду настой трав.

В детской комнате должно быть тихо, шторы задернуты, включен ночник. Дети часто боятся темноты, и ночник не только успокоит, но и прогонит детские страхи.

После 1 года, когда малыш научится хорошо ходить, на переднем бортике его кроватки можно убрать 2 вертикальные перекладины. Так он сможет сам вылезать из кроватки, брать бутылочку, пить и самостоятельно засыпать опять в своей кроватке. Нужно только показать ему, как вылезать и залезать обратно не поверх бортика, а через новый «вход».

Пока ребенок не научится засыпать самостоятельно, мама может посидеть рядом с кроваткой, подержать руку, пошептать на ушко ласковые слова. Рядом на подушку можно положить любимую плюшевую игрушку.

Чтобы избежать капризов и сопротивления малыша, мама должна наблюдать за характерными сигналами. Когда малыш начинает потирать глаза, зевать, потягиваться, можно начинать готовить его ко сну.

Ребенка будет легче уложить в кроватку, если он будет думать, что и остальные члены семьи тоже идут спать и ничего интересного в доме уже не будет. Поэтому в квартире должно быть достаточно тихо. Абсолютная тишина нежелательна, в этом случае любой внезапный звук может разбудить и напугать малыша. Тихий монотонный звук или негромкая спокойная музыка приучат ребенка спать в любых условиях, что поможет ему позже в детском саду.

Быстро и легко заснуть помогает правильно организованный режим дня. Если малышу больше 1 года, и спит он 1 раз в день, то в первой половине дня должна быть прогулка с подвижными играми — чтобы ребенок набегался, устал и сразу после обеда быстро уснул. Родителям помогут занять малыша на прогулке мяч, скакалка, велосипед, самокат, спортивные площадки, турники и лабиринты.

Когда малыш не спит до 15:00-16:00 часов, а потом засыпает примерно до 18:00, на ночь уложить его будет крайне сложно

Важно, чтобы на дневной сон ребенок укладывался не позднее 13:00-14:00 часов. Тогда и вечером малыш сам без капризов уснет просто от усталости.

Способы уложить ребенка спать

Самые популярные из них:

Сонный ритуал

Придумывают некое действие, предваряющее отбой. Примеры: перемена прически, переодевание, общение с игрушкой, чтение сказки. Выбирают действие, уместное в любой сезон. Следят, чтобы вечером ничто не мешало его исполнить. Следят за выработкой у младенца ассоциации ритуала с позитивными эмоциями.

Укачивание

Хотя многим хотелось бы знать, как уложить ребенка спать без укачивания, приходится признать, что это действие – лучший способ его усыпить. Умеренное укачивание, как считают педиатры, полезно здоровью ребенка. Покачивание должно соответствовать ритму биения сердца. Двигаются чуть вперед и назад, держа маленького человечка на руках. Прибегают к действию, если не получается усыпить другими методами.

Дать пустышку

Сосательный рефлекс силен в возрасте до полугода. Если чадо не засыпает, дают соску, успокаивающую его. Едва он заснул, предмет убирают. Педиатры, рассказывая, как правильно укладывать ребенка, советуют пользоваться соской до 6-месячного возраста. С этого времени рефлекс слабеет. Желательно полностью отказаться от пустышки к годовалому возрасту.

Включить музыку

Это особенно полезно тем, кто не знает, как уложить ребенка спать днем. Для ночного отдыха необходимы темнота, тишина; дневной предпочтителен в сопровождении звуков повседневной жизни, разговоров. Отличное решение – музыкальный фон. Подбирают успокаивающие мелодии, имитирующие природные шумы.

Запеленать

Правильное пеленание успокаивает младенца, способствует засыпанию. Метод особенно эффективен, если малыш младше 4-месячного возраста, плохо спит из-за рефлекса Моро. Используя пеленки, стараются обернуть ребенка плотно, но не слишком туго.

Сформировать ассоциативный ряд

Для этого обучают тому, что кровать – место для сна, не подходящее для игр. Приучают к кроватке, следя за тем, чтобы чадо не засыпало в других местах.

Это любопытно! Дневной сон – время активной мозговой работы, анализа полученных образов, информации. В это время нейронная сеть фильтрует полезные данные, определяет актуальность сведений.

Объясняя, как уложить ребенка без соски, педиатры советуют ласкать малыша. Нежно поглаживают лежащего в кроватке, выясняя, какие касания ему приятнее всего. Кому-то становится спокойнее от контакта с животом, спиной, лицом, ушами, ладонями. Это особенно эффективно в возрасте до полугода, поскольку новорожденный ориентируется на тактильные ощущения.

Популярен способ доктора Карпа, который включает:

  • укачивание;
  • пеленки;
  • пустышку;
  • позу на боку;
  • белый шум.

Можно пользоваться всеми методами; некоторым достаточно одного или двух шагов.

Видео: Харви Карп “Искусство успокаивать детей”

https://vk.com/video_ext.php

Хорошее решение предложено педиатром Эстивилем. Оно уместно в возрасте старше 1,5 лет. Заключается в дневном общении с ребенком: мать несколько раз напоминает чаду о необходимости спать самостоятельно, отдельно. Вечером укладывают ребенка, не укачивая, желают добрых сновидений и выходят из комнаты. Через минуту возвращаются проверить состояние. Раньше не заходят, даже если чадо плачет. От дня ко дню наращивают длительность пребывания малыша в одиночестве. Избегают жалости, объясняют ребенку, почему он должен спать самостоятельно.

О методе Эствиля

Часто родители устав от бессонных ночей не видят иного метода, кроме как последовать методу Эствиля, который обещает спокойный сон ребенка на протяжении всей ночи. Мое отношение к такому методу засыпания негативное, считаю его крайне болезненным для здоровья и психики ребенка.

Нередки случаи, когда дети, оставленные в истерическом плаче на столь продолжительное время, наплакивают себе температуру или рвоту. Но это даже не самое страшное. Главное – это то, что ребенок чувствует, будучи оставленным один на один со своим горем. Ведь мама для него – это все: надежность, успокоение, это человек, которому он безоговорочно верит. Когда мама игнорирует призывы ребенка, то частичка этой веры теряется, малыш, находясь один в этой темной комнате, чувствует себя покинутым. Просто на минутку задумайтесь, почему ребенок перестает плакать и звать маму после нескольких дней отчаянных слез? Все правильно, он просто ТЕРЯЕТ НАДЕЖДУ, что мама к нему придет и подарит свою любовь.

В отношениях появляется трещина, и, быть может, она не будет заметна сразу (хотя многие родители уже на следующий день после применения метода замечают, что ребенок стал раздражительным), но обязательно проявит себя позже. Не надо думать, что события столь раннего детства без следа забываются ребенком. Как раз наоборот: большинство наших страхов, комплексов, психических расстройств произрастают именно из детства. А этот метод – верная дорога к психическим расстройствам.

К слову сказать, после того как во всем мире начались коллективные жалобы на методику, сам Эствиль публично извинился за свой метод и признал, что он не может быть применим к детям до 3 лет из-за высокой вероятности неврозов и расстройств нервной системы. На своей внучке Эствиль не стал практиковать собственный метод.

Близкий контакт и совместный сон как его разновидность

Биологический режим дня новорожденного установлен таким образом, что он засыпает сразу после того, как насытится. Многие подросшие младенцы продолжают вести себя также, сон к ним приходит непосредственно после трапезы, и на это влияет близкий контакт с мамой. Кормящие матери и женщины, дающие грудничкам смесь из бутылочек, тесно прижимают детей к себе. Дети при близком контакте с мамами чувствуют их тепло, слышат биение сердца и вдыхают родной запах. Это действует на малышей успокаивающе, и они быстро засыпают, ощущая себя в безопасности.

Проблемой после такого укладывания становится перемещение уснувшего младенца непосредственно в его кроватку. Пригревшиеся малыши, попав на свое холодное место в постель, зачастую сразу просыпаются. Если вы хотите таком способом уложить дитя, подогрейте его постельку с помощью грелки.

Ощущение длительного тесного контакта с матерью малышу дает совместный сон с ней. Многие родители практикуют подобную методику, поскольку она не требует времени на укладывание, ведь малыш при такой организации не ощущает себя «брошенным» и крепко спит. Но все же, психологи и педиатры отмечают, что такая практика впоследствии обернется для родителей определенным дискомфортом — подросший и беспокойно спящий ребенок будет притеснять по ночам взрослых.

  1. При совместном сне родители привыкают чутко спать, откликаясь на любое посапывание и кряхтение спящего ребенка.
  2. Любое ваше бессознательное движение во сне может причинить младенцу вред или разбудить его.
  3. Из-за тесноты и необходимости хорошо выспаться перед работой, папы, как правило, уходят спать в другую комнату, или перекладываются на пол. Безусловно, такие условия в конце концов скажутся неблагоприятно на ваших взаимоотношениях с супругом.
  4. Привыкший спать с родителями малыш впоследствии тяжело будет переживать вынужденный «переезд» на свое спальное место, поскольку не привык засыпать без мамы.

Специалисты рекомендуют придвинуть кроватку младенца ближе к родительской и укладывать грудничка спать непосредственно в ней. Так дитя привыкнет к «своему» месту и температурным ощущениям на нем, но при этом будет спокоен, поскольку мама всегда находится рядом.

Как уложить ребенка спать если он перевозбудился

  • Приглушите свет и включите белый шум, чтобы отвлечь от посторонних звуков
  • Пропустите купание, так как ребенок уже переутомлен. Подмойте его и начинайте укладывать. 
  • Делайте все без суеты и волнения, иначе ваше напряжение передастся малышу и он не расслабится. 
  • Сделайте перерыв, если кроха никак не засыпает. Главное, не включайте свет. Оставьте тусклый ночник, возьмите его на руки и походите по комнате, спойте колыбельную. 
  • Если малыш обычно засыпает сам, при перегуле ему понадобится больше времени, чтобы успокоиться и уснуть. Можете помочь ему — разовая помощь не испортит навык самозасыпания. 

3. Регулируйте освещение

Свет и темнота отвечают за работу циркадных ритмов организма. Темнота способствует выработке гормона мелатонина, который отвечает за сон и засыпание. Свет же является раздражителем и заставляет ребенка не спать

Поэтому важно затемнять детскую на все сны, включая отдых днем. 

  • Во время бодрствования малыша открывайте шторы, выходите гулять на улицу. 
  • Перед сном заранее выключайте верхний свет и электронные приборы.
  • Если ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не выносите его в другую комнату. Свет будет для него сигналом к пробуждению.

Лучше всего, если это отдельная кроватка в комнате родителей.  Если малыш отказывается спать в кроватке, проверьте не совершаете ли вы одну из ошибок:

  • Используете ли вы ее только во время отдыха или тоже во время бодрствования ребенка для игр?
  • В спальне происходит только сон или есть другие развлечения?
  • Малыш засыпает на груди или на руках и только потом вы его перекладываете в кроватку?

Для младенцев используйте приставную кроватку. Для деток постарше подойдет обычная кроватка с бортами. Не забывайте о правилах безопасности: в постели не должно быть подушки, одеяла, мягких бортиков и игрушек. 

Если ребенок засыпает на груди, сдвиньте кормление сперва в середину, а затем в начало ритуала. Или кормите при свете. Каждый раз, как ребенок закрывает глазки и засыпает, убирайте грудь. Так вы дадите ему понять, что кормление и сон не связаны. То же самое касается и укачиваний, ношения на руках, пустышки. Пусть они будут частью процесса укладывания, но не способом засыпания. 

Введите ритуал перед сном. Он расслабит малыша еще больше и настроить его на отдых. Главное, повторять всю последовательность действий каждый день. Например, купание и умывание, массаж, переодевание в пижаму, сказка, колыбельная, кормление, включение белого шума и прощальная фраза. 

Кладите кроху в кроватку после ритуала и кормления сонным, но не до конца уснувшим. Только так он научится засыпать сам. 

6. Обучите навыку самостоятельного засыпания, если ребенок старше 4 месяцев.

К этому возрасту малыш уже готов спать более продолжительное время, его нервная система дозревает, а паттерны сна становятся, как у взрослого.

Если вы решили обучать СЗ самостоятельно без консультанта до 6 месяцев, используйте медленные методики. После 6 месяцев можно обучать по медленным и быстрым методам. Помните, что всего существует 4 методики самостоятельного засыпания, которые проверены и одобрены педиатрами: метод исключения, постоянного отдаления, интервалов и обнял-положил.  

С каким проблемами столкнулись вы при укладывании? Что не получается?

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 30

Основные секреты детского сна

Наверняка каждая мать задаётся вопросом: «Как быстро уложить ребенка спать?». Специалисты выделяют ряд критериев, которые могут способствовать выделению гормона сна.

К ним относят:

  • температурный режим. Температура воздуха в детской комнате не должна превышать 18 о. Так как все дети индивидуальны, то в некоторых случаях она может достигать более 20 градусов;
  • перед тем как уложить ребенка спать днем и ночью, рекомендуется проветривать помещение в течение 15 мин. Это поможет создать разницу давления в закрытом пространстве. В результате чего отмечают максимальный выброс гормона сна;
  • спальное место должно быть максимально комфортным и просторным. Это способствует расслаблению тела в процессе сна.

Укладывание грудничков

Грудничок может заснуть на руках у мамы во время кормления. Если после этого его переложить в кроватку, то, проснувшись, ребенок может испугаться другой обстановки и расплакаться. Поэтому лучше разделить еду и сон — сначала покормить, затем положить в кроватку и ждать, пока он заснет.

Если младенец беспокоится, плачет, то можно успокоить его на руках, но не укачивать, а затем снова уложить в постель.

Переучивание малыша потребует от мамы выдержки и терпения. На время сна младенца надо пеленать, чтобы он не будил себя хаотичными движениями рук и ног и не пугался.

Некоторые дети сами отказываются от укачивания, когда начинают ползать и ходить. У них начинается стремление к самостоятельности. Они вырываются из маминых рук и могут стремиться засыпать сами.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий