Внешние раздражители
Если ребенок не спит днем в 2,5 года и в более раннем возрасте, то обратите внимание на то, что может этому мешать:
- Не слишком ли в комнате душно? Если это так, то приоткройте форточку, или поставьте вентилятор.
- Может прохладно? Включите обогреватель, но подальше от кровати, чтобы малыш случайно об него не обжегся при пробуждении.
- Слишком светло в комнате? Задерните шторы, повесьте дополнительные занавески из плотной материи.
- Если мешают посторонние звуки (соседи делают ремонт, во дворе бегают дети и так далее), то поможет тихо играющая, спокойная музыка или включенный телевизор (только не на канале мультфильмов). Тихие звуки в комнате будут на первом плане, и ребенок прекратит воспринимать громкие звуки извне.
- Возможно, малыш перестал спать в дневное время после того, как в его комнате сменили обстановку? Например, переставили или заменили мебель, покрасили стены или переклеили обои? Тогда он просто еще адаптируется, ему непривычно в своей комнате, и он ощущает себя здесь гостем. В этом случае тоже придется выждать.
- Неудобная пижама, не качественный материал пижамы или постельного белья. Все это создает дискомфорт. Ребенку неудобно, неуютно, жарко, возможно, что-то колется, где-то давит шов. Хорошо обследуйте постельное и одежду для сна, при необходимости замените.
Соблюдение режима
Это чрезвычайно важный момент, без соблюдения которого все усилия могут пойти насмарку. Необходимо с самого маленького возраста приучать своего малыша к режиму. Он должен привыкнуть, что повседневная жизнь проходит по конкретному распорядку. Тогда и аппетит будет лучше, и сон — крепче. В том нет абсолютно никаких сомнений. Лучше всего укладывать кроху в постель в одно и то же время. Тогда очень скоро он будет засыпать сам, едва вы положите его в кроватку. Часто такие дети более спокойные, уравновешенные и дисциплинированные. Напротив, если нет никакого режима, то ребенок вынужден постоянно менять свое поведение.
Он может баловаться, разбрасывать игрушки по всей квартире до тех пор, пока не устанет окончательно. Это очень нежелательно для ребенка. В результате он растет капризным, нервным и тревожным. Как уложить спать ребенка в 2 года? Нужно обязательно установить для малыша определенный график отдыха и бодрствования. Так будет проще и лучше всем: и крохе, и родителям.
Режим дня ребенка
Существуют удивительные «саморегулирующиеся» дети, которые уже в раннем возрасте могут сообщить, что устали и идут в кровать. Однако у большинства малышей нервная система не дает точного сообщения в мозг, и при наличии усталости возбуждение, как правило, только нарастает, сопровождаясь капризами и плачем.
Если усталость становится ежедневным спутником ребенка, постепенно начинают действовать процессы подавления любой активности. Малыш вялый, сонливый и не спешит все время скакать и прыгать.
Причиной такого первичного истощения нервной системы в большинстве случаев является неправильный режим дня. В основном для детей важен сон, и стоит знать нормы общих часов сна в сутки для маленьких детей.
- От 1 года до 2 детям положено отдыхать ночью от 10 до 11 часов, и еще 3-4 часа в течение дня.
- С двух до трех лет количество часов днем снижается до 2-2,5, ночной отдых остается без изменений.
- С 3 до 7 лет детям положены 10 часов сна ночью и 1-2 днем.
Показатели артериального давления
В последние годы детские специалисты отмечают увеличение количества классических «взрослых» патологий среди маленьких пациентов. Повышенное и пониженное артериальное давление также могут выявляться в детском возрасте. И если как раз при сниженных показателях малыш может быть вялым, жаловаться на постоянную усталость, стараться чаще прилечь, а то и заснуть в не подходящие для этого часы.
Причину пониженного давления у детей выявить непросто. Есть зависимость от гипотонии у родителей и ее раннего проявления, есть влияние гиподинамии, малой физической активности. Чаще сниженные показатели выявляются у девочек, чем у мальчиков.
Укладываем спать ребёнка в 1 год
Мамы, папы, бабушки, дедушки, укладывая спать, мотивировали необходимость отдыха интенсивным ростом. Это не сказка. Во сне интенсивнее протекают некоторые обменные процессы.
Для маленького, растущего организма продолжительность, качество дневного отдыха имеет значение.
Сон – это вид жизнедеятельности организма, в процессе которого усваивается, принимается полученная информация, эмоции. В процессе активной дневной деятельности расходуется меланин, накопленный за ночь (спит ночью, без ночника, свет мешает восстановлению, если спать днем процесс восстановления меланина нарушается). Восстановительные процессы организма в период отдыха протекают интенсивнее. Отдых жизненно необходим для возобновления работоспособности организма. Функции, качество, значение сновидений изучено не досконально.
Что мешает уложить месячного ребенка спать
В общем, причины те же, что и у новорожденных, но к ним добавляются еще и эмоциональные факторы. Ведь в месяц малыш уже может бояться громких звуков, темноты или незнакомой обстановки. К этому возрасту ребенок вполне может привыкнуть к укачиванию или к тому, что он засыпает рядом с матерью, чувствуя ее тепло и запах. Поэтому если малыша пытаются переложить в кроватку или оставляют спать наедине, он может плакать. Связано это с природным страхом остаться одному.
Также у ребенка может выработаться стойкая ассоциация ко сну, связанная с кормлением грудью: после еды кроха засыпает. Но не всегда это уместно. Поэтому не стоит удивляться, если без грудного кормления малыш не хочет спать.
Младенцы
К этой возрастной группе относятся дети старше 1 месяца, но младше года. Причин, мешающих сну, становится еще больше:
- проблемы со здоровьем (часто пик заболеваемости выпадает на возраст в 4 месяца);
- физическое и/или нервное перевозбуждение;
- прорезывание зубов;
- чрезмерная эмоциональная и физическая нагрузка.
Примерно в 2 месяца дети уже способны реагировать на настроение родителей и их взаимоотношения. Именно в этом возрасте начинает формироваться крепкая привязанность ребенка к матери и отцу. Поэтому если кто-то из родителей не в духе или происходит ссора, уложить ребенка спать за 5 минут не получится. Ровно, как и за 10 и 20.
Старшие дети
Больше половины малышей старше года имеют проблемы с засыпанием. Поэтому быстро уложить ребенка спать не удастся. Связано это с активным формированием и созреванием биологических ритмов бодрствования и отдыха. Также в указанном возрасте мозг малыша еще не может корректно обрабатывать получаемую информацию, поток которой поступает каждую минуту. Из-за этого ребенок может испытывать немотивированные страхи, например, темноты. И хотя они начинают формироваться еще с 2 месячного возраста, у детей старше года, подобные боязни особо сильны.
Миф 6. Ребенок сам уснет, когда устанет
Реальность. Наверняка многие родители замечали, что если пропустить время привычного засыпания для ребенка в силу различных обстоятельств, то потом уложить его оказывается не так-то просто. Все дело в том, что малыш в таком случае перевозбуждается. Да, он очень устал. Да, он очень хочет спать. Но он сам не знает, как это сделать.
Иногда родители сознательно не дают ребенку заснуть в положенное время. Например, если ребенок начал засыпать в дороге, не доехав до дома. Они тормошат и развлекают его. А дома оказывается, что спать ребенок больше и не собирается, в то время как настроение его окончательно испорчено.
Поэтому еще раз напоминаем: режим сна и бодрствования очень важен для ребенка. Нужно стремиться подстроить все свои дела и мероприятия под ребенка, а не наоборот.
Как отучить ребенка писаться ночью
Первое и самое главное правило – никогда не ругайте ребенка за мокрые простыни
У него не должно возникать чувства вины, неважно, каков возраст ребенка. У детей дошкольного и школьного возраста проблема «мокрого» сна может появиться в результате перенесенного стресса, например, развода родителей
И во всех случаях это проблема решается только доброжелательным и понимающим отношением взрослых.
Перед сном малыша не стоит активно поить, до того, как уложить ребенка, нужно посадить его на горшок
. Маме придется запастись терпением и силами. Заводите будильник на 1-2 часа ночи, 4-5 часов утра, и, проснувшись, сажаете ребенка на горшок. Ласково попросите его облегчиться. И дальше укладывайте спать. Через пару недель таких тренировок малыш сам начнет просыпаться и проситься на горшок. Если же ребенок сильно сопротивляется ночным пробуждениям, не настаивайте, попробуйте следующей ночью.
Горшок у кровати должен быть не металлическим, а пластмассовым
. Ночной поход сонного ребенка на горшок не может быть связан с неприятным ощущением. Иначе подсознательно он будет избегать контакта с холодным горшком и крепко спать.
Причиной «мокрого» сна у детей может стать переутомленность
. Набегавшись и наигравшись вечером, усталый малыш засыпает глубоким сном и просто не может проснуться, чтобы попроситься в туалет. Избыток эмоций и информации перед сном также могут спровоцировать появление мокрых простыней в детской кроватке. Не разрешайте ребенку смотреть вечером телевизор, особенно фильмы. Почитайте книжку, поставьте спокойную музыку, ребенок должен в таком настроении отправиться в кровать.
Иногда проблема с ночным связана с аденоидами
. Если «мокрый»сон не проходит, покажите ребенка врачу.
Ребенок быстрее отучиться писать в кроватку, если с ним постоянно говорить на эту тему
. Необходимо объяснить малышу, что в его организме есть будильник, который будет подавать сигнал, что пора проснуться в туалет. За каждую сухую ночь выдавайте ребенку приятные бонусы.
Как отучить ребенка писаться ночью, вы теперь знаете. Контролируйте свои эмоции, приучая ребенка во время ночного сна. Негативная реакция мамы может только отодвинуть решение проблемы, ведь малыш, чувствуя свою вину, будет страдать. Ласка и забота помогут отучить ребенка писаться ночью довольно быстро.
Зачем ребенку спать днем
Специалисты утверждают, что хороший послеобеденный сон увеличивает эффективность и концентрацию внимания, улучшает эмоциональное и психическое состояние крохи. Выспавшийся ребенок уравновешен, спокоен, самостоятельно себя развлекает и не требует постоянного присутствия взрослого рядом с собой. Педиатры отмечают пользу дневного сна не только для младенцев, но и для детей старшего возраста. Для профилактики неврологических и поведенческих проблем у детей после года важен ежедневный послеобеденный отдых.
Многие родители допускают ошибку, считая, что ребенок, не спавший днем, легче уснет в вечернее время. Чаще всего происходит другая ситуация: перевозбужденный малыш не может уснуть вечером, а ночью постоянно крутится и просыпается. Это свидетельствует о переутомлении.
Важно помнить, что в младенчестве дети спят столько, сколько им необходимо. А начиная с 2-летнего возраста их психика сильно меняется
Так почему ребенок в 2 года не хочет спать днем? Дело в том, что с этого возраста у крохи появляются чувство беспокойства, страха, возбуждения, поэтому качество и количество сна существенно сокращается. Если он постоянно находится в состоянии недосыпа, то у него снижается способность к обучению, ухудшается состояние иммунной системы.
Одна из главных задач родителей – правильно организовать дневной сон для малыша. Это поможет ему хорошо развиваться как интеллектуально, так и физически.
Личный опыт налаживания дневного сна с помощью режима дня
Многие мамы отмечают беспокойный сон младенцев с рождения. Пробуждения, крики, капризы приводят к тому, что родители баюкают, качают крошку, вызывая привыкание спать на руках.
Перекладывание деток во сне в кроватку затрудняется.
Выбор метода борьбы с нарушением зависит от причин, раздражающих, провоцирующих факторов.
Длительные прогулки с коляской по улице не всегда помогают. Активные дети, умеющие сидеть, разглядывают все вокруг во время прогулок.
Возникает потребность в стабильности – формировании, соблюдении режима.
Бывайте с детьми на свежем воздухе. Мамы, придерживающиеся режима, гуляют с детками дважды в день – перед дневным, ночным сном. Прогулки, игры на природе укрепляют детские сновидения, увеличивают продолжительность. Выспавшись, кроха встает веселым, жизнерадостным, активным, отдохнувшим.
Формирование, соблюдение правил уменьшает потребность в качании, баюканьи перед сном. В зависимости от предпочтений маленького человечка придумайте традиции отхода ко сну: укладывайте спать любимые игрушки, пойте колыбельные, читайте книги.
Купайте ребеночка перед ночным сном в теплой ванночке, перед дневным почитайте стихи, расскажите сказку.
Отклонения от нормального поведения, расстройство сна вызывается неправильными реакциями, поведением взрослых.
Соблюдение графика поминутно выполнять не требуется. Наблюдайте за крошкой. Если он поздно проснулся утром, недостаточно устал, не желает отдыхать, не заставляйте
Формирование дневного распорядка с учетом индивидуальных особенностей малыша – необходимое условие для полноценного отдыха, роста, развития маленького организма.
Список использованной литературы:
- Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
- Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
- Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960. — 37 с.
О режиме сна
Для того, чтобы научить ребенка правильно спать, нужно в первую очередь самому узнать, как устроен наш сон, из чего он состоит и как к нему готовиться. Давайте попробуем разобраться!
Наш режим сна начинает формироваться еще до рождения. Да, в это сложно поверить, но фаза быстрого сна наблюдается у плода уже на шестом-седьмом месяце беременности! Когда же, спустя несколько недель проявляется медленный сон, обе фазы – активная и спокойная – «распределяют обязанности» и принимаются сменять друг друга в «почетном карауле» наших снов.
Согласно исследованиям Ричарда Фербера, директора «Центра нарушений сна у детей», новорожденные спят около 16 часов в день. Цифра, может, и колоссальная, но ничуть не удивительная, так как груднички просыпаются только по делу: когда испытывают дискомфорт или хотят кушать. Последнее, часто возникающее желание, как ни удивительно, пробуждения не требует – благодаря особенностям строения носоглотки, малыши могут сосать грудь даже в глубоком сне, не прекращая при этом дышать.
С каждым месяцем продолжительность сна укорачивается, выделяются регулярные периоды. Окончательно режим сна складывается у большинства детей к шести месяцам, когда ночной сон длится в среднем девять часов с четвертью, утренний начинается между 9.30 и 10.30, а послеобеденный – между 14.00 и 15.00. К году или в течение следующих месяцев ребенок уже перестает нуждаться в утреннем сне и довольствуется дневным, перенося его на 12.30 или 13.00. Обычно, поскольку ребенок приспосабливается дольше бодрствовать, он быстрее засыпает как днем, так и ночью, но что делать, если что-то пошло не так?
У каждого ребенка в каждой семье потребность в сне индивидуальна и зависит от нескольких факторов: состояния здоровья, типа высшей нервной деятельности, а также режима дня, однако его необходимость одинакова для всех.
Иллюстрация из книги Р. Фербера “Сон ребенка. Решение всех проблем”
Как построить режим дня и заставить ребенка спать?
Предлагаем вам ознакомиться с примерным распорядком дня, который должен соблюдать любой ребенок и его родители. Если малыш не ходит в сад, где есть этот самый режим, то создайте все условия дома:
- С 7 до 7.30 нужно проснуться. Далее полчаса на умывание, потягивание, переодевание из пижамы в домашнюю одежду.
- С 8 до 8.30 нужно позавтракать. Далее идем вместе заправлять постель, прибирать игрушки, поливать цветочки. Все, что угодно, только не за телевизор!
- С 9 утра и до 11 дня — развлекательная программа. Это прогулки в парке, на площадке для детей, поход по магазинам, в зоопарк и так далее.
- Далее можно перекусить: фрукты, чай с печеньем. До часу дня можно почитать, посмотреть телевизор, поиграть в спокойные игры.
- С часу дня и до половины второго — обед, далее полчаса перевариваем пищу и идем укладываться на дневной отдых.
- С 14.00 до 15.30 или 16.00 нужно спать. Если ребенок не хочет, то задерните шторы, попросите просто полежать с закрытыми глазками, пока вы читаете ему сказку. Голос должен быть спокойным, монотонным. На крайний случай сами прилягте рядом, ребенок так быстрее уснет.
- В 16.00 или в 16.30 — полдник.
- С 17.00 можно погулять час, полтора.
- В семь вечера ужин.
- До 8 можно играть, читать. Далее купание.
- В 21.00 отбой.
Этот распорядок поможет вам приучить малыша к дневному сну!
