Психологическое равновесие в каждом триместре
Первый триместр — это период привыкания к нарастающим внутри вас изменениям. Обычный для вас способ восприятия мира и себя в нем стремительно меняется. Вкусы, ощущения, самочувствие, настроение — кажется, что не осталось ничего привычного, и приходится заново открывать способы почувствовать себя хорошо.
- Основная задача первого триместра — это поиск точки равновесия, исследование состояния, в котором вам будет удобно, спокойно, надежно.
- В это время имеет смысл немного замедлить свой темп и больше вовлекаться в процессы, которые приносят вам радость.
- А вот постоянно прислушиваться к себе, наоборот, тактика опасная, потому что в первые 3 месяца беременности тревога вспыхивает по любому поводу, а справиться со страхом на фоне гормональных скачков и дурного самочувствия может быть нелегко.
Итак, первый триместр — это поиск равновесия на фоне изменений.Второй триместр — это время, когда живот еще не сильно мешает, первые неудобства уже прошли и, в принципе, сил довольно много.
- Можно затеять какой-нибудь небольшой проект: путешествие, перестановку мебели (руками близких, конечно) или еще что-нибудь, что вам будет интересно. В это время становится проще получать от беременности удовольствие.
- А еще это пора ожидания радостных перемен и период, в котором наблюдать за собой может быть интереснее, чем включаться во что-то внешнее.
- Первые шевеления малыша приносят огромную радость и открывают возможность выстраивать с ним особые отношения — поглаживать его, петь ему песни, рассказывать сказки, вместе с ним ходить на концерты симфонической музыки и дарить ему длинные прогулки.
- Второй триместр — это время узнавания себя в новой ипостаси будущей мамы, и техника безопасности в этот период связана с заботой о том, чтобы беременность была психологически принята и поддержана вашим окружением. Если среди близких есть человек, который сомневается в вашей способности и готовности быть лучшей на свете мамой своему малышу, стоит прекратить общение с ним.
Третий триместр — это время терпения. Беременность длится уже достаточно долго, чтобы перестать удивлять и начать утомлять. Особенно это проявляется в последние 5 недель, когда становится не очень удобно сидеть, лежать, появляются серьезные ограничения в подвижности.
Самое время начать заботиться о своем комфорте на оставшийся период беременности и первое время после родов
Все ли удобно расположено на кухне? Так ли важно гладить одежду? Не сменить ли пылесос? Достаточно ли увлажнен воздух в комнатах? Именно сейчас нужно окончательно решить проблему с капающими кранами, криво висящими шкафчиками и т. д.
Кроме того, пора организовать круг поддержки и наладить гармоничное взаимодействие с теми, кто будет помогать вам с малышом после родов
Можно перераспределить обязанности по дому и сместить рабочие графики ваших «опорных» близких так, чтобы у вас была возможность просить о помощи и получать ее.
Третий триместр — это время окончательного гнездования, и к его концу все должно быть как по нотам. Техника безопасности на этом этапе связана с построением удобного пространства, с заботой о том, кто вот-вот придет в вашу жизнь.
Допустимые виды массажа для беременных
Прежде чем побаловать будущую маму с помощью массажа, нужно обязательно проконсультироваться с доктором. Гинеколог, под контролем которого протекает беременность, может дать точную оценку состояния организма и возможную его реакцию на такую процедуру.
В большинстве случаев общий массаж не имеет противопоказаний к беременности. Нужно учесть лишь некоторые особенности его проведения. Манипуляции могут осуществляться как локально (например, массаж стоп или воротниковой зоны), так и повсеместно, исключая область живота.
При беременности разрешается проводить только ручной массаж. Любые варианты электроприборов: вибрационные коврики, массажеры, приспособления для баночного массажа — строго запрещены.
Самое главное для беременной женщины — ощущать нежные прикосновения теплых рук. Таким образом, она не только получает физическое, но и психологическое расслабление.
Самомассаж также приемлем в период беременности. Будущая мама может сама позаботиться о своем здоровье. В этом случае возможен лишь локальный массаж
Уделить внимание нужно ногам, рукам, а также животу
Дотягиваться до стоп вовсе необязательно. Достаточно походить по комнате на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, вращать ими в разных направлениях в положении сидя.
Кисти рук также нуждаются в массаже. Самый простой способ восстановить кровообращение, размять их и снять отечность: с силой сжимать пальцы рук в кулачки и разжимать их в течение двух-трех минут.
Массаж живота — это легкие нежные поглаживания ладонями, но не более. Для того чтобы избежать возникновения растяжек, можно использовать растительные масла.
Противопоказания
В этот период не рекомендуется проводить некоторые процедуры и использовать средства, помогающие избавиться от целлюлита:
- эфирные масла — они воздействуют не только на вас, но и на плод, некоторые из них нейротоксичны — способны спровоцировать негативные последствия на развитие ребенка;
- аппаратное электролечение целлюлита и гидромассаж;
- антицеллюлитное белье;
- антицеллюлитные косметические средства — химические компоненты, которые входят в состав, вам сейчас совсем ни к чему;
- горячее обертывание — усиливает кровообращение, повышает температура тела — это может привести к серьезным проблемам.
В данный момент жизни вам стоит заботиться о здоровье себя и своего малыша. После родов можете смело приступать к избавлению от целлюлита и излишних отложений всеми доступными методами. Наиболее эффективны при этом аппаратные салонные процедуры.
Массаж живота при беременности
Специалисты American Pregnancy Association настоятельно советуют не делать массаж живота при беременности, солидарны с ними и наши акушеры. Хотя в интернете вы можете найти утверждение, что «по истечении четырех месяцев массаж живота для беременных является наиболее рекомендованным».
Мол, такой массаж (цитируем): «снижает утреннее недомогание женщины, активизирует работу пищеварительных органов и уменьшает кислотность желудка, снижает риск появления растяжек и повышает тонус мышц»… Истине соответствует только повышение тонуса мышц, но такого рефлекторного воздействия беременной женщине надо как раз всячески избегать.
Можно только легко и нежно поглаживать округлившийся животик и при этом ласково разговаривать с тем, кто там развивается. Это очень полезно – и для мамы, и для ребенка.
Особенности МКБ у беременных
Клинические проявления заболевания являются типичными, течение болезни не зависит от беременности. Почечная колика считается одним из часто встречающихся симптомов. Локализация болей происходит в районе поясницы, а сами они носят нестерпимый характер. Бывает, что боли распространяются по направлению мочеточника в паховую область, на половые губы и даже бедра. Как правило, когда возникает почечная колика, невозможно найти положение тела, при котором боль уменьшается. Также при заболевании могут возникать расстройства стула, мочеиспускания, тошнота и рвота.
Если проходит камень, возникает не только почечная колика. Меняется цвет мочи вследствие появления в ней крови. Острые края камня царапают нежную слизистую мочевыводящих путей. При беременности часто наблюдается присоединение инфекции, что приводит к осложнению болезни пиелонефритом. Поэтому происходит помутнение мочи, возникают озноб и лихорадка.
ЦЕНЫ НА ДРУГИЕ УСЛУГИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
| Консультация главного врача Флоат Студии | бесплатно | |
| Консультация врача-фитотерапевта первичная / повторная | 60 мин | 3800/3000 |
| Остеопатия | 60/90 мин | 5000/6500 |
| Флоатинг | 60 мин | 3600 (Соло)/4800 (Дуэт) |
| Флоатинг (в будни с 10 до 17) | 60 мин | 3100 (Соло)/4300 (Дуэт) |
| Специальный уход за лицом для беременных | 60 мин | 4000 |
| Citylife: очищение кожи лица для жительниц мегаполиса | 60 мин | 5000 |
| Уход за телом для беременных женщин | 60 мин | 5000 |
Записаться
ВСЕ ЦЕНЫ И УСЛУГИ >>>
Источники
- https://pozvonochnik.guru/massazh/massazh-spiny-beremennym.html
- https://uroki4mam.ru/massazh-pri-beremennosti
- https://rusmeds.com/dlya-beremennykh
- http://beremennost.net/massazh-dlya-beremennykh
- https://floatstudio.ru/procedury/massazh-dlya-beremennyix/
Почему появляются отеки
Начнем с механизма движения лимфы по сосудам. В этой системе нет природного «насоса». Движение жидкости по сосудам осуществляется за счет сокращения прилегающей мускулатуры. Так же как в кровеносной системе внутри лимфатических сосудов есть запорные клапаны, препятствующие обратному оттоку.
На объем лимфы напрямую влияет количество употребляемой жидкости: если человек пьет недостаточно, объем лимфы сокращается. При чрезмерном употреблении – на лимфоток ложится дополнительная нагрузка. Лимфатическая система осуществляет, помимо прочих, дренажную функцию – выводит из организма избыток воды. Если организм не справляется с выведением избытков жидкости или нарушается механизм тока, жидкость скапливается и часть тела отекает (разбухает от переизбытка лимфы). Водительская комиссия один из примеров, когда врач может указать человеку на проблемы с лимфатической системой.
Массаж спины, поясницы и шеи при беременности
По мере увеличения срока у беременных начинает болеть спина в области поясницы. Многие думают, что все дело в увеличении живота. Но эти боли связаны с тем, что в период вынашивания ребенка повышается выработка гормона релаксина, который готовит костно-мышечную систему женщины к предстоящим родам, повышая подвижность суставов тазового пояса и расслабляя связки позвоночного столба, отчего позвонки немного смещаются. Именно по этой причине возникают тянущие боли в спине.
Массаж спины при беременности состоит из поглаживающих движений (от поясницы к лопаткам), мягких растираний (в обе стороны от позвоночника). Растирать сам позвоночник не надо.
Легкими надавливаниями (с последующим растирание) на короткие боковые и средние межостистые межпоперечные мышцы поясничной зоны спины выполняется массаж поясницы при беременности. Это лучше делать стоя или сидя, не более 3 минут – 2-3 раза в день.
Массаж шеи при беременности делается по такому же принципу, он может снять не только боль в шейном отделе позвоночника, но и головную боль, и даже боли в спине. Часто после долгого пребывание в сидячем положении или после сна (особенно, если женщина спит на высокой подушке) у беременных «затекает затылок». Разогнать кровь и убрать неприятные ощущения поможет легкий массаж воротниковой зоны при беременности. Его делают путем поглаживания, а затем и легкого разминания мышц на боковых поверхностях шеи – от позвоночника к трапециевидным мышцам. А трапециевидные мышцы (которые захватывают заднюю поверхность шеи и верхнюю часть спины) массажисты советуют разминать пальцами рук, как будто вы собираетесь себя ущипнуть.
Снятие напряжения и болевых ощущений
С развитием беременности вес женщины увеличивается, и параллельно с этим возрастает нагрузка на ее ноги, особенно во время третьего триместра. Отечность и усталость мышц эффективно снимает массаж ног. При воздействии на биологически активные точки на ногах активизируется процесс кровообращения и улучшается работа всех систем.
- Во время массажа ног нужно тщательно массировать икроножные мышцы и ступни.
- Движения должны быть медленными и плавными, а нажатия несильными.
- При воздействии на икроножные мышцы не нужно надавливать на вены, особенно если есть проявления их варикозного расширения.
Уже перед самими родами приходит черед наиболее интимного вида массажа, который делают в больнице. При массаже промежности женский организм стимулируют, чтобы облегчить процесс родов и ускорить родоразрешение.
По мнению специалистов, этот вид массажа повышает эластичность генитальных мышц и усиливает приток крови. Мышцы становятся подготовленными, и это может помочь предотвратить разрывы в процессе родов. Также снижается уровень болевых ощущений.
Также с этой целью может быть использован массаж ступней ног. Единого рецепта в данном случае нет − нужно попробовать несколько вариантов, чтобы понять, какой из них сработает для роженицы.
Нужна ли активная подготовка груди к кормлению в будущем?
Теперь на счет ранее рекомендуемой активной подготовки сосков к периоду кормления: гинекологи признали эту методику бесполезной, а при активном старании – даже опасной! Когда вы делаете массаж груди при беременности самостоятельно, не нужно вытягивать соски, растирать их грубой тканью. Не забывайте, что вы не должны терпеть неудобств, раздражаться, нервничать, испытывать боль. Поэтому, если это не доставит каких-то неудобств, врачи рекомендуют просто подложить кусочки холщовой ткани в бюстгальтер. Не забывайте ткань:- часто менять;- стирать;- сушить.
Идеальный вариант для массажа – это его совмещение с водными процедурами. Стимулирует молочные железы прохладная, но приятной температуры водичка из душа, улучшающая кровоснабжение груди. Что водный массаж, что ручной технически проводятся по одинаковым правилам: круговыми движениями в разных направлениях. А еще желательно массаж груди при беременности совмещать с использованием различных травяных настоек, отваров. Только проведение таких процедур лучше доверить опытному массажисту. После подобных процедур польза от массажа возрастает в разы! Эластичность тканей повышается, и можно избежать появления растяжек. Так что массажу сопутствуют:- паровые ванны;- компрессы;- локальные обертывания;- применение готовых косметических средств (природного состава) с экстрактом трав, маслами, витамином Е, которым массаж груди при беременности помогает глубоко проникать в кожу.
Целлюлит — не повод для отчаяния: боремся с проявлениями
У женщин в положении меняется образ жизни — появляются строгие ограничения. Необходимо быть внимательной к своему здоровью и не навредить будущему малышу. Неэстетичные бугорки, появившиеся на и без того изменившейся фигуре, могут повергнуть в отчаяние — не расстраивайтесь. Как только малыш появится на свет, гормоны успокоятся, и все потихоньку начнет приходить в норму. Сейчас вас больше должно заботить здоровье ребенка, но вы все равно не должны сидеть сложа руки.
Все манипуляции должны проводиться только с одобрения врача, который наблюдает вашу беременность!
Методы для борьбы с целлюлитными проявлениями во время беременности:
- Легкие физические упражнения — полюбите пешие прогулки. В ходе ежедневного променада ваш организм будет насыщаться кислородом, улучшится микроциркуляция. Специальная гимнастика и йога благотворно скажутся на обмене веществ.
- Самомассаж — поглаживайте, растирайте и похлопывайте. Трех-пяти минут будет достаточно. Движения должны быть направлены снизу-вверх. Используйте натуральные косметические средства.
- Правильный рацион питания — беременным противопоказаны диеты, но и есть все подряд тоже не стоит. Ваша цель — сбалансированное питание.
- Пополните гардероб удобной одеждой и комфортной обувью. Забудьте про высокие каблуки — они спровоцируют отеки и нагрузку на вены.
Какой массаж можно делать беременным?
Основные зоны для проведения массажа во время беременности – шея, плечевой пояс, спина, руки и ноги.
Массаж рук и ног способствует нормализации кровообращения. Массируя спину и шею, вы понижаете нагрузку на позвоночный столб, которая увеличивается за счет увеличения живота.
Массируя напряженные мышцы, мы тем самым облегчаем боль в области ступней, поясницы, бедер, позвоночника, шеи. Массаж при беременности активизирует кровообращение, что сказывается на своевременной подаче кислорода и питательных веществ как самой матери, так и клеткам ребеночка. К тому же, массаж является отличным средством снятия отеков, стресса и переживаний.
Все сеансы массажа не должны превышать 40-45 минут. Не рекомендуется массировать живот – можно лишь производить легкие поглаживания, желательно самой женщиной. Абсолютно все движения должны выполнять расслабленной рукой, без нажимов и надавливаний.
Несомненно, проводить процедуру можно и дома при условии, что вы осведомлены о противопоказаниях и правильности выполнения приемов.
Массаж во время беременности допускает использование эфирных масел. Конечно, не все масла могут подойти женщине, некоторые из них могут дать аллергическую реакцию. Чтобы избежать проблем, необходимо проверить кожу на аллергическую реакцию — капните на кожу маленькую каплю масла и проследите за реакцией.
Подготовка груди беременной к грудному вскармливанию
Но проводить подготовку груди к вскармливанию беременной женщине нужно. Для этого проводятся консультации акушеров, которые советуют:
следить за чистотой молочных желез, соблюдению которой помогает обычный душ (с детским мылом), после которого грудь в первые три месяца беременности следует осторожно обсушивать легкими промокающими движения (без излишнего надавливания или растирания);
даже находясь дома, носить удобный, соответствующий размеру груди и не сдавливающий железы бюстгальтер, и лучше – из натурального материала;
во втором триместре можно проводить контрастное обливание груди (или тот же душ) с последующим использованием более жесткого полотенца, которым каждая молочная железа протирается круговыми движениями, включая зону сока. По сути, это и есть самомассаж груди;
для смягчения кожи и снятия зуда, который часто возникает из-за растяжения эпидермиса, грудь полезно смазывать оливковым маслом хорошего качества, избегая кремов, которые часто содержат не очень полезные компоненты;
ежедневно давать возможность груди «подышать», то есть закаливать молочные железы при помощи воздушных ванн.. А вот незадолго до срока родов врачи рекомендуют (и показывают, как это правильно делать) немного потренировать соски путем их вытягивания и сдавливания
Но эти манипуляции запрещены, если женщина проходила курсы терапии по сохранению беременности
А вот незадолго до срока родов врачи рекомендуют (и показывают, как это правильно делать) немного потренировать соски путем их вытягивания и сдавливания. Но эти манипуляции запрещены, если женщина проходила курсы терапии по сохранению беременности.
Основные правила массажа для беременных
Итак, Вы знаете, можно ли беременным массаж, и когда его делать нельзя. Теперь вам нужно знать несколько простых правил, которые необходимо соблюдать, приступая к курсу массажа.
- Массаж нельзя делать на голодный желудок, но и есть перед процедурой тоже не нужно. К массажу можно приступать спустя час-полтора после приема пищи.
- Перед массажем вам нужно расслабиться. Не стоит делать массаж, если вы напряжены, т.к. он принесет мало пользы.\
- Позу необходимо выбирать такую (на спине, боку, сидя), чтобы мышцы были максимально расслаблены.
- Продолжительность одной процедуры массажа не должна превышать 40-45 минут.
- При массаже не должно быть никаких болевых ощущений.
- После массажа рекомендуется полежать 10-15 минут.
- При применении эфирных масел для массажа, проверьте, не вызовут ли они у вас аллергию. Для этого нанесите каплю масла на запястье и проследите за реакцией кожей.
Массаж стоп для беременных
Массаж стоп, по восточным представлениям, помогает восстановить работу внутренних органов и уменьшить боли в суставах и спине, так как на стопах расположено множество точек, связанных с различными органами нашего организма и позвоночником. Массаж стоп, обладая мощным расслабляющим действием, снимает синдром хронической усталости и улучшает общее самочувствие, в основе чего лежат такие явления, как улучшение кровообращения и питания кожи, выведение продуктов обмена и снятие напряжения мышц стопы в результате массажа стоп. Благодаря этому исчезает бессонница, боли и отеки в ногах, приходит ощущение внутреннего комфорта, а с ним и оздоровление.
Для массажа стоп ногу располагают поудобнее. Стопу начинают растирать с боков быстрыми движениями вверх и вниз с обеих сторон. Это расслабляет суставы и мышцы, устраняет застой крови и лимфы, готовит болезненные участки к более глубокому воздействию. При массаже стоп пятку и подушечки подошвы массируют сильно, а центр требует нежных прикосновений.
Кладут большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижимают снизу к подошве. Сводят и разводят большие пальцы, растирая поверхность стопы. Начинают сверху, с подъема стопы, и доходят до основания пальцев
Особое внимание уделяют ложбинкам между сухожилиями пальцев.
Заканчивают массаж стопы расслабляющим и успокаивающим поглаживанием ладонями, по направлению к лодыжке и голени.
Рефлекторный массаж стоп и кистей рук – самый древний, безопасный и эффективный метод воздействия на организм. На стопах и кистях рук располагаются проекционные зоны всех органов и систем человеческого организма, и массаж способствует регуляции энергетического баланса в них
Особое внимание уделяется стопам ног. Свежая волна живой энергии, возникающая благодаря рефлекторному массажу, приносит в физическое тело бодрость, проясняет ум и помогает обрести гармонию с новой жизнью внутри Вас
Способствует тому, что энергия, питающая все живое, легко и беспрепятственно струится по всему телу. Как правило, целесообразно сочетание массажа стоп с массажем головы, что при грамотном выполнении усиливает выше описанные эффекты.
Итак, с помощью применения различных методик массажа мы можем помочь решить следующие проблемы: 1. нормализовать крово- и лимфообращение; 2. укрепить иммунную систему; справиться с хронической усталостью; 3. облегчить мышечные и головные боли; 4. справиться с нарушениями сна или стула; 5. снять общее напряжение; уменьшить проявления вегето-сосудистой дистонии; 6. предупредить или свести к минимуму появление варикоза, стрий (растяжек) на коже.
Важный совет. Заведение, оказывающее такие услуги, обязано иметь медицинскую лицензию. Очень большое значение имеет профессионализм и опыт работы специалиста, как в сфере массажа, так и, в частности, с беременными, так как существует определенная специфика выполнения массажа будущим мамам. Обязательно массажист должен иметь медицинское образование и пройти специализацию по массажу. |
Получить консультацию и определить для себя удобное время для данного массажа вы можете в:
Центре медицинской эстетики “Отражение”
ул. Карла Маркса, 132, т. 211-95-59, 268-04-29, 211-96-05
Студии массажа “Отражение”
ул. Диктатуры пролетариата, 40, т. 211-02-94
Сайт: www.sk-o.ru
Почему массаж противопоказан при беременности
Ритмичный массаж противопоказан. К нему относятся:
- антицеллюлитный массаж
- баночный массаж
- подтягивающий массаж
- общие гидромассажные горячие ванны
- все виды аппаратного массажа.
Они усиливают микроциркуляцию крови и лимфы, что может негативно отразиться на организме беременной.
Также к противопоказаниям для проведения массажа относят:
- угрозу срыва беременности
- токсикоз
- повышенное давление и отеки во второй половине срока
- инфекционные заболевания
- сильная боль в спине
- варикозное расширение вен
- кожные заболевания
- хронические заболевания внутренних органов.
В первом триместре лучше обойтись самомассажем, чтобы не навредить ребенку. Поэтому массаж рекомендован со второго триместра беременности, когда у плода есть все органы и системы, и практически сформирована плацента.
Можете попросить кого-нибудь из домочадцев сделать вам легкий массаж.
Под запретом
На первом месте в списке запрещенных процедур стоит тайский массаж. При массировании действия направлены на расслабление мышц поясницы и седалищного нерва. Это негативно влияет на течение беременности.
Нельзя применять и горячие камни – процедура сильно расширяет сосуды и активизирует кровообращение. Запрещены любые виды аппаратного массирования.
В 1 триместре любые виды массирования противопоказаны. Процедура может спровоцировать выкидыш. Допускается выполнение расслабляющего или успокаивающего самомассажа шеи, ног.
На любом сроке противопоказаны резкие и сильные движения рук, воздействия на область живота.
Применение ароматических и массажных масел
Беременным женщинам массаж можно и даже рекомендуется проводить, применяя различные эфирные масла
Но осторожно, потому что некоторые разновидности масел обладают рядом побочных действий и способны вызвать аллергические реакции. Рекомендуется выбрать нейтральное масло без запаха и без дополнительных эффектов.
В любом случае, перед обильным нанесением на кожу эфирного масла, можно небольшое количество предварительно нанести на небольшую область спины
Если кожа отреагирует нейтрально, масло подойдёт для обширного применения. Если же кожа начинает краснеть, от применения масла лучше отказаться.
От чего воздержаться
Некоторые виды массажных процедур сопряжены с определенными рисками для плода. Поэтому их назначают редко, есть ограничения для разрешенных приемов.
При отсутствии противопоказаний, с разрешения врача допускается легкое воздействие на бедра, ягодицы руками или специальными перчатками. Можно массировать и ложками, но с минимальными усилиями.
Вакуумный – разновидность антицеллюлитных методик. Можно делать после согласования с гинекологом. Ограничения распространяются и на использование банок.
Массирование груди нужно делать осторожно. Допускаются только легкие движения во время водных процедур
Интенсивные, с затрагиванием области ареолы, сосков запрещены. Такие действия могут спровоцировать повышение тонуса матки.
Гидромассаж не рекомендован будущим мамам. Точечное воздействие интенсивных струй воды в джакузи до конца не изучено.
Общие гидромассажные ванны с высокой температурой воды категорически противопоказаны во время беременности. Они могут спровоцировать маточные сокращения, кровотечения. Что чревато угрозой выкидыша.
Но некоторые специалисты считают, что можно использовать локальный гидромассаж. Предпочтение следует отдать подобным душевым установкам, джакузи для рук, ног.
Особенности проведения массажа в каждом триместре
В первые недели беременности обращаться к массажу нежелательно – неизвестно, какие последствия может иметь подобное воздействие. Единственный вид массажа, который может быть полезным в этот период – это массирование головы для устранения головокружения или боли.
Во 2 триместре при массаже запрещается лежать на животе. В этот период можно выполнять массаж против отеков, поглаживание живота. А также массаж ног и рук, спины.
Лучшая поза для массажа в 3 триместре – лежа на боку. В этот период обращаться в массажный кабинет можно чаще – растирания и поглаживания кожи улучшают кровоток и помогают убрать застойные процессы.
Массаж для лица и головы во время беременности
Массаж лица во время беременности можно делать. Он придаст лицу свежий и здоровый вид, уберет отечность. Отечность – это главная проблема женщины в первых триместрах беременности. На стыке второго и третьего триместра, эта проблема обычно сменяется высыпаниями на лице.
Для решения проблемы одутловатости, выбирайте лимфодренажный массаж лица. Во время беременности нет каких-либо ограничений на проведение массажа лица. Поэтому, вы можете выбрать любую методику. Если вы регулярно посещали массажиста, с целью поддержки своей красоты и молодости массажами, не прекращайте этого делать, даже если это был скульптурный массаж лица.
Гормональные изменения внесут свою корректировку в вашу внешность. Поэтому профилактика массажем поможет избежать как минимум появления морщин, второго подбородка и дряблости кожи
Опытный массажист также обратит внимание на зону декольте и вашу шею.
Тут же стоит упомянуть и о массаже шейно-воротниковой зоны или массаже головы. После них нормализуется сон и снижается чувство тревоги. Многие мои клиенты после сеансов говорят, что чувствуют себя будто заново родившимися на свет.
Самомассаж лица я тоже рекомендую. Для профилактики отеков воспользуйтесь роллером из розового кварца или нефрита. Такие роллеры усиливают эффективность ваших косметических средств.
Как преодолеть страх родов
Роды — это естественная часть жизни. Через них проходит каждый, появляясь на свет. Через них проходит женщина, давая жизнь своему малышу. Почему этот природный нормальный акт вызывает страх? Потому, что у будущей мамы нет достаточного количества информации, зато много переживаний, тревоги и страха перемен. Разберем, что можно противопоставить каждому из этих состояний.
Повышаем информированность
Постарайтесь узнать все, что вас интересует, из достоверных источников, к числу которых относятся проверенные сайты, качественные книги о беременности и родах, консультации специалистов, курсы подготовки к родам. Не стоит читать истории в интернете, доверять рассказам подружек.
На смену беспомощности придет готовность и спокойствие.
Учащение схваток — сигнал того, что процесс идет так, как надо. Схватка — это всего лишь напряжение мышц. Знание — сила, а во время родов силы очень и очень нужны.
Вам поможет осведомленность о современных методах анестезии. Поговорите со своим врачом, задайте ему все вопросы, поделитесь сомнениями.
Осознаем совместность усилий во время родов
Многие женщины беспокоятся о том, что сам момент родов им придется переживать без поддержки близких. Но стоит вспомнить, что в этом процессе есть еще один полноправный участник, который выполняет очень важную и сложную часть работы. Эти усилия даются ему с большим трудом, он очень устает и делает все, чтобы вам помочь. Это — ваш ребенок. Двигаясь по родовым путям, он дважды меняет положение, приспосабливаясь к особенностям своего первого маршрута. Так что этот процесс вы проходите вместе с самым близким человеком.
Берем на себя ответственность
Чтобы перестать бояться родов, нужно признать, что жизнь действительно поменяется. Это принесет вам облегчение: теперь вместо того, чтобы бояться перемен, вы признаете их данность.
Материнство — это новая жизнь, и она начинается родами. В этот момент вы становитесь мамой — ответственной и заботливой. И тогда в родах будет меньше осложнений, напряжение спадет, силы будут расходоваться не на тревоги, а на потуги и помощь малышу в родовом процессе.
Факторы, способствующие проявлению симфизиопатии
Основным фактором, провоцирующим данную патологию, является недостаток кальция и витамина D, участвующих в формировании хрящевой и костной ткани. Другими причинами аномального расширения тазовых костей являются:
- Чрезмерные физические нагрузки во время беременности – поднятие тяжестей, резкие движения, быстрый бег и т. д.;
- Инфекционные заболевания мочевыводящих и половых органов (цистит, уретриты и т. д.);
- Аутоиммунные патологии, сопровождающиеся повреждением суставов и связок;
- Нарушение гормонального фона, сопровождающееся нарушением снабжения хрящевой ткани микро- и макроэлементами.
Эти причины могут привести к появлению симфизиопатии как по отдельности, так и в комплексе
Важной задачей лечащего врача является выявление факторов риска и своевременное их устранение или уменьшение влияния на организм
Противопоказания к применению массажа:
* острые лихорадочные заболевания
* заболевания кожи – гнойные и гнойничковые поражения
* остеомиелит
* склонность к кровотечениям
* тяжелые формы недостаточности питания (гипотрофия, атрофия)
* острые воспалительные лимфатических узлов, мышц, костей (эмфизема, лимфадениты, флегмоны)
* острые артриты, туберкулез костей и суставов
* врожденные пороки сердца, протекающие с выраженным цианозом и расстройством компенсации
* диатез (в острой форме)
* острые формы нефрита
* острые формы гепатита
* большие пупочные, бедренные, мошоночные грыжи с явным выпадением органов брюшной полости и наклонностям к ущемлению
* значительные расстройства нервной системы.
В детском массаже используются практически те же самые приемы что и в классическом массаже, но выполняются они очень мягко и нежно. Не все приемы классического массажа (особенно многие приемы ударной вибрации) показаны ребенку первого года жизни.
! Если у ребенка есть показания для проведения занятий с лечебной целью, то следует обязательно обратиться к специалисту и не делать массаж и гимнастику самостоятельно.
Необходимо, чтобы занятия хорошо воспринимались ребенком и у него был контакт со взрослым, который проводит процедуры, а также у малыша обязательно должно быть хорошее настроение!
Меры предосторожности
Какой массаж можно делать беременным и чего стоит избегать? Важно помнить, что надавливать, разминать или применять силу категорически запрещено. Руки при этом должны быть расслаблены и направлены от конечностей до головы
Решив сделать вибрацию, стоит использовать только кончики пальцев. Сама процедура не должна быть больше 45 минут.
Полезным является массажировать живот. Это приносит пользу, как малышу, так и маме. Однако движения должны быть аккуратными, легкими, чтоб успокаивающе действовать на малыша. Процесс должен быть беспрерывным. Начинать движения необходимо с центра живота. Ладонью проводят сначала , а после этого заменяют ладонь другой рукой, чтоб не прекращать движение. Полезны и поглаживания по кругу. Их проводят за часовой стрелкой. Это массаж для беременных в домашних условиях.
Но какой массаж можно беременным? Если беременность происходит гладко, то беременную маму можно положить на спину. Когда она уже на последних сроках, то под голову подлаживают подушку, а также ее кладут между ногами. При этом необходимо, чтоб мама лежала на боку.
Ответив на вопрос: массаж при беременности можно или нет, можно приступить к следующему шагу. Это начать массажировать ноги и руки. Благодаря этому приему улучшается приток крови и работа каждой системы. Стоит помнить, что проводить процедуру можно тогда, когда это необходимо нет особых ограничений
Важно только после окончания, чтоб беременная приняла ножные ванночки и отдохнула. Однако стоит избегать таких мест, как пятка, основание больших пальцев руки и ахилловых сухожилий
А можно ли беременным делать массаж спины? Да, это даже советуют специалисты. Массаж спины при беременности помогает снижать нагрузку на позвоночник, которая объясняется тем, что растет грудь и живот. Когда увеличивается срок, то и нагрузка тоже увеличивается. Как результат начинает прогибаться позвоночник. Мышцы начинают сильнее напрягаться, и стает смещенным центр тяжести. Конечно, массаж спины беременным приносит много пользы и облегчает самочувствие
Однако проводить его нужно очень осторожно
На каждой стадии беременность массажировать необходимо по-разному. К примеру, еще на начальных этапах мамочка может лечь на свой живот. Так легче массажировать ноги, а также делать массаж поясницы при беременности. Но когда сроки достигают 8 месяцев, то противопоказано лежать на животе. Сеанс должен проходить или на боку, или на стуле. Начало всегда должно быть легкое. Интенсивных движений стоит избегать, особенно тем, кто не знает, где находятся активные точки на теле
Особо осторожно делается массаж спины при беременности на ранних сроках
Показания
Они предельно просты, поскольку обусловлены состоянием беременной:
- Первое место принадлежит синдрому отёчности с локализацией на лице, руках, ногах. Суть процесса — задержка жидкости в организме в результате дисбаланса ионов калия – натрия, увеличения массы плода. Массаж нормализует обмен электролитов, работу лимфатической системы. Отёки проходят, женщина испытывает облегчение.
- На второй ступени располагается корректировка кровообращения. Лёгкие движения руками рефлекторно активируют ток крови в сосудах, улучшают доставку кислорода тканям и органам, являются профилактикой гипоксии плода.
- Третье место за многострадальным позвоночным столбом беременной. Ему массаж необходим как воздух. Именно тактильный контакт снимает чувство тяжести в спине, пояснице, ногах, повышает выносливость позвоночника, помогает держать равновесие.
- Наконец, массаж рефлекторным воздействием на нервную систему прекрасно снимет усталость, стресс, нормализует сон.
