Естественные роды или кесарево сечение
Прежде чем выбирать, где рожать, нужно знать, будете ли вы рожать естественным путем или вам предстоит кесарево сечение. Кесарево сечение проводят по медицинским показаниям: анатомически узкий таз, дистрофия сетчатки, очень крупный плод (несоответствие размеров плода размерам таза), неправильное положение плода (например, поперечное или косое), обострение хронических заболеваний матери, гестоз (поздний токсикоз) и т.д. Иногда одного диагноза бывает недостаточно – необходимо сочетание нескольких из перечисленных проблем.
В некоторых странах практикуют кесарево сечение по желанию женщины. С его помощью некоторые беременные надеются избежать таких проблем, как родовая боль, увеличение размеров влагалища, разрезы промежности. Однако большинство врачей считают кесарево сечение по желанию неоправданным. Это связано с тем, что избежав одних проблем, женщины могут приобрести другие, зачастую более серьезные – в первую очередь это неврологические проблемы у ребенка, более длительный послеоперационный период, сложности с лактацией, невозможность в дальнейшем родить «нормальным» путем и т.д.
При родах естественным путем женщина может сама выбрать, в какой позе рожать. Уже ни для кого не секрет, что вертикальная поза роженицы наиболее физиологична для родов, способствует более быстрому раскрытию шейки матки, эффективным потугам. Это связано с тем, что усилиям будущей мамы помогает также сила тяжести, заставляющая ребенка быстрее продвигаться вниз. Если для будущей мамы этот момент принципиален, то ей необходимо заранее выбрать роддом, где практикуют вертикальные роды.
Живот и позвоночник
На ближайшие девять месяцев ваш живот станет домиком для малыша. Он будет расти вместе с вашим ребенком. По мере увеличения живота у будущей мамы перераспределяется центр тяжести и ей непроизвольно хочется наклониться вперед, ссутулиться и принять более удобную позу. Несмотря на то, что живот растет вперед, он оказывает большую нагрузку на позвоночник. Если вам стало тяжело носить беременный живот, значит, пора позаботиться о бандаже. Именно бандаж снимает нагрузку с поясницы, регулирует центр тяжести и облегчает будущей маме тяжелую ношу собственного живота. Врачи рекомендуют регулярно носить бандаж, начиная со второй половины беременности (приблизительно в 28-30 недель). Но если женщина чувствует тяжесть, то совершенно не обязательно дожидаться второй половины беременности – можно надевать бандаж сразу, как только возникнет в нем необходимость. Только обязательно проконсультируйтесь с врачом. Независимо от фасона бандажа надевать его необходимо лежа. Когда женщина встает, мышцы под давлением живота растягиваются, а их желательно поддерживать в первоначальном состоянии. Бандаж не должен вызывать дискомфорт, передавливать сосуды или слишком сильно давить на живот. Если бандаж соответствует размеру и правильно надет, то женщина не должна чувствовать неудобства. Если после снятия бандажа на коже остаются красные полосы или вам постоянно хочется снять бандаж, то рекомендуется перейти на модель большего размера. Правильно подобранный бандаж совершенно безвреден для ребенка и не мешает ему свободно двигаться.
Снять нагрузку с позвоночника вам помогут специальные упражнения на расслабление. Встаньте на колени, с опорой на руки. Постарайтесь расслабить мышцы спины (без изгиба позвоночника). Голову, шею и позвоночник старайтесь держать на одной линии. Затем плавно выгибайте позвоночник вверх (“кошачья спина”) и так же плавно возвращайтесь к исходной позиции. Повторите это упражнение 5-10 раз. Затем плавно покачайте бедрами из стороны в сторону. Поверните голову и бедра вправо (как будто хотите увидеть свой хвостик), затем влево. Повторите это упражнение 10 раз. Затем совместите выгибание позвоночника и плавное покачивание бедрами. Особенно полезно это упражнение в последний триместр беременности. Оно помогает ребенку занять “переднее” положение относительно фронтального изгиба вашего живота, что считается наиболее благоприятным для родов.
Другая неприятность стремительно увеличивающегося живота – растяжки. Специалисты считают, что эластичность кожи – это наследственный фактор. Именно от генов, в первую очередь, зависит, насколько ваша кожа склонна к растяжкам. Тем не менее, вы можете побороться с собственными генами при помощи современных косметических средств.
Про роды я знаю всё, значит, я готова.
Однозначно нет. Вы можете прочитать кучу статей про роды. Вы можете просмотреть самые лучшие ролики на ютубе. Вы даже можете пройти он-лайн курс по подготовке к родам. К сожалению, а может к счастью, этого совершенно не достаточно для того, чтобы ваш организм начал работать в родах. Ведь если вы прочитали досконально ПДД, но ни разу не садились за руль, вы же не станете от этого классным водителем. В интернете создается иллюзия, что просмотрев ролик, прослушав лекцию, вы будете готовы к родам. Не стоит верить этому. Это просто маркетинговый ход.
Конечно, знание того, что с вами будет, может вас слегка успокоить, но этого не достаточно. Более того, в родах излишняя информация, загружающая голову, скорее мешает родовому процессу, чем помогает. А значит, рожать будет сложнее.
Чему надо научиться перед родами — и чему не учат на курсах для беременных
Я вижу, чему большинство курсов подготовки к родам учат женщину: как дышать на схватках, как правильно тужиться, как двигаться, даже учат женщину смотреть и знать, что именно ей колют в родах, учат ее рожать.
Но я хочу передать тебе другое. Не какое-то специальное знание о физиологии, о том, как раскрывается матка и за какое время. Не специальное дыхание, универсальное для всех. И не некую правильную позу на все случаи жизни — и чтобы для каждой женщины она была одинаково хороша.
Я передаю тебе ответственность за себя, за свою жизнь и за своего ребенка, и понимание, что просто знания не гарантируют нам хорошие роды, если у нас внутри страхи, каша, инфантилизм, и ты вся такая нежная кошечка, а все вокруг тебе должны. Я тренирую твой внутренний материнский стержень.
Подготовка к родам нам нужна не для того, чтобы мы отказывались от благ медицины или от помощи со стороны медиков, не для того, чтобы мы били себя в грудь и отвергали реально обоснованные вмешательства персонала, а чтобы мы смогли избежать рутинных обезличенных действий, обеспечили для себя условия, в которых мы сможем рожать физиологично, привлечь людей, которые разделяют наши взгляды и которым мы доверяем.
Главная цель подготовки к родам — понять, что ты тоже активный участник события и ты тоже можешь влиять на ход родов.
Топ-лист ошибок при подготовке к родам
- Выбирать врача по знакомству, не обсуждая с ним подход к родам. Врач может быть знакомым друзей, и кажется, что он автоматически правильный. На деле наоборот: он может быть обычным врачом с рутинным подходом, не ориентированным на потребности женщины и малыша, да еще и десять раз перестрахуется, чтобы поскорее “родить” женщину.
- Выбирать роддом рядом с домом. Выбирать нужно такой, где дружественная атмосфера, где заботятся о естественных родах и есть совместное пребывание с малышом.
- Искать роддом с упором исключительно на современное оборудование и реанимацию. Реанимация и все необходимое оборудование есть в каждом роддоме, не волнуйся.
- Если у тебя есть возможность, не экономь, деньги на комфорт в родах обеспечивают их нормальное течение. Позаботься о том, чтобы ты чувствовала себя как дома, чтобы туалет был рядом, чтобы была удобная кровать и не отвлекали другие рожающие женщины.
- Рожать без сопровождения. Здесь я имею в виду как индивидуальную акушерку и доулу, так и мужа. Не оставайся одна. Бери с собой людей, которые будут о тебе заботиться и поддерживать. Врачу не будет надобности беспокоить тебя лишними осмотрами, он будет знать, что ты под присмотром.
- Ложиться в роддом заранее. Проведи последние беременные дни, наполняя себя теплом, заботой близких, трепетом от предстоящей встречи. Наполняйся этой энергией. Именно она поможет тебе в родах.
Женщины, которые ложатся в роддом иногда уже в 38 недель, вспоминают это время с тоской и грустью. И их роды чаще всего начинаются стимуляцией (грубым осмотром на кресле, проколом пузыря или другими медикаментозными стимулами). Эти женщины готовы на все, лишь бы поскорее вернуться домой.
Какие главные ошибки допускают женщины при подготовке к родам?
Светлана Троян, акушерка, преподаватель ВОЗ ЮНИСЕФ по грудному вскармливанию:
— Основные ошибки — это читать страшилки о родах; слушать рассказы мам и бабушек о том, что роды — это то, что надо пережить; бояться даже думать о родах и не собирать информацию. Ну, и пить горстями витамины, лекарственные препараты и необдуманно подходить к своему здоровью, думать о беременности как о болезни.
Дарья Гинзбург, перинатальный психолог:
— Ошибка первая — готовиться только к родам, забывая, что их результат — это материнство. Лучше готовиться к материнству, тогда акцент смещается со страхов на результат — малыша.
Ошибка вторая — готовиться к “идеальным родам без боли” и игнорировать неприятные моменты, такие как вероятность операции кесарево сечение, возможности осложнений, думать, что роды — это праздник, пренебрегать профилактикой послеродовой депрессии и планировать только легкий исход событий.
Что надо продумать заранее?
Есть несколько моментов, о которых нередко вспоминают уже после того, как все началось (или даже по возвращении из роддома).
- Подумайте, кого вы хотите известить о том, что вы уже в клинике? На схватках точно будет не до размышлений. Составьте список: кому нужно знать о начавшихся родах, кого хочется проинформировать, а кто будет только лишний раз тревожиться и начнет названивать с вопросами.
- Более обширный список нужен для сообщений о том, что все уже произошло. Кому стоит позвонить, кто поймет, что молодой маме не до разговоров, и удовлетворится сообщением? И кто сможет известить всех заинтересованных родственников, друзей, коллег (сама мама, молодой отец, близкие)? Кстати, одно из модных веяний: рассылать открытки о появлении новорожденного. Электронные или бумажные, с оригинальным дизайном, они придают праздничный настрой и запоминаются лучше любой смс.
- Кого хочется видеть в послеродовой палате, а чьи визиты лучше отложить до дома? Предупредите супруга о людях (если они есть), встречи с которыми в клинике точно не нужны. Имейте в виду: послеродовые эмоции могут все изменить, и вы имеет право также внести изменения в свои списки!
- Еда после родов: речь пока не о роддоме, а о питании в домашних условиях. Хороший вариант: заготовить в морозилке простые блюда, которые можно быстро разогреть или использовать в качестве основного компонента: тефтели, бульоны, отварную куриную грудку. Не рассчитывайте на полуфабрикаты: после родов кишечнику, как и всему организму, нужно бережное отношение. Ну и соблюдать более щадящую диету при грудном вскармливании тоже нужно.
- Списки покупок: запишите, какие продукты вы обычно покупаете на неделю. Пусть такая табличка вовремя напомнит, что пора купить. Даже если в магазины обычно ходят другие члены семьи, она тоже пригодится: наличие малыша в доме вносит сумятицу.
- Подумайте, кто бы мог помогать с ребенком, с уборкой, готовкой в первые пару недель. Если есть возможность, стоит записать, а то и проверить сервисы доставки (в том числе подгузников) и клининга.
- Заранее узнайте особенности оформления документов на ребенка, прикрепления к поликлинике, все бюрократические формальности. Можно и сходить в поликлинику, чтобы потом вместе с малышом не искать регистратуру и кабинеты. Если есть возможность оформить дополнительную медстраховку на ребенка, пора ее выбирать.
- Если в доме есть еще дошкольник (или даже школьник), надо продумать, кто и как будет помогать с его насущными вопросами, отводить и забирать, участвовать в обучении (особенно дистанционном), прогулках и прочей активности. На маме будет лежать основная ответственность: чтобы старшие дети чувствовали радость после появления нового малыша, а не оказались в стороне из-за избытка забот.
Ложные (тренировочные) схватки
Один из важнейших признаков того, что ваша матка готовит себя к предстоящему событию, – появление «предвестниковых» схваток. Обычно они не болезненны и ощущаются скорее как сильное мышечное напряжение. Живот в этот момент словно «каменеет» и сжимается, а затем постепенно расслабляется. Главный признак, по которому такие схватки можно отличить от истинных – это их нерегулярность. Они происходят со случайными неравными интервалами – то матка сокращается по нескольку раз в день, то пару раз в неделю. Чаще всего беременные отмечают появление таких тренировочных схваток по утрам или вечерам.
Опыт сибмам:
Маргарита
– Дня за 3 до родов по утрам были ложные схватки – я от них даже просыпалась. Они были не сильные, но ритмичные, с промежутками минут через 10, часа по 2 длились. Ещё одно интересное явление – в течение недели до родов, при езде на машине, при подскакивании на кочках у меня, судя по всему, в области шейки матки, было сильное ощущение рези. Видимо, так шейка приоткрывалась.
e-Katherine
– У меня тренировочные схватки недели за 2 начались. Интервал до 10 минут доходил, а через 1-2 минуты прекращались. Я время начинала записывать каждый раз. Так и в день родов: утром проснулась от боли, ну, думаю, опять тренировочные… Пошла в душ… И тут-то я поняла, что после душа легче (а обычно после душа тренировочные схватки проходят) не становится, что меня раз пять прихватило, пока мылась…
murr1
– Накануне самих родов все было как обычно, но вот за неделю до этого у меня были ложные схватки.
ДРУГИЕ РОДДОМА
Наши доулы и помощницы в родах выезжают в любой роддом Москвы и Московской области.
Предлагаем описание некоторых родомов и отзывы тех, кто уже родил там ребеночка.
- РОДДОМ КЛИНИЧЕСКОГО ГОСПИТАЛЯ “ЛАПИНО”
Московская область, Одинцовский район, 1-е Успенское шоссе, Лапино, 111Описание роддома и отзывы о роддоме - РОДДОМ № 3Москва, ул. Нежинская, д.3. Описание роддома и отзывы о роддоме
- РОДДОМ № 4Москва, ул. Новаторов, д.3. Описание роддома и отзывы о роддоме
- РОДДОМ № 10Москва, Азовская улица, д.22. Описание роддома и Отзывы о роддоме
- РОДДОМ ПРИ БОЛЬНИЦЕ №7Москва, Коломенский
пр., 4. Описание роддома и отзывы о роддоме - РОДДОМ г. ПОДОЛЬСКАМосковская область, г. Подольск, ул. Кирова , 38. Описание роддома и отзывы о роддоме
- РОДДОМ г. БАЛАШИХАМосковская область, Балашихинский район, г. Балашиха, Шоссе Энтузиастов, д. 12
Описание роддома и отзывы о роддоме
«На Западе женщины стремятся сделать карьеру и только потом задумываются о детях»
— Насколько снижается шанс иметь здорового ребенка, если женщина планирует первую беременность после 30 лет?
— Возраст не является помехой для рождения здорового ребенка. Но после 35 лет нужно более углубленно обследоваться во время беременности, потому что возрастает риск развития генетических аномалий. При этом надо понимать, что родить ребенка с синдромом Дауна или любой другой патологией можно и в 18 лет.
Елена Корсак, врач акушер-гинеколог с 30-летним стажем, ведущая школы по подготовке к родам 5-го роддома Минска, перинатальный психолог, создатель и руководитель школы осознанного родительства «Briochinka — Планета семьи».
— Сегодня на Западе первенцев рожают гораздо позже, чем у нас, средний возраст первородящих там — 31−32 года. Женщины стремятся сначала сделать карьеру и только потом задумываются о рождении детей. На мой взгляд, это неправильно. Я ни разу не видела, чтобы ребенок помешал карьере, но мне часто встречались случаи, когда карьера мешала деторождению.
Если ты начинаешь рожать поздно, то у тебя уже ограниченная возможность родить определенное количество детей. Например, ты хочешь пятерых детей и можешь просто не успеть их родить до окончания репродуктивного периода.
Способность к деторождению с возрастом снижается. Чем старше женщина, тем больше у нее проблем с зачатием, тем меньше у нее циклов, которые приводят к овуляции. Другой момент, что женщины, которые делают карьеру, редко рожают пятерых детей.
— В вашей практике какая роженица была самой возрастной?
— 52 года. У женщины это был третий ребенок. Она считала, что у нее климакс, поэтому достаточно поздно обратилась к акушерам-гинекологам. Оказалось, что это не климакс, а беременность. Родился абсолютно здоровый мальчик.
— В Беларуси женщины стали чаще рожать первых детей после 30 лет?
— Да. И в разы уменьшилось количество первородящих до 20 лет. А на заре моей профессиональной деятельности это было совершенно обычное явление.
— Идеальный возраст для рождения первого ребенка?
— На мой взгляд, до 30 лет, лучше в 25−26 лет. Но при этом в том возрасте, когда люди психологически готовы стать родителями. Вообще, это не очень правильно определять идеальный возраст и всех подгонять под какой-то стандарт. Для кого-то идеально родить в 19 лет, для кого-то в 32 года. Мне кажется правильным, чтобы дети были не результатом каких-то планов, а результатом любви между мамой и папой.
— Какие анализы нужно сдать до беременности?
— Нужно пройти диспансеризацию у терапевта, посетить ЛОР-врача, стоматолога, гинеколога, сдать мазки, пройти УЗИ органов малого таза, сдать анализы крови на ВИЧ, гепатиты, обследоваться на инфекции, передающиеся половым путем, и ToRCH инфекции (токсоплазмоз, краснуху, цитомегаловирус и герпес). И, конечно же, необходимо санировать все выявленные очаги инфекции до наступления беременности, в том числе пролечить кариес.
«Иногда люди не могут забеременеть, потому что партнер не тот»
— С психологическим бесплодием сталкиваетесь?
— Психологическое бесплодие — это когда по всем показателям здоровья люди могут иметь детей, но по каким-то причинам этого не происходит. В школе осознанного родительства мы работаем с психологическими проблемами бесплодия. Могут быть многоплановые причины: личностные, семейные, родовые, социальные. Например, женщина делает карьеру и на протяжении последних десяти лет боится забеременеть. Потом вдруг решает стать мамой, но ведь Вселенная все десять лет получала определенный посыл — детям пока нет места в жизни. Как в таком случае беременность может наступить за три месяца? Сознание нужно переориентировать, а это сложная психологическая работа.
Бывает, что ты работаешь с женщиной и понимаешь, что в глубине души сейчас она не хочет ребенка. Больше хотят родители, социум. Ведь в социуме принято, что надо иметь детей, что без ребенка семья неполноценная. Это навязанные штампы. Мы с психологом помогаем разобраться женщине со своими истинными желаниями. На самом деле Вселенную не обманешь: ты можешь позиционировать одно, а на деле хотеть совсем другого.
Иногда беременность не наступает, потому что партнер не тот. И как только вы встретите своего человека, малыш приходит в семью. Я вижу это в процессе работы.
— В белорусских роддомах есть платные палаты. В чем их плюсы?
— Есть. Это палаты повышенной комфортности. Там есть телевизор, холодильник, отдельный санузел, возможность посещения родственниками в определенное время. Есть палаты, где вместе с женщиной после родов постоянно может находиться кто-либо из близких.
— А в обычной палате какие условия?
— У нас шикарный роддом (5-й роддом сдали в эксплуатацию полтора года назад. — Прим. TUT.BY) и все палаты одно-, двух- или трехместные. У меня на курсах была семья, в которой двое деток родились в США. После родов женщина была в полном восторге от нашего родильного дома. Сказала, что условия абсолютно не отличаются.
— Если женщина к вам не приписана, но хочет у вас рожать, она может это сделать?
— Может. Она заключает договор на индивидуальное ведение родов.
— И может выбрать врача?
— В нашем роддоме услуги выбора врача пока нет, но в некоторых роддомах такая возможность есть.
— После родов с помощью кесарева сечения ребенок больше подвержен заболеваниям, он более крикливый?
— Сама операция кесарева сечения не влияет на склонность ребенка к заболеваниям, но после операции в течение суток ребенок отлучен от мамы, потому что ей нужно прийти в себя. Хотя в Европе и после операции ребенок остается с мамой.
Для ребенка такая разлука с мамой — не очень хорошо. Поэтому он и может потом плакать. Не потому, что его что-то беспокоит, а потому, что он хочет все время быть рядом с мамой, чувствовать ее руки. Обычно быть на руках любят именно те дети, которые после родов по тем или иным причинам были разлучены с мамой, им постоянно нужно подтверждение, что она рядом.
— Как много детей может иметь женщина после кесарева?
— После третьей операции риск осложнений повышается. Но сейчас все больший процент женщин рожает после перенесенной операции кесарева сечения естественным путем, что дает им возможность рожать столько детей, сколько они планируют.
РОДДОМА, в которых возможны роды с доулой по ОМС (доульское сопровождение по ОМС)
По контракту доульское сопровождение возможно в любом роддоме, а в этих роддомах возможно доульское сопровождение БЕЗ заключения контракта, по ОМС.
Это реальная возможность не остаться женщине одной без поддержки в родах за реальные деньги. Нужен всего лишь доульский контракт с “Волшебным Ребенком”.
- ПЕРИНАТАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГКБ №24 Москва, 4-й Вятский пер., д. 39 (м. Петровский парк, Динамо, Дмитровская)
- РОДДОМ № 20
Москва, Верхняя Первомайская улица, 57 (м. Первомайская) - РОДДОМ № 32 ГКБ им. С.П.Боткина, филиал № 2, 1-е акушерское физиологическое отделение
Москва, 3-я Красногвардейская улица, 1 (м. Улица 1905 года) - РОДДОМ № 70 Перинатальный центр им. Мухина
Москва, Федеративный просп., 17 (м. Новогиреево) - РОДДОМ ЕРАМИШАНЦЕВАМосква, Костромская ул., д. 3 (м. Бибирево)
- ЦЕНТР ПЛАНИРОВАНИЯ СЕМЬИ И РЕПРОДУКЦИИ (ЦПСиР) Москва, Севастопольский проспект, 24-А (м. Профсоюзная)
- ПЕРИНАТАЛЬНЫЙ ЦЕНТР
г. Видное - ПЕРИНАТАЛЬНЫЙ ЦЕНТР
- КРАСНОГОРСКИЙ РОДДОМ при ГБ №1
Московская область, Красногорский район,
г.Красногорск ул. Карбышева д.2 (метро Тушинская)
Движения ребенка во время схваток
Сначала должно произойти вставление головки ребенка во вход в таз. Это происходит, когда его головка опускается в полость малого таза и выравнивается с седалищными остями.
Таким образом, ребенок становится на нулевую отметку в полости таза. Первое движение, совершаемое ребенком во время родов — спуск. Ребенок должен продвинуться ниже по родовым путям и преодолеть нулевую отметку. Это происходит в промежутке между латентной и активной фазами первого периода родов.
После этого ребенок совершает второе движение — сгибание. Чтобы протиснуться в более узкий участок таза, он должен прижать грудь к подбородку. Согнувшись, можно перейти к третьему движению — это вращение внутрь. Малышу предстоит развернуться вполоборота из положения лицом к боковой части тела матери в положение лицом к позвоночнику матери. Иногда на это требуется время, а порой этого просто не происходит.
Когда ребенок поворачивается спиной к вашему позвоночнику (лицом к животу), это может привести к очень интенсивным и болезненным спинным схваткам. Признак спинных схваток — давление в области поясницы справа или слева. Эта боль ощущается даже в промежутках между схватками. Некоторые акушерки и врачи дают женщине возможность подождать и советуют двигаться и менять положение, чтобы ребенок все же перевернулся лицом к позвоночнику. Вращение ребенка внутрь происходит где-то между активной и переходной фазами первого периода родов.
Упражнения для подготовки к родам (физическая подготовка)
В период вынашивания женский организм испытывает серьезную нагрузку, поэтому уделять внимание физической форме следует до, во время и после родоразрешения. Физическая подготовка перед родами включает следующие аспекты:
Закаливание, движение
Будущим роженицам нужно больше времени проводить на воздухе, больше двигаться и включить в дневной распорядок пешие прогулки (при отсутствии противопоказаний). При этом следует помнить о полноценном отдыхе.
Специальные упражнения
При разработке тактики физических занятий важно учитывать срок гестации, возраст беременной, особенности конституции тела и другие факторы. Лучше, если женщина занимается в группе под наблюдением специалистов.. Гимнастика для беременных благотворно влияет на физическое состояние организма и течение родового процесса
Физические упражнения повышают иммунитет, укрепляют дыхательные пути и сердечно-сосудистую систему, способствуют полноценному развитию ребенка, снижают вероятность осложнений при родах, адаптируют организм к нагрузкам и способствуют быстрой реабилитации. Еще существуют специальные комплексы занятий, которые позволяют подготовить организм непосредственно к родам. Они направлены на урегулирование дыхания, поддержание общего тонуса и укрепление мышц, участвующих при родоразрешении.
Гимнастика для беременных благотворно влияет на физическое состояние организма и течение родового процесса. Физические упражнения повышают иммунитет, укрепляют дыхательные пути и сердечно-сосудистую систему, способствуют полноценному развитию ребенка, снижают вероятность осложнений при родах, адаптируют организм к нагрузкам и способствуют быстрой реабилитации. Еще существуют специальные комплексы занятий, которые позволяют подготовить организм непосредственно к родам. Они направлены на урегулирование дыхания, поддержание общего тонуса и укрепление мышц, участвующих при родоразрешении.
Массаж
Массаж также может использоваться как средство подготовки беременной к родовой деятельности. Он выполняется на специальных кушетках или массажных столах. На ранних сроках процедуры мануального воздействия выполняют лежа на животе, а на более поздних — сидя или лежа на боку. Массаж для беременных — полезная и приятная процедура, которая помогает снять мышечное напряжение, устранить тяжесть в ногах и боли в пояснице, уменьшить отечность, активизировать кровообращение и обеспечить поступление кислорода к плоду, а также улучшить настроение и самочувствие.
Дыхание
Особую роль в период вынашивания отводится правильному дыханию, которое обеспечивает безболезненные и здоровые роды. Начиная со второго триместра у многих женщин возникает одышка, нехватка воздуха и затрудненное дыхание, что обусловлено рядом изменений в организме. Дыхательная гимнастика позволяет расслабиться, успокоиться и избавиться от тревожных ощущений, снизить проявления токсикоза, улучшить кровообращение, снять повышенный маточный тонус и т.д.
