Окошко в сон или укладываем спать за 5 минут

Реальные истории

«Живем в бревенчатом доме. Зимой начали прилетать синички и стучать по окнам и бревнам. Долго не могли понять, в чем же дело. Оказалось, их заинтересовал утеплитель между бревен. Кучу утеплителя уже вытащили. Нас они совершенно не стесняются и чувствуют себя хозяюшками) Забавно) Негатива не ощущаем».

«Когда училась в школе, в окно постучала, а потом залетела синичка. Учительницы в кабинете не было. Вернувшись в класс, она, к нашему удивлению, не ругалась. Спросила, птицу принесли или сама влетела. Мы ответили, что сама. Почему-то после этого случая она стала очень взволнованной. А спустя 3 недели ее муж разбился на машине».

«Около 15 лет назад, когда мы жили на старой квартире, к нам периодически прилетала синичка. Садилась на форточку, стучала по стеклу, ковыряла черствый хлеб из пакета, который висел рядом. Продолжалось это довольно долго, пока мы не поставили сетку. Ничего существенного не произошло».

Watch this video on YouTube

Окно в сон: Почему набегавшийся и уставший ребенок не засыпает

Стоит посетовать на то, что ваш малыш долго не может уснуть вечером, — и вам кто-нибудь обязательно посоветует укладывать его позже и давать как следует набегаться перед сном. Такой совет хорош для взрослого, но не подходит для ребенка.

Что делать, если ребенок не хочет спать вовремя

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Циркадианные ритмы

Функционирование всего нашего организма настроено по определенным природным ритмам. Им подчинено все живое на Земле, и в том числе человек.

Эти ритмы называются циркадианными и построены на 24-часовом цикле. Устойчивости циркадианных ритмов способствуют не только факторы освещенности, но и гормоны, вырабатывающиеся в нашем организме с определенной цикличностью.

Природные ритмы маленьких детей настроены на раннее пробуждение утром и, соответственно, раннее укладывание на ночной сон. К этому времени организм вырабатывает все нужные для засыпания гормоны, своеобразное «естественное снотворное».

Аварийная ситуация

А что происходит, если человек (в данном случае не важно, ребенок или взрослый) не лег спать в «положенное» время?

Наш мозг, как и сотни лет назад, исходит из того, что «что-то случилось»

И ему, в общем, не важно, что это: наводнение, нападение диких зверей или врагов — или всего лишь планшет с игрушками

Важно, что ситуация расценивается как «форс-мажор», и мозг начинает выполнять новую задачу — не спать. И не хотеть спать

И теперь вырабатываются новые гормоны, помогающие именно в этом.

«Второе  дыхание»

Вероятно, вам доводилось испытывать такое ощущение: вроде бы хотелось спать, и даже очень хотелось. Вы попили чай, посидели у телевизора, сделали что-то по хозяйству… И обнаружили, что спать совершенно не хочется!

Это вступили в игру те самые гормоны, помогающие не хотеть спать. И пока не кончится их действие, уснуть будет очень сложно.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

То же самое происходит у детей. Если не уложить малыша вовремя, в то время, когда его организм готов уснуть (мы называем это «окно в сон»), то ребенок «перегуливает» — и трудности с засыпанием обеспечены.

Как это выглядит

Вы замечаете у своего ребенка вечером резкий всплеск активности? Ребенок внезапно становится очень активным, шумным, порой неуправляемым? Несмотря на позднее время, кажется, что он сейчас начнет бегать по стенам и чего-чего, а спать он точно не хочет? Скорее всего, пропущено «окно в сон». Теперь, действительно, уложить ребенка будет трудно, пока ребенок не «упадет от усталости».

Такое бодрствование происходит за счет резервов организма в целом и нервной системы в частности. Нет большой беды, если подобное случается время от времени с ребенком, в целом высыпающимся. Но, происходя постоянно, это не только наносит вред ребенку и его развитию, но и приводит к закреплению вредной привычки.

Что делать?

Если вы узнаете свою ситуацию и хотели бы ее изменить, стоит изменить время укладывания ребенка на сон

Важно, чтобы подготовка ко сну завершалась раньше наступления периода вечерней активности. Если к моменту укладывания ребенок будет спокоен и расслаблен, а вы научитесь точно попадать в «окно в сон», засыпать малыш будет намного легче и быстрее

Чтобы определить время «окна в сон», запомните (а лучше для надежности запишите) время, в которое вы обычно наблюдаете резкое возбуждение ребенка. За некоторое время до этого момента можно увидеть признаки усталости ребенка, — начните укладывание немедленно!

Лучше всего организовать день так, чтобы к моменту появления признаков усталости и вы, и ваш ребенок были уже полностью готовы к отходу ко сну.

опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

https://youtube.com/watch?v=vxa4bNXB8R0

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! econet

Как правильно укладывать спать младенца

  • Лучшая поза для сна – на спине.
  • Матрас должен быть достаточно жестким, а кроватку нельзя загромождать вещами, пледами, подушками.
  • В детской нельзя курить.
  • Если ребенок спит в прохладной комнате, лучше одеть его потеплее или уложить в специальный спальный мешок для малышей. Ему должно быть тепло, но не жарко, поэтому не рекомендуется укутывать его одеялом.  А чтобы малыш свободно дышал, ни в коем случае не накрывайте его одеялом с головой.

Дети до 12 месяцев еще нуждаются в ночных кормлениях, поэтому сон с мамой в одной комнате может быть необходим для оптимизации грудного вскармливания и более близкого контакта4. Совместный сон в одной комнате с родителями не предполагает, что ребенок будет спать с ними в одной кровати, поскольку она не соответствует требованиям безопасности4.

Перед тем, как уложить новорожденного спать также помните, что:

  • Не рекомендуется туго пеленать грудничка4. Есть дети, которых это успокаивает, но такое пеленание может нарушить дыхание ребенка, поскольку грудная клетка сдавливается, и малыш не может сделать глубокий вдох4. Также тугое пеленание повышает риск легочной инфекции и может усугубить дисплазию тазобедренного сустава. Нельзя пеленать ребенка, который уже самостоятельно переворачивается со спины на живот4.
  • По поводу использования пустышек нет единого мнения. Одни специалисты считают, что они негативно сказывается на грудном вскармливании и мешает формированию правильного прикуса. По другим данным, пустышки помогают снизить риск расстройств функции дыхания и сердца у младенцев до 12 месяцев4.
  • Не стоит поощрять засыпание на руках или во время кормления. Подросшим малышам не нужно разрешать засыпать при просмотре фильма, позже установленного времени или в родительской кровати4.

Сон — это навык

Не все знают, как нужно правильно спать. Скорее всего, вы считаете, что сон — это естественная человеческая способность, которой обладает каждый, но, как и большинство других способностей, у некоторых людей она развита хорошо, а у других — не очень. Именно в этом месте на помощь приходят советы по сну.

Если эта способность у вас развита слабо, ее можно усовершенствовать, и один из способов сделать это — слушать ночные советы, в идеале передаваемые тоном голоса, который отражает качество сознания, необходимое для перехода от бодрствования сначала ко сну, а затем в фазу глубокого сна. После достаточного количества повторений и практики, способность правильно засыпать начинает развиваться, а затем укореняется в вас. Голос, который передает вам инструкции — это голос вашего сознания.

В конце концов, этот голос вообще может перестать быть голосом как таковым и интегрироваться в соматическую рутину, которая позволяет вам расслаблять мышцы, дышать медленно, глубоко и не концентрироваться на своих мыслях, позволяя им проплывать мимо вас как облака на небе.

Некоторые люди знают, как нужно правильно засыпать, но в периоды стресса этот навык может ослабевать. Мысли становятся чересчур настойчивыми, и даже соматический распорядок не может успокоить активную умственную деятельность.

Если вы оказались в такой ситуации, есть три вещи, которые помогут избавиться от тревожных мыслей, лишить их силы или заменить на более полезные внутренние процессы.

Вот три совета, которые помогут избавиться от бессонницы, вызванной активной мыслительной деятельностью.

Общие правила

Евгений Комаровский, большую часть жизни посвятивший вопросам детского здоровья, выделяет десять правил нормального и здорового детского сна. Если придерживаться их, то укладывать ребенка спать будет легко и просто, независимо от того, грудничок ли это или ребенок в более сознательном возрасте.

Четко обозначьте приоритеты. Начиная с первого дня присутствия младенца в доме нужно расставить приоритеты. Главным должен быть сон. Причем приоритеты должны расставлять родители, младенец не может и не должен диктовать им своих условий. Иными словами, не семья должна приспосабливаться к режиму дня малыша, а малыш – к распорядку, принятому в семье

Это важно, чтобы и мама, и папа и другие члены семьи могли полноценно высыпаться. Без этого родители и ребенок будут чувствовать себя измотанными, уставшими, недееспособными

Установите собственный режим

Не стоит ориентироваться на режим соседского малыша, на то, что пишут в умных книгах по уходу за младенцами. Ваш собственный режим может быть иным, и в этом нет ничего страшного. Если режим работы домочадцев таков, что в семье принято вставать поздно и ложиться тоже поздно, то и ребенку нужно соблюдать его. Нужно лишь установить общее для всех время отхода к ночному сну. Выбранное время лучше потом не менять.

У ребенка должно быть свое место для отдыха. Спать каждый раз в разных местах – не лучшее решение для организации сна ребенка. С самого начала нужно выделить младенцу свое место. Вариантов три: кроватка в комнате, где спят мама и папа, кроватка в отдельной комнате или совместный сон в одной кровати с родителями.

  • Хорошо и насыщенно проводите свой день. Лучше спят дети, с которыми днем гуляют, играют, которые получают достаточно солнечного света и свежего воздуха, которые играют в подвижные игры. Если у ребенка нарушается сон, можно попробовать увеличить время прогулок и усилить физические нагрузки. А вот перед сном за пару часов лучше ограждать ребенка от избыточных ярких эмоций и переживаний – перевозбуждение нервной системы не способствуют быстрому засыпанию и крепкому сну.
  • Микроклимат, условия отдыха. Евгений Комаровский призывает не преуменьшать значения микроклимата в комнате, где спит ребенок. Хорошему сну способствует чистый и достаточно увлажненный, в меру прохладный воздух. Доктор рекомендует поддерживать в комнате для сна температуру от 18 до 20 градусов тепла и даже чуть ниже (до 16 градусов) при влажности воздуха на уровне 50-70%.
  • Купание – не только гигиеническая необходимость, но и средство улучшения сна. Евгений Комаровский рекомендует использовать возможность благотворного воздействия воды на детский организм. Вечернее купание в большой ванне, наполненной не горячей, а прохладной водой, он считает наиболее оптимальным. В ходе такой водной процедуры ребенок устанет, и после сытного ужина обязательно быстро и крепко заснет.

Правильная постель

У ребенка должна быть удобная кровать, в меру твердый матрас, натуральное постельное белье, приятное на ощупь, также малыш до двух лет не должен спать на подушке, ее отсутствие важно для нормального формирования позвоночника Важно стирать детское белье и пижаму, в которой спит ребенок, только гипоаллергенными средствами для стирки, созданными специально для ухода за детскими вещами

Особое внимание – качеству подгузников!. Комаровский считает, что качественный подгузник полезен и для родителей, и для малыша И уж точно способствует крепкому сну. Одноразовый подгузник хорошего качества, надежно сидящий на попе, с высокой впитывающей способностью поможет обеспечить нормальный ночной сон, поскольку ребенок не будет чувствовать дискомфорта из-за сырости и раздражения на коже

Одноразовый подгузник хорошего качества, надежно сидящий на попе, с высокой впитывающей способностью поможет обеспечить нормальный ночной сон, поскольку ребенок не будет чувствовать дискомфорта из-за сырости и раздражения на коже.

Польза сна

Около трети нашей жизни мы проводим во сне. В это время организм восполняет запасы энергии, вырабатывает важнейшие гормоны и регенерирует поврежденные ткани.

Сон выполняет три основные функции:

1. Восстановление и очищение от продуктов метаболизма  

Только во время сна клетки мозга могут очиститься от накопившихся за день токсинов

Это критически важно, так как образование в сосудах бляшек из токсичных белков может привести к дегенеративным заболеваниям головного мозга — например, болезни Альцгеймера и Паркинсона

2. Формирование здорового обмена веществ

Исследования показали, что сон, продолжительностью менее восьми часов в сутки, может изменить уровень глюкозы и гормонов, участвующих в регуляции обмена веществ. Поэтому постоянные недосыпания могут стать причиной набора веса и повышения инсулина в крови. А это грозит развитием диабета и заболеваний сердца.

3. Укрепление долговременной памяти

Ученые доказали, что информация запоминается лучше, если ее изучить перед сном. Во время обучения нейроны получают стимул и активируются, а во время сна это происходит повторно. Двойная активация нейронных клеток помогает сохранить данные в долговременной памяти. 

Сон отвечает не только за физическое здоровье, но и помогает регулировать эмоции. Во время сна некоторые области мозга — миндалина, полосатое тело, гиппокамп, медиальная префронтальная кора — увеличивают свою активность. 

На примере работы миндалевидного тела можно проследить, как сон помогает сохранить эмоциональную стабильность. Миндалины располагаются в височных долях и отвечают за управление простейшими эмоциями: страх, гнев и удовольствие. Когда вы высыпаетесь, миндалевидное тело во время бодрствования становится менее активным. Это помогает принимать более взвешенные и обдуманные решения в стрессовых ситуациях.

Также показали, что не только психические расстройства вызывают бессонницу, но и, наоборот, недостаток сна может спровоцировать негативные изменения в психике.

Толкование образа окна во сне

Когда человек погружается в мир сновидений, его сознание отключается, и он начинает видеть сны — зашифрованные послания подсознания. В эзотерической практике сон является естественным процессом подключения к общечеловеческому биополю. У каждого символа и явления, увиденного в этом состоянии, есть свои толкования. У образа окна есть несколько эзотерических значений:

  • Получение новых тайных знаний;
  • Связь с внешним миром;
  • Стремление к новым открытиям;
  • Получение новостей — как хороших, так и плохих.

Чтобы понять, что означает ваше сновидение, обратите внимание на следующие нюансы:

  • Размер самого окна и его створок;
  • Вид за оконным стеклом;
  • Ваши или посторонние действия во сне;
  • Состояние оконных стёкол, рамы и створок;
  • Цвет и оттенок оконного стекла;
  • Закрыто ли окно или отрыто.

Также целесообразно изучить трактовки этого символа в различных сонниках.

Окно по соннику Клеопатры

В подсознании человека окно ассоциируется с выходом или началом чего-то. В некоторых случаях окно появляется в сновидении как последний шанс или надежда. С этим символом связаны рождение и смерть человека.

Сон, в котором вы стоите перед открытым окном, символизирует перемены и начало нового жизненного периода.

Если во сне вы пытаетесь найти выход и видите только окно – это знак того, что шансов изменить ситуацию у вас остается все меньше и меньше.

Видеть себя стоящим у чужого окна – к непредвиденным денежным расходам из-за вероломства вашего мнимого друга, цель которого – довести вас до полного разорения.

Видеть во сне закрытое окно – знак того, что на вашем пути встретится неожиданное препятствие.

Сон, в котором вы моете грязные окна, означает, что ваше трудолюбие принесет вам успех и благополучие.

Увидеть силуэт в окне – это значит, что в реальной жизни с вами произойдет что-то таинственное или загадочное.

Если вы пытаетесь залезть в дом через окно – наяву вы проведете свое время весело и беззаботно.

Как улучшить сон грудного ребёнка?

Лучшим средством в борьбе за здоровый сон всей семьи является установление режима дня. «Если придерживаться его изо дня в день, мозг новорождённого быстро запомнит, когда нужно бодрствовать, а когда спать. Он настроит внутренние часы, согласно режиму дня», – считает представитель Совета сна Американской ассоциации педиатров

Кроме режима дня существуют 7 простых, но эффективных советов, как улучшить сон ребёнка и сохранить здоровье всей семьи.

1. Базовый комфорт.

Убедитесь, что малыш здоров и не испытывает голода или неудобства. Иногда даже самые банальные складки на простыне могут помешать грудничку заснуть.

2. Расслабляющая ванна

Помогите малышу расслабиться перед сном при помощи тёплой ванны. Температура воды должна быть близка к температуре тела. Слишком горячая или прохладная вода могут, наоборот, вызвать перевозбуждение

Чтобы улучшить сон детей постарше, можно дополнительно использовать ароматерапевтические средства: эфирные масла и травяные настойки, однако при их использовании нужно соблюдать осторожность

3. Успокаивающая музыка.

Используйте релакс музыку для сна или колыбельные, чтобы помочь малышу успокоиться. Совместное прослушивание музыки оказывает мягкое расслабляющее воздействие, нормализует сердечный ритм и снимает мышечное напряжение. Данный совет подходит также для детей постарше и даже взрослых.

4. Подходящее спальное место.

Правильно обустроенное спальное место для грудничка будет способствовать спокойному сну

Важно поддерживать благоприятные условия в спальне: температура воздуха не выше 21 градуса, средняя влажность, очень слабый источник рассеянного света или полная темнота. Кроватка должна прочно ассоциироваться именно со сном

Не следует кормить в ней малыша или играть с ним.

5. «Белый шум».

Грудные дети засыпают лучше и крепче, если в комнате для сна присутствует постоянный и знакомый источник звука, например, голоса родителей или шум от мытья посуды – так называемый «белый шум». Именно поэтому педиатры не рекомендуют соблюдать полную тишину во время укладывания ребёнка и его сна. Привыкнув засыпать при среднем уровне шума, малыш сможет чувствовать себя более уверенно и спокойно

Однако важно помнить, что это умение формируется в первые 6 недель жизни!

6. Ритуал укладывания.

Наиболее часто встречающий совет, как улучшить сон ребёнка 1 года и старше, однако он подходит и для новорождённых. Простая последовательность из 3-4 действий, которые выполняются каждый вечер и ведут ко сну, помогут малышу быстрее привыкнуть к режиму дня и настроиться на засыпание. В зависимости от возраста, в ритуал укладывания могут входить разные занятия.

7. Дневник сна.

Если, несмотря на все усилия, малыш по-прежнему плохо и беспокойно спит, то ведение записей о сне позволяет выявить скрытые, не замеченные прежде причины проблем со сном. Это могут быть какие-то занятия, стресс, приём лекарств или семейные привычки. В дневник сна нужно записывать ответы на вопросы вроде:

  • В какое время засыпает ребёнок?
  • Как долго он спит?
  • Сколько раз он просыпается за ночь?
  • Сколько времени ему нужно, чтобы снова уснуть?
  • Какова длительность сна в целом?
  • Как занимают ребёнка перед сном?
  • Спал ли малыш днём?
  • Были ли у него причины для расстройства или беспокойства?

На основание записей такого дневника в течение 2-3 недель можно довольно точно выявить причину проблем со сном и решить её самостоятельно или при помощи специалиста.

Мы надеемся, что наши 7 советов, как улучшить сон ребёнка, помогут вернуть здоровый и крепкий сон всем членам вашей семьи.

Народные колыбельные для малышей не только составляют огромный пласт русской культуры, но и играют большую роль в гармоничном развитии ребёнка. Почему это так? Мы нашли 5 объяснений этого феномена.

5 лучших колыбельных песен для новорожденных

Окна дом и интерьер

Ставить в свое жилище новые окна означает по соннику желание человека изменить свое семейное положение. Любовницам такой сон предвещает скорое воссоединение с любимым в законном браке.

Сон, где виден дом без окон, символизирует безвыходную ситуацию, справится с которой, сновидец не сможет самостоятельно. Только поддержка друзей и терпение близких поможет решить запутанный клубок интриг и проблем.

Комната с окнами трактуется сонником, как внезапная возможность человека расширить свой кругозор. Также данный сон означает предстоящую увлекательную поездку, способную изменить множество закореневших мнений и правил сновидца.

К чему снятся шторы на окнах. Сонник толкует такой сон в зависимости от того в каком состоянии находятся занавески на окнах: если они выцветшие, засаленные и грязные – к позорным сценам и неприятным ссорам на очень деликатную тему. Если шторы воздушные и красивые – к тайной влюбленности и невинному флирту, которые принесут мимолетную радость и быстро останутся в прошлом. Вешать шторы на окна во сне предполагает изменение статуса (замужество, вдовство, развод), либо появление нового сексуального партнера.

Большое окно во сне является символом больших возможностей, а также скрытого личного потенциала. Для того чтобы раскрыть себя перед людьми, нужно просто поверить в свои силы.

Сон, в котором видно много окон, говорит о широкой душе и легкости восприятия жизни сновидца. Такие качества помогут в скором времени отыскать вторую половинку, либо добиться повышения по должности.

Менять окно во сне трактуется сонником, как подсказка в решении сложной ситуации. Постарайтесь поменять мнение о людях, а также предпримите нестандартный для Вас подход в решении возникших проблем, иначе с ними справиться не удастся.

К чему снятся чистые окна. Данный сон символизирует радость, счастье, лучезарные улыбки и хорошее настроение. У человека хорошо складывается во всех сферах и семейной, и личной (духовной) и рабочей. Также это знак, который показывает, что сновидец двигается в правильном направлении, имен верные цели и идет по правильному пути.

Если во сне видно грязное окно, значит, человеку стоит разобраться в себе. Накопившаяся злость и прочий негатив, застилают глаза человека, заставляя смотреть на окружающих через призму негативного опыта и ненависти. Такой подход к жизни очень скоро разрушит все построенные планы и вырастит огромным препятствием на пути к достижению заветной цели.

Старое окно, с потертыми и треснувшими рамами во сне согласно сонника, сигнализирует о том, что следует тщательно присмотреться к своему окружению, быть может, избавившись от нескольких людей, которые активно пытаются навязать свое мнение и свой смысл жизни, вы в итоге приобретете свой собственный.

Вставлять окно во сне означает по соннику изменение своих приоритетов и целей. Также данный сон может быть прочитан как появление в жизни человека особы, способной перевернуть с ног на голову его мировоззрение.

Для того чтобы подробней узнать к чему снится красить окна во сне согласно соннику, следует обратить внимание на то, какой краской они будут покрашены. Белый – надежда и безоблачное будущее, черный – непреодолимые препятствия, красный цвет – безудержная страсть и пороки

Как правильно просыпаться?

Многие не любят процесс пробуждения. Но специалисты уверены, что если делать это правильно, утро станет куда приятнее.

Если вам нужно проснуться в 7.00, не ставьте будильник на 6.30, чтобы выключить его с мыслью — о, еще полчаса могу полежать. Ведь эти полчаса действительно уйдут на «полежать» — вы уже вряд ли нормально уснете. Лучше потратить это время на глубокий, бодрящий сон, который ничто не прерывает.

Не стоит ассоциировать утро с чем-то, раздражающим ваш слух: мелодия будильника должна быть приятной. Это может быть любимая песня, звуки природы, пения птиц. Или даже вовсе не мелодия: сейчас есть масса гаджетов, которые обеспечивают пробуждение за счет других эффектов — освещения или вибрации.

Просыпаться старайтесь в одно и то же время. Открыв глаза, потянитесь, лежа в кровати, выполните пару простых упражнений — разомните ступни, кисти рук. Это может растянуться на несколько минут. После чего присядьте, и лишь потом — вставайте.

И наконец, организуйте себе ритуал подъема. Это может быть чашка кофе, душ, зарядка — что угодно, что настроит вас на рабочий лад.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий