Чтобы крепче спалось…
Как мы уже сказали выше, дефицит сна ребенок испытывает по разным причинам, воздействуя на которые можно решить проблему. Однако можно дать некоторые общие рекомендации для родителей всех детей, способствующие нормализации засыпания и сна.
- С раннего возраста нужно наладить ребенку режим дня. Кончено, с возрастом режим сна и бодрствования будет меняться неоднократно, но он должен быть. Примерный режим дня для детей разного возраста может рассказать детский врач.
- Ребенок любого возраста имеет право на сон в тишине и в комфортных условиях. Поэтому приучение ребенка спать под шум работающего телевизора или радио только навредит ему.
- Не нужно рано отказываться от дневного сна. То, что ребенок всех перерос в своей группе детского сада и научился бегло читать, не говорит о том, что он готов бодрствовать весь день.
- Вечерний отбой для детей дошкольного и школьного возраста не должен быть поздним. Оптимально ложиться спать в 21.00-21.30. Сон до полуночи — самый ценный. Если подросток не успел что-то выучить из уроков, пусть он лучше ляжет в 21.30 и встанет в 6.00, чем засидится с книгами допоздна.
- Спать ребенок должен в кровати с удобным матрасом (лучше ортопедическим). В комнате не должно быть душно. Желательно проветривать комнату перед сном. Можно гулять перед сном, например, с собакой. Есть перед сном не рекомендуется: на полный желудок засыпать сложнее.
- Не стоит перед сном засиживаться перед компьютером или телевизором, играть в подвижные игры. Чем спокойнее пройдет вечер, тем легче ребенок заснет.
Пройдите тестКачество вашего снаЭтот тест поможет вам выяснить, насколько хорошо вы высыпаетесь и нет ли у вас нарушений сна.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Ребенку снятся кошмары, как помочь: советы психолога
К сожалению, никто не застрахован от ночных кошмаров, особенно дети. У них гораздо больше страхов и ночных видений, которые очень сложно анализировать. Зачастую дети не любят обсуждать подобное, это усугубляет ситуацию.
Главная и самая гуманная задача родителей – это решить проблему с ночными страхами своего ребенка, к тому же полезно будет припомнить, что именно вам снилось и что пугало в детстве. Это поможет решить ряд проблем. Заодно можно и самим рассмотреть, как видит вас ребенок, ведь одной из причин возникновения подобных сновидений являются родители и их отношение к своим детям. Редко снятся ночные кошмары тем детям, родители которых ведут себя уверенно, смотрят на жизнь оптимистически и пользуются авторитетом у своего ребенка. Стоит помнить, что ребенок копирует поведение родителей, особенно того, который является авторитетом для него.
Полноценный сон позволяет сохранить как физическое, так и психологическое здоровье человека
Поэтому, когда ребенок плачет, кричит или часто просыпается ночью, стоит на это обратить внимание и сразу же решить проблему
Помогаем ребенку справиться со страхами
Чаще всего ночные кошмары бывают у детей с теми или иными отклонениями, но в том случае, если малыш попросту впечатлительный. Также, есть и другие причины возникновения страшных сновидений:
- Хроническое переутомление, эмоциональное перенапряжение ребенка. Ночные кошмары являются продуктом деятельности мозга, который пытается справиться со стрессом или негативными эмоциями.
- «Хронические конфликты» в семье. Особенно если родители ссорятся в вечернее или ночное время. Из-за собственных переживаний ребенок может даже не уснуть.
- Возрастные страхи. Чем больше ребенок познает мир, что-то новое и неизвестное, его могут «преследовать» ночные кошмары, тем более, если у ребенка хорошо развита фантазия.
- Неразрешенные психоэмоциональные проблемы в обычной жизни, другими словами, своеобразные «тупики» не дают нормально развиваться ребенку, а кошмарные сны – это своего рода сигнал о неразрешенных ситуациях и даже являются предвестниками заболеваний.
Если вас интересует как помочь, когда ребенку снятся кошмары, то стоит проследить после каких событий, ребенок плохо спит ночью. В прямом смысле необходимо завести дневник и вписывать предполагаемые причины возникновения таких снов. Стоит разобраться и что именно снится малышу, попросите его нарисовать происходящее, рассказать об этом. Если рассказ оказался незаконченным, можно завершить и разыграть с ребенком счастливый конец, таким образом, его это не будет беспокоить.
Излишняя строгость с ребенком также отражается на психике малыша в целом. Стоит наладить отношение со своим чадом, так и ребенку станет легче, т.к. он будет чувствовать что нужен вам, вашу любовь и поддержку. Но и родителям станет гораздо проще договориться с ребенком, без крика и разногласий.
Самыми действенными методами устранения кошмарных снов является уменьшение, в первую очередь, дневных страхов, повышение уверенности в себе, что вполне реально, благодаря налаживанию отношений между родными, включая коррекцию воспитания. Главное не отмахиваться от ребенка, а уделить несколько минут для того, чтобы малыш высказался и поделился с вами своими переживаниями.
Кошмары малыша
Чтобы избежать ночных кошмаров во сне ребенка стоит придерживаться таких простых советов психологов, которые подходят для детей любого возраста:
- Не стоит ссориться на глазах у ребенка, особенно если ругань сопровождается ненормативной лексикой.
- День должен быть в меру активным, включать в себя игры и времяпрепровождение на свежем воздухе.
- Перед сном читайте с ребенком добрую сказку или включите спокойный мультфильм.
- Вместо соков, какао и прочих напитков, на ночь лучше напоить малыша успокаивающим чаем с ромашкой.
- Укладывать детей лучше в одно и то же время, ведь смена графика может негативно отразиться на качестве сна.
- Не наказывайте ребенка в вечернее время суток. Любое наказание для ребенка – это стресс, что может сопровождаться кошмарными снами.
- В детской комнате обязательно должен быть ночник, а спать малышу лучше с любимой мягкой игрушкой.
- Не позволяйте ребенку играть в шумные активнее игры за несколько часов до сна.
Если ребенок испуганный пришел к вам ночью, ни в коем случае не ругайте кроху, это может только усугубить ситуацию. Создайте ребенку комфортные условия, в доме он должен себя чувствовать любимым, нужным и защищенным.
Ребенок хочет рассказать
Полноценный сон нужен всем. Взрослым, которые давно знают, что хорошо выспавшийся человек готов горы свернуть или, как минимум, не опоздать на работу. И детям, которые пока мало что знают. А для новорожденных малышей сон еще важнее. Во время сна детки растут, отдыхают и восстанавливают силы.
Кстати о восстановлении сил. Если не спит и капризничает ребенок, соответственно, не спит и мама, стараясь понять, что беспокоит ребенка и как сделать так, чтобы в доме наступила тишина, сон стал «золотым» и для детей, и для родителей.
Личный опыт
Людмила Владимировна Полонская, врач-педиатр
Рождение ребенка приносит радость родителям. Однако в это же время начинается очень ответственная работа. Именно так я называю новый период в жизни родителей и малыша.
Как правильно вырастить здорового ребенка? Как понять, почему малыш плачет? Эти и еще тысячи вопросов предстоит решать молодым родителям практически ежедневно.
У многих малышей с самого рождения начинаются проблемы со сном. Основные жалобы молодых родителей: ребеночек плохо спит, вскрикивает, часто просыпается, кряхтит.
Соответственно, у женщин развивается невроз, депрессия от постоянного недосыпа и, как следствие, выискивание «болячек» у малыша.
Когда я слышу от уставших и невыспавшихся мам, что с ребенком что-то не так, мне хочется успокоить всех и сразу. Ваш ребенок нормально развивается. Просто у него, как и у взрослых, свои индивидуальные потребности во всем: в еде, сне, прогулках, общении. Почему так происходит и что делать в этом случае, когда малыш плохо спит?
Во-первых, успокоиться. Почти у всех малышей до полутора лет, а то и до двух, примерно такая же картина. Это нормально. Другое дело, если вы отмечаете какие-то иные тревожные симптомы.
Нет ничего? Просто вы не привыкли к «разорванному» сну? Тогда все нормально.
Если ребенок плохо, на ваш взгляд, спит, то маме следует обратить внимание на то, как он ведет себя днем. Особенно, на то, как он ест, гуляет, реагирует на окружающих
Возможно, он переутомился или просто голоден. Ведь есть же такие мамочки с «комплексом отличницы» у которых все должно быть, как в книжке написано. Не получается всегда, как написано. Наблюдайте за малышом. Прислушивайтесь к нему. Ведь он не просто кричит. Он хочет о чем-то рассказать, просто вы его еще не понимаете.
Из-за чего он вскрикивает, кряхтит и просыпается? Возможно, он голоден, потерял соску, испытывает дискомфорт во рту на фоне прорезывания зубов, переохлаждение, переутомление днем, боли.
Не ждите, что кто-то посторонний скажет вам причину беспокойного сна малыша. Только вы сами, наблюдая и анализируя поведение малыша, сможете понять, что происходит.
Желаю вашим малышам крепкого здоровья, а молодым родителям счастья от воспитания детей.
Тысячи мамочек отчаянно пытаются понять, что не так с малышом, когда он плохо спит, танцуя вокруг кроватки с заливающимся крохой на руках и с опухшими от бессонной ночи глазами. Специалисты советуют успокоиться и слушать. Услышать и понять, что не так с ним:
- жарко или холодно;
- переел или недоел;
- неудобная одежда;
- что-то болит;
- испугался;
- просто уже выспался.
Что мешает сну ребенка?
Большинство новорожденных детей ночью нуждаются в кормлении. Пока им не исполнится 3 месяца, они часто просыпаются по ночам.
Младенцы на искусственном вскармливании спят дольше и просыпаются реже по ночам. Это может быть связано с тем, что смеси требуют больше времени для переваривания. Однако в целом младенцы, находящиеся на грудном и искусственном вскармливании, будут спать одинаково в течение дня.
Младенцу в возрасте 3 месяцев требуется одно кормление в течение ночи примерно до 6-месячного возраста. Младенцы в возрасте 3-6 месяцев могут ассоциировать питание со сном. Кормление ребенка перед сном может затруднить самостоятельное засыпание. Со временем он сможет заснуть только в том случае, если его накормят. Это может мешать ребенку спать всю ночь.
Проблемы, которые могут помешать ребенку спать:
- слишком холодный или жаркий воздух
- болезнь
- потребность в еде
Обычно младенцы начинают спать всю ночь, а затем снова начинают просыпаться. Это называют регрессией сна, которая может произойти, когда ускоряется развитие. Регрессия сна может длиться в течение нескольких дней или недель, но родители и воспитатели могут устранить причины этого.
Когда младенец достигает 3-4-месячного возраста, он спит меньше днем и дольше ночью.
Младенец должен спать в одной комнате с родителем до тех пор, пока ему не исполнится 6 месяцев.
Остановись, мама!
Проблемы со сном ребенка не имеют отношения к грудному вскармливанию. Все дело в ассоциациях на сон. Это то, как ребенок засыпает.
Если вы хотите сохранить грудное вскармливание и при этом хорошо спать – нужно разделить еду и сон. То есть разделить по времени сон и кормление. Когда вы сможете разделить еду и сон, вы сможете ночью быстро снова усыпить своего ребенка, сократите ночные прикладывания во сне, но не бросите ГВ.
Это очень важная тема. Победить стереотип, основанный на многолетнем опыте, очень сложно. Год за годом мамы улучшают ночной сон детей путем отлучения от груди.
Разделяется сон и еда, убираются ассоциация на сон – сосание груди, и ребенок начинает замечательно спать ночью. Обрадованная такими достижениями, мама рассказывает об этом способе улучшения сна всем своим подругам и охотно делится секретом хорошего сна в Интернете.
Она иногда жалеет, что пришлось свернуть ГВ в 10 месяцев, она хотела кормить подольше, да и ребенок стал чаще болеть. Но сон важнее. Терпеть проблемы со сном больше было просто невозможно, пришлось отлучать ребенка, не было выбора.
В конце концов, ребенок уже ест «взрослую» еду, да и ребенку важна мама, а не грудь. Но выбор есть!
Эмоциональные перегрузки
Эмоциональные перегрузки – это самая частая причина плохого сна не только у детей, но и у взрослых.
Если ребенок слишком перевозбужден или переутомлен, засыпание может превратиться в длительный и мучительный процесс. Поэтому родителям следует контролировать занятия ребенка перед сном, нежелательно смотреть телевизор, играть в компьютерные игры или поощрять подвижные, шумные игры со сверстниками или родителями. Переутомление также может быть вызвано излишней загруженностью ребенка в дневное время, что случается достаточно часто у сегодняшних дошкольников и школьников.
Если ваш ребенок плохо засыпает, прежде всего, проанализируйте, чем ребенок занимается перед сном, нет ли факторов, которые могут перевозбудить его нервную систему. Например, может быть, папа работает весь день и приходит только к моменту укладывания ребенка. Ожидание папиного возвращения с работы, общение с ним перед сном могут возбуждать малыша и сбивать настрой на сон.
Очень важное значение для хорошего сна ребенка играет эмоциональное состояние мамы. Если мама нервничает по каким-либо причинам, это обязательно сказывается на состоянии малыша
Проанализируйте свое поведение, не раздражаетесь ли вы по пустякам, не выплескиваете ли свои негативные эмоции в общении с ребенком? Некомфортная психологическая обстановка в семье, натянутые отношения между мамой и папой или другими родственниками, с которыми вы живете в одной квартире, могут также нарушать эмоциональное равновесие впечатлительного малыша.
Соматические проблемы
Соматические проблемы – это заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы. Чтобы исключить соматические нарушения – необходимо проконсультироваться с педиатром.
Если у вашего малыша болит животик, не стоит ожидать, что его сон будет хорошим. Причиной этому могут быть, желудочно-кишечные колики, спазмы. Но, как правило, желудочно-кишечные расстройства дают временное нарушение сна – только на период обострения.
Самая частая причина устойчивого расстройства сна на первом году жизни – это рахит – нарушение фосфорно-кальциевого обмена, вследствие дефицита витамина Д. На начальных стадиях рахита всегда отмечается повышение нервно-рефлекторной возбудимости, этот симптом может отчетливо выявляться с 3-4 месяцев, в некоторых случаях даже раньше – с 1,5 месяцев. У ребенка появляется беспокойство, пугливость, раздражительность, заметно нарушается сон. Дети часто вздрагивают, особенно при засыпании. Усиливается потливость, прежде всего, во сне и при кормлении. Наиболее сильно потеют лицо и волосистая часть головы. Назначение врачом соответствующей дозы витамина Д приводит к улучшению состояния.
А может быть, это все «само пройдет» и надо просто переждать?
Может быть. Даже наверняка. Не знаю ни одного десятилетнего ребенка, который бы просыпался ежечасно. У меня к вам встречный вопрос: сколько еще вы готовы ждать? Если ваш годовалый малыш просыпается каждый час, и вы уже на полном издыхании, сколько еще месяцев или лет вы готовы продолжать эту пытку? Может быть через годик это пройдет, может быть, через два…
Депривация сна – это не просто «устал(а)». Адекватный, качественный сон нужен не только для отдыха и восстановления сил, он нужен для нормального функционирования тела и мозга. Во время сна тело восстанавливается на клеточном уровне, восстанавливаются умственные способности и эмоциональные ресурсы. Хронический недосып может привести к депрессии, тревожным расстройствам, гормональным нарушениям и нарушениям обмена веществ. А если здоровый сон так нужен нам, взрослым, представьте, насколько он важен детям! Адекватный сон абсолютно необходим для роста и развития. Одна женщина, которой удалось решить проблему с частыми пробуждениями своего тоддлера (дочке было 2,7), сказала мне: «Я думала, мой ребенок – просто капризный и «сложный» по природе. Оказалось, она просто недосыпала! Как только она перестала просыпаться по ночам, ее как будто подменили: больше никакого нытья и бесконечного висения на мне!»
Когда нужна помощь специалистов при нарушении ночного сна у ребёнка?
Симптомы, при которых обязательно обратиться за помощью
Младенец не спит вообще ночью и отсыпается днем.
Малыш отказывается кушать днем, всю ночь «висит» на груди.
Укладывания на ночь длятся по часу-полтора и сопровождаются слезами, протестами и истериками.
Ребенок просыпается слишком часто для своего возраста, плачет при пробуждениях и утром просыпается капризным.
Вы наблюдаете у малыша такие симптомы, как: гиперактивность, тремор конечностей,замедленный рост и развитие, постоянную сонливость, апноэ, храп, ночные кошмары.
Ребенок перестал спать после 4 месяцев и старые способы укладывания не помогают.
Вы замечаете, что малыш днем не слезает с рук, потерял интерес к играм.
Ребенок старше 4 месяцев спит не более 20-30 минут днем в один сон, вы не можете продлить сны.
Сладкий сон с мамой
Еще несколько десятилетий назад в России многие считали, что ребенок должен спать отдельно от мамы. Сразу же после родов малыша приучали спать в своей кроватке, нередко это выматывало и малыша, не желавшего спать вдалеке от мамы, и маму, также лишенную сна.
Современные психологи и неврологи сходятся во мнении, что совместный сон с мамой – это не каприз ребенка, а нормальная физиологическая потребность. Малыш рождается совершенно беспомощным существом (в отличие от многих животных), и долгое время его жизнь полностью зависит от мамы. Быть рядом с мамой – значит выжить, поэтому дети чувствуют себя дискомфортно, если мамы нет рядом. Мамин запах, мамино тепло, нежные объятия, доступность груди – все это создает самые благоприятные условия для полноценного психологического развития ребенка и, конечно же, сказывается на качестве сна. Ведь психологическая стабильность – залог хорошего сна, как для детей, так и для взрослых.
Если малыш проснулся, испугавшись чего-то во сне, мама быстро успокоит его, он не успеет раскричаться, а, следовательно, и качество сна сохранится.
Не бойтесь избаловать вашего ребенка, до 1,5 лет он может спокойно находиться в родительской постели, это только пойдет ему на пользу. Такие дети вырастают более спокойными, уравновешенными, более уверенными в себе. Ведь они получают необходимое количество материнской любви в том возрасте, когда это наиболее необходимо, когда закладываются основы его физического и психологического здоровья. Позже, в возрасте от 1,5 до 3 лет, уже “большой” он сам с удовольствием перейдет в собственную постельку.
Пробуждения — нормально ли это?
Пробуждения являются нормой, как для детей, так и для взрослых. При окончании цикла сна кроха просыпается на несколько секунд и засыпает обратно, если умеет это делать самостоятельно.
Сложности появляются, если малыш не знает, как повторно заснуть и ему требуется помощь мамы. Тогда он полностью просыпается и начинает просить, чтобы его укачали, дали грудь или бутылочку, вернули на место соску, подержали за руку. Отсюда появляются сорокаминутные дневные сны.
Если в период новорожденности короткие сны являются нормой, то после 4 месяцев сон уже должен консолидироваться, малыш может спать днем в один сон не менее 1 часа. При условии, что нет сильной ассоциации на сон.
Как помочь себе восстановиться
Как «собрать» себя после ночных танцев у колыбели?
Во-первых, не ставить рекордов бодрости. Не переусердствуйте с этим. Вымученное оживление никому не нужно. Малышу и его папе нужна мама, которая в состоянии понять, что рождение ребенка не наказание и период недосыпа пройдет.
Начните с простых действий: душ, чистка зубов, стакан воды, чая или сока.
Ребенка тоже не на светский раут собираете. Подгузники-распашонки поменяли и хватит.
Крошку покормить сил хватит. Благо при грудном вскармливании его «еда» всегда с вами. Если малыш «искусственник», то приготовление тоже не займет много времени. Ни в коем случае не затевайте в этот день готовку заморских блюд на обед. Ну его! Есть другие варианты. Мама поможет, доставка из магазина готовой еды, муж, в конце концов. Так бывает в жизни, что мужчины умеют готовить.
Чтение серьезной литературы о принципах воспитания гармоничной личности вам вряд ли принесет удовольствие. Мозг просто откажется воспринимать информацию. «Погуляйте» по «мамским» форумам. Поверьте, там таких «несчастных» полно. Посмотрите смешные видео ролики в сети на тему «Как уложить ребенка за тридцать секунд», просто послушайте любимую музыку.
Погуляйте, если в состоянии не перепутать свою одежду с детской. Можно просто постоять на балконе или у окна.
Возможно, вам удастся поспать. Серьезно. Как только заметите, что активность «вечного прыгателя» снижается, пристраивайтесь рядом и постарайтесь заснуть. Вдруг повезет?
Комментарий эксперта
Елена Калинина, семейный психолог
Молодой маме обязательно надо восстанавливать силы. Особенно если ночью поспать не удалось. Для обретения бодрого состояния утром в первую очередь умойте лицо ледяной водой. Это поможет сбросить усталость. А потом примите контрастный душ. Так вернется тонус, и вы сможете сделать самые необходимые домашние дела.
Завтрак после бессонной ночи должен быть сытным, но легким. Например, бутерброд с сыром и кофе. Если съесть больше, то обязательно потянет в сон.
В такой день не стоит перегружать себя делами. Главная забота – ваш малыш. Возьмитесь только за то, что сделать крайне необходимо. Все остальные несрочные дела типа глажки белья, мытья полов и приготовления ужина можно отложить без ущерба для здоровья и душевного состояния.
Чтобы возвратившемуся с работы мужу было чем перекусить, заранее купите продукты, не требующие долгого приготовления: пельмени, сосиски, вермишель, яйца. В крайнем случае, можно воспользоваться службой доставки еды на дом: роллы, пицца.
Если вы идете с малышом на прогулку, купите в ближайшем супермаркете готовые блюда для супруга: салаты, приготовленное мясо.
И, конечно, когда ваш малыш заснет, вздремните сами. Ведь вашему мужу будет намного приятнее встретить дома спокойную, улыбающуюся жену, а не затравленную домохозяйку.
Думайте о хорошем. Держитесь и помните, что улыбающийся малыш, протягивающий к вам ручки – самая лучшая награда за ваши бессонные ночи.
Пройдите тестТревожность ребенка
Ребенок проявляет беспокойство и жалуется на страшные сны? Не может сосредоточиться на занятии, волнуется и часто жалуется на больной живот? Наш тест поможет определить уровень тревожности у ребенка и подскажет дальнейшую тактику поведения.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Причины частого кормления грудничка
Есть разные причины, по которым появляется потребность учащенного кормления малыша:
Ребенок голоден
Начиная с первого месяца, объем лактации еще недостаточный, при этом младенец способен быстро уставать. При небольшом насыщении кроха оставляет грудь погружается в сон. При быстром переваривании молока, особенно когда питание происходит небольшими дозами, грудничок опять чувствует голод и пытается дать признаки, чтоб его накормили.
Если ребенку до двух месяцев и при этом происходят частые кормления – это нормально. С каждым днем малыш крепнет и начинает больше употреблять молока. Когда лактационный объем достигает предела, то грудничок при развитии начинает испытывать голод.
Контакт с матерью
Когда наступает второй-третий месяц малышу, большое количество детей стремятся больше времени проводить со своей матерью, не отпуская ее ни на минуту
Им важно чувствовать ее присутствие и тепло
Бывает так, что малыш хочет просто обрести контакт с матерью, а мать, не понимая его, думает, что ребенок голоден и предлагает грудь. В таких ситуациях большинство младенцев не отказываются от корма, так как это единственный способ очутиться на руках. Это вызывает переедание.
Чтоб предотвратить перекармливание, перед употреблением пищи можно проиграться или поговорить с карапузом. Обязательно потребуется взять младенца на руки и погулять с ним по комнате.
Болезненные ощущения
До 1-го года мать для грудничка – это защитница. Она способна утолять голод, переодевает, успокаивает при плохом настроении. Малыш ей сильно доверяет. По этой причине, если появляются болезненные симптомы: режутся зубки, болит голова, появилась слабость или колики – кроха старается это сказать в виде плача. Так он призывает на помощь мать. Его быстро может успокоить неосознанное сосание груди. Таким образом, в организм малыша поступает молока свыше нормы. Когда часто прикладывать малыша к груди после двухмесячного кормления, то так можно нарушить процесс лактации и переваривания пищи крохи.
Когда учащается желание покушать
В первое время, некоторые малыши проявляют активность, и требует производить кормление через каждые 1,5-2 часа. Это нелегко для матери, которая уставшая после рождения ребенка. Но такие дети имеют преимущество перед «сонями». Другими словами, если ребенок часто употребляет молоко, то оно и прибывает быстрее.
Иногда появляется беспокойство у матерей, когда ребенок после рождения немного убавил в весе. Но это не проблема, так как младенцы быстро наверстывают упущенное, имея хороший аппетит. Если первые дни или недели кроха часто и много ест, то это пойдет только на пользу.
В каком возрасте нормально отказываться от дневного сна?
Малышам надо много спать – это обязательное условие роста и развития. Организму – а с ним и мозгу – нужно отдыхать и «перезагружаться».
Сразу после рождения дети спят по 18-22 часа в сутки, хотя молодым родителям порой так не кажется – настолько пока что хаотичен и непредсказуем режим. В течение пары-тройки месяцев ребенок подрастает, и у него появляются более-менее оформленные периоды бодрствования и дневные сны.
Сначала их может быть целых пять, потом меньше – к 12-21 месяцу обычно остается один. А потом и он уходит из распорядка дня. Когда?
По данным Национального фонда изучения сна (США), детям в возрасте 3-5 лет необходимо от 11 до 13 часов сна каждую ночь. Кроме того, многие дошкольники могут дополнительно досыпать в течение дня 1-2 часа и отказываются от этого чаще всего только после пяти лет.
Возраст готовности отказа от дневного сна весьма индивидуален. Нормальным считается период от четырех лет до семи-восьми. Причем с началом школы уже забытые «тихие часы» вполне могут вернуться как реакция на нагрузку во время уроков – нервная система требует той самой «перезагрузки».
Если дошкольник охотно и быстро укладывается днем в кровать, значит, телу все еще нужен дополнительный отдых. Но как быть, если каждый раз тихий час проходит с капризами и борьбой за свободу?
Малыш и витамины
Если вялость, бледность и пониженная активность приходятся на зимне-весенний сезон — высоки шансы, что малышу не хватает витаминов. Весенний авитаминоз продолжает зимнюю «спячку» и может стать причиной не только капризов и жалоб на усталость, но и функциональных патологий органов и систем, и повышенного количества респираторных заболеваний, как вирусных, так и обычных бактериальных «простуд».
Чтобы избежать возможного авитаминоза, надо насыщать рацион питания ребенка свежими фруктами и овощами по сезону и возрасту. Для многих экзотических продуктов, не рекомендуемых к употреблению вне сезона или вызывающих у ребенка аллергию, можно найти местные аналоги. Так, цитрусовые с успехом можно заменить капустой, в том числе квашеной.
Вы неправильно выстроили границы.
Эта причина актуальна для детей старше полутора лет. Они начинают испытывать родителей на прочность и говорить «нет» просто для того чтобы узнать, что им за это будет. Не поддавайтесь на провокацию. Сохраняйте режим дня и не поощряйте создание ассоциаций на засыпание.
Что делать: С детьми постарше методики, о которых мы писали выше, не сработают. С ними придется договариваться, объяснять им причину вашего решения. Подойдут и выдуманные аргументы («молочко спит, я не могу дать тебе грудь», «доктор запретил мне кормить тебя по ночам»), и честное объяснение ситуации:
за день все очень устали, поэтому играть с ребенком ночью или кормить его ни мама, ни папа не могут. Одна моя клиентка заклеила грудь пластырем, показала ее ребенку и сказала, что ей больно и до утра она кормить его не будет. И это сработало», — поясняет Варвара.
